情侶相處中總免不了會(huì)出現(xiàn)想法沖突的情況斋泄。比如下館子時(shí)一個(gè)想吃西餐、一個(gè)想吃日料镐牺；外出約會(huì)時(shí)一個(gè)想徒步露營(yíng)炫掐、一個(gè)想看電影；買車時(shí)一個(gè)想要兩門轎跑睬涧、一個(gè)想要MPV……
雖然是情侶募胃，但畢竟是兩個(gè)獨(dú)立的個(gè)體，在個(gè)人目標(biāo)畦浓、偏好痹束、需求上多少還是會(huì)有差異。這時(shí)通常會(huì)有一方選擇犧牲自己來(lái)滿足伴侶的愿望讶请。
這種情況雖然常見(jiàn)祷嘶，但有些反直覺(jué)，因?yàn)槿藗兯坪鯌?yīng)該優(yōu)先為自己著想夺溢。
很多人會(huì)將犧牲看作某種高于個(gè)體利益的親社會(huì)行為论巍。簡(jiǎn)單來(lái)說(shuō)，人類是群體性動(dòng)物企垦，生活與工作都離不開(kāi)與他人的互動(dòng)环壤。因此，人們會(huì)為了讓自己更好地生存钞诡，發(fā)展出各種有利于維護(hù)社會(huì)關(guān)系的行為郑现，比如給予他人情感或者物資上的支持。
可即便如此荧降，犧牲仍然很特殊接箫，因?yàn)槠渌H社會(huì)行為不會(huì)以違背個(gè)人意愿、損害個(gè)人利益為前提朵诫。所以辛友，究竟有哪些因素會(huì)促使人們做出犧牲、犧牲的動(dòng)機(jī)是什么剪返，以及可能是最重要的废累，這么做是否真的有益？
一脱盲、影響犧牲意愿的因素
2017年《社會(huì)與人格心理學(xué)指南》（Social and Personality Psychology Compass）刊登的一篇論文提到了兩個(gè)會(huì)影響人們犧牲意愿的因素邑滨。承諾和權(quán)力，我個(gè)人覺(jué)得可以從犧牲者主動(dòng)和被動(dòng)兩個(gè)角度來(lái)理解钱反。
（一）承諾——主動(dòng)
承諾是一個(gè)人堅(jiān)持與他人維持關(guān)系的意圖掖看。如果一個(gè)人想要和伴侶保持長(zhǎng)期關(guān)系匣距，那么這個(gè)人會(huì)更愿意犧牲自己的利益來(lái)維護(hù)這段關(guān)系，特別是當(dāng)這個(gè)人認(rèn)為自己的伴侶可靠哎壳、愿意關(guān)心自己時(shí)毅待。
（二）權(quán)力——被動(dòng)
如果情侶間權(quán)力不平等，那么高權(quán)力的一方更有可能影響低權(quán)力一方的行為归榕。
具體來(lái)說(shuō)尸红，高權(quán)力的一方因?yàn)槭芩擞绊戄^小，這部分群體可能默認(rèn)自己不需要對(duì)他人有準(zhǔn)確和全面的了解刹泄，這使得他們無(wú)法認(rèn)識(shí)到伴侶和自己存在不同偏好這件事驶乾。而且，即便他們意識(shí)到?jīng)_突存在循签，他們也有可能將自己的利益置于伴侶利益之上级乐。
無(wú)論是否有意識(shí)，客觀上高權(quán)力的人都有可能會(huì)迫使伴侶做出犧牲县匠。這時(shí)低權(quán)力者的犧牲便不是出于「自愿」风科，而更多是「不得不」的結(jié)果。
二乞旦、犧牲的動(dòng)機(jī)
人們做出犧牲行為的原因可以套用「趨近-回避動(dòng)機(jī)理論」解釋贼穆，并從個(gè)人、伴侶兰粉、關(guān)系三個(gè)角度來(lái)看（Righetti, & Impett, 2017）故痊。
（一）趨近
在趨近動(dòng)機(jī)下，人們做出犧牲時(shí)更關(guān)注他們能獲得的回報(bào)玖姑，包括：
1.個(gè)人——做出犧牲愕秫、成為一個(gè)慷慨的人會(huì)自我感覺(jué)良好；
2.伴侶——通過(guò)犧牲讓伴侶獲益能讓伴侶開(kāi)心焰络；
3.關(guān)系——通過(guò)犧牲解決沖突能提高關(guān)系的親密度和幸福感戴甩。
（二）回避
在回避動(dòng)機(jī)下，人們做出犧牲時(shí)更關(guān)注他們能規(guī)避掉哪些負(fù)面結(jié)果闪彼，包括：
