??不利局面下能保持微笑會(huì)給競(jìng)爭(zhēng)對(duì)手以極大的心理壓力取试，此時(shí)的微笑會(huì)讓對(duì)手心驚膽戰(zhàn)，不寒而栗悔常。順境中的微笑也可以讓人保持心態(tài)平靜影斑，戒驕戒躁，可以讓人看清鮮花叢中的荊棘机打，看到陽(yáng)光道上的陷阱矫户，使人頭腦清醒，繼續(xù)勇往直前残邀。
??當(dāng)我們對(duì)外部自由無(wú)能為力時(shí)皆辽，也不要放棄，要培養(yǎng)自我的心靈自由芥挣，將自我引向積極和美好的一面驱闷。始終在內(nèi)心積聚力量，等待時(shí)機(jī)空免，最終為自己贏來(lái)好的外在環(huán)境空另。
??生活總是這個(gè)樣子，想美好的事情蹋砚，你就會(huì)找到快樂(lè)痹换，走向成功：想失意的事情征字，就會(huì)走向失望的深淵。無(wú)力面對(duì)生活娇豫，無(wú)力面對(duì)失敵捉！
??人有選擇的力量冯痢。選擇健康氮昧、快樂(lè)和幸福，你的潛意識(shí)就會(huì)接受浦楣，并使你成為這樣的人袖肥；選擇做一個(gè)健康、快樂(lè)振劳、友善的人椎组，整個(gè)世界就會(huì)跟著反應(yīng)。
??用想象的方法來(lái)對(duì)付焦慮情緒引起的心理壓力历恐，是很有效果的寸癌。此外，自我評(píng)估也是很重要的消除焦慮的步驟弱贼。
??想象的構(gòu)成方式主要有以下幾種：一個(gè)是運(yùn)用夢(mèng)幻或幻想構(gòu)成想象蒸苇。夢(mèng)境是人腦潛意識(shí)活動(dòng)的映像，成語(yǔ)“南柯一夢(mèng)”吮旅、“黃粱美夢(mèng)”就是借夢(mèng)境諷喻世人溪烤。二是借助時(shí)空轉(zhuǎn)換構(gòu)成想象。時(shí)空轉(zhuǎn)換可以把我們帶到洪荒時(shí)代的渾濁世界庇勃，又可以讓我們提前進(jìn)入未來(lái)世界檬嘀，從而大大拓寬我們的思想空間。三是運(yùn)用角色錯(cuò)位法構(gòu)成想象责嚷。運(yùn)用該法枪眉，假如記憶可以移植，我們把在罪惡戰(zhàn)爭(zhēng)中失去了親人的捶心之痛再层，失去了家園的切齒之痛贸铜，喪失了生活能力的傷心之痛移植到戰(zhàn)爭(zhēng)狂人身上，讓他們也飽受戰(zhàn)爭(zhēng)痛苦的煎熬聂受，反省自己滔天罪行蒿秦，喚起他們的良知，讓世界從此不再有戰(zhàn)爭(zhēng)的硝煙……當(dāng)然蛋济，構(gòu)成想象的方式遠(yuǎn)遠(yuǎn)不止以上三種棍鳖，如還可以用神話、傳說(shuō)、童話等形式構(gòu)成想象渡处。
??想象訓(xùn)練的特點(diǎn)是镜悉，通過(guò)在想象中對(duì)使自己感到緊張、焦慮的情景和事件的預(yù)演医瘫，加強(qiáng)自己的積極反應(yīng)侣肄，抑制消極反應(yīng)，從而達(dá)到當(dāng)那種真實(shí)情境出現(xiàn)時(shí)醇份，也能控制好自己的心理和行為稼锅。
??成功想象訓(xùn)練的方法可分為兩步。
第一步是進(jìn)入放松狀態(tài)僚纷。先使身體完全松弛矩距，判斷身體還有無(wú)緊張的部位，要達(dá)到完全放松怖竭。第二步是進(jìn)行想象訓(xùn)練锥债。想象自己將要進(jìn)行的一場(chǎng)考試。按照考試的程序痊臭，從想象你精神飽滿地進(jìn)入考場(chǎng)開(kāi)始哮肚，到進(jìn)入座位、做好準(zhǔn)備工作趣兄、監(jiān)考人員宣布注意事項(xiàng)、發(fā)卷悼嫉、領(lǐng)卷艇潭、做題等，默誦你復(fù)習(xí)好的內(nèi)容綱要戏蔑，記得的公式蹋凝、定理、定律总棵、圖解或某一典型習(xí)題的解題思路等等鳍寂，要確保解題的正確性。只想象自己輕松解題的大致過(guò)程或遇到難題后經(jīng)過(guò)一番思索終于把它解開(kāi)的過(guò)程情龄，也可不涉及具體試題迄汛。
??如果發(fā)現(xiàn)自己出現(xiàn)了緊張情況，便停止想象骤视，將注意力集中于呼吸鞍爱，重新進(jìn)行放松。當(dāng)完全放松后专酗，再次想象剛才的情景并體會(huì)輕松感睹逃。上面的情景重復(fù)想象兩次，而且不出現(xiàn)緊張感祷肯。想象自己考試獲得圓滿成功的景象和心境沉填，想象那種心花怒放疗隶、歡快激動(dòng)的場(chǎng)面和心情，體會(huì)其中的成功感翼闹。注意力重新轉(zhuǎn)向自己的呼吸并放松斑鼻，結(jié)束想象訓(xùn)練。每次想象訓(xùn)練的時(shí)間不要過(guò)長(zhǎng)橄碾，一般在二三十分鐘即可卵沉。