1.個(gè)人——不想逼迫伴侶做出犧牲而感到內(nèi)疚甜孤，因此轉(zhuǎn)而犧牲自己；
2.伴侶——避免伴侶因?yàn)樽霾幌矚g的事而不開(kāi)心畏腕；
3.關(guān)系——避免因?yàn)闆_突升級(jí)而結(jié)束關(guān)系缴川。
三、犧牲和幸福感之間的關(guān)系
雖然很多時(shí)候犧牲是為了維持彼此間的關(guān)系描馅，但事實(shí)上犧牲行為并不總能保證雙方關(guān)系滿意度的提升把夸。
2020年《心理學(xué)公報(bào)》（Psychological Bulletin）刊登的一篇論文研究了犧牲對(duì)犧牲者和受益者雙方，在「?jìng)€(gè)人幸福感」與「關(guān)系幸福感」上的影響流昏≡矗總體來(lái)看：
（一）犧牲的意愿
做出犧牲行為的意愿，和雙方對(duì)關(guān)系的幸福感呈正相關(guān)况凉，犧牲的意愿越強(qiáng)谚鄙，兩人對(duì)彼此關(guān)系的幸福感越高。
（二）犧牲行為
犧牲行為本身和雙方關(guān)系幸福感之間沒(méi)有聯(lián)系刁绒，但犧牲行為會(huì)顯著降低犧牲者的個(gè)人幸福感闷营。
（三）對(duì)犧牲的滿意度
無(wú)論是犧牲者、還是受益者知市，對(duì)犧牲越滿意傻盟，其個(gè)人和對(duì)關(guān)系的幸福感越高。
（四）犧牲的代價(jià)
無(wú)論是犧牲者嫂丙、還是受益者娘赴，犧牲的代價(jià)越大，其個(gè)人和對(duì)關(guān)系的幸福感越低跟啤。
綜上诽表，犧牲對(duì)情侶間關(guān)系的影響會(huì)由多方面決定，但至少犧牲并不是絕對(duì)有利的行為隅肥。
這個(gè)結(jié)果對(duì)犧牲者來(lái)說(shuō)可能不太好接受——我都做出讓步了竿奏，為什么對(duì)方還不開(kāi)心？
這個(gè)問(wèn)題可以從兩方面解答：對(duì)方是否知道你做出犧牲腥放；對(duì)方的真實(shí)感受泛啸。
首先，人們差不多有一半時(shí)間無(wú)法注意到對(duì)方的犧牲行為秃症。受益者很可能沒(méi)有意識(shí)到犧牲者的默默付出候址、甚至沒(méi)有意識(shí)到雙方需求存在沖突（Righetti, Visserman, & Impett, 2022）。
其次种柑，即便受益者意識(shí)到了伴侶為自己做出犧牲宗雇，他們的感受也很復(fù)雜。雖然他們確實(shí)會(huì)對(duì)此表示感激莹规，但同時(shí)也會(huì)體驗(yàn)到消極的情緒赔蒲，比如內(nèi)疚、對(duì)對(duì)方有虧欠感（Righetti et al., 2020）良漱。
這種混雜的情緒除了會(huì)出現(xiàn)在受益者身上舞虱，也會(huì)出現(xiàn)在犧牲者身上。一方面母市，犧牲者會(huì)因?yàn)槟苁拱閭H受益而產(chǎn)生自豪感矾兜，另一方面，犧牲者也會(huì)因?yàn)樽陨砝娴氖軗p而不爽患久。
這種矛盾情緒的增加又會(huì)反過(guò)來(lái)影響兩人的關(guān)系椅寺，比如引起分手的想法和實(shí)際的分手行為（Righetti et al., 2020）浑槽。
既然犧牲可能會(huì)不利于情侶關(guān)系，那要怎么做才能盡量降低傷害呢返帕？
結(jié)合上面的一些研究結(jié)果桐玻，我們或許可以考慮以下幾點(diǎn)：
（一）確認(rèn)自己在多大程度上愿意做出犧牲
比如下館子你想吃西餐，伴侶想吃日料荆萤，如果你本身不是特別抗拒日料或者非吃西餐不可镊靴，滿足伴侶愿望并不會(huì)太勉強(qiáng)。如果這周想要看一部等了大半年的電影链韭，但伴侶非拉著你出去徒步的話偏竟，可能就會(huì)負(fù)面情緒暴漲。
（二）關(guān)注犧牲付出的代價(jià)
日常敞峭、瑣碎的犧牲一般無(wú)傷大雅踊谋，但付出重大甚至慘痛代價(jià)的犧牲，不但不會(huì)為關(guān)系帶來(lái)增益旋讹，還會(huì)損害雙方的幸福感褪子。
（三）和伴侶充分溝通
讓對(duì)方了解自己做出的犧牲。既然犧牲是為了維護(hù)關(guān)系骗村，那么犧牲就不應(yīng)該是一個(gè)單方面的行為嫌褪。和伴侶開(kāi)誠(chéng)布公地討論各自的需求，確認(rèn)犧牲是否真的有利于關(guān)系發(fā)展胚股、是否在可接受范圍內(nèi)笼痛、甚至是否真的有必要。
（四）尋找犧牲以外的替代方案
犧牲應(yīng)該是「不得已的最后一步」琅拌，而不是解決問(wèn)題的「優(yōu)選項(xiàng)」缨伊。有時(shí)候雙方各退一步尋找「兼容項(xiàng)」或者直接各自滿足自己的愿望可能都會(huì)比單純犧牲要好。比如可以這周先看電影进宝、下周再去徒步刻坊，或者干脆分頭行動(dòng)。
總結(jié)
犧牲確實(shí)是一種「舍棄小我滿足大家」的親社會(huì)行為党晋，但我們或許不該盲目采取它或者對(duì)它有某種不切實(shí)際的期待谭胚，特別是考慮到犧牲并不一定會(huì)帶來(lái)收益的情況下。
2021年《社會(huì)心理與人格科學(xué)》（Social Psychological and Personality Science）上有篇文章提到過(guò)一個(gè)現(xiàn)象未玻，犧牲者有時(shí)候會(huì)低估犧牲產(chǎn)生的成本灾而、高估它帶來(lái)的收益。
某種角度來(lái)說(shuō)扳剿，這種「錯(cuò)估」是一種保護(hù)機(jī)制旁趟，它能讓人們放棄個(gè)人利益時(shí)保持積極心態(tài)，更大程度上維護(hù)關(guān)系滿意度庇绽。但換個(gè)角度看它也有可能成為一種「自我麻痹」锡搜，畢竟?fàn)奚冻龅拇鷥r(jià)客觀存在橙困，過(guò)度消耗自己，最后并不一定有利于親密關(guān)系的「雙贏」耕餐。
犧牲也許是解決沖突和矛盾的最后手段，但更重要的是兩人之間的相互溝通蛾方，確保雙方了解犧牲的意愿上陕、代價(jià)、收益释簿。雖然其中一人會(huì)遭受損失亚隅，但歸根結(jié)底，大家心往一處使庶溶。
當(dāng)然，也建議受益方在伴侶做出犧牲后及時(shí)表示感激行疏，甚至可以尋找機(jī)會(huì)予以補(bǔ)償，讓犧牲者感受到自己的付出能有所回報(bào)套像。
參考文獻(xiàn)：
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Righetti, F., Sakaluk, J. K., Faure, R., & Impett, E. A. (2020). The link between sacrifice and relational and personal well-being: A meta-analysis. Psychological Bulletin, 146(10), 900.
Righetti, F., Schneider, I., Ferrier, D., Spiridonova, T., Xiang, R., & Impett, E. A. (2020). The bittersweet taste of sacrifice: Consequences for ambivalence and mixed reactions. Journal of Experimental Psychology: General, 149(10), 1950.
Righetti, F., Visserman, M. L., & Impett, E. A. (2022). Sacrifices: Costly prosocial behaviors in romantic relationships. Current opinion in psychology, 44, 74-79.
Visserman, M. L., Righetti, F., Muise, A., Impett, E. A., Joel, S., & Van Lange, P. A. (2021). Taking stock of reality: Biased perceptions of the costs of romantic partners’ sacrifices. Social Psychological and Personality Science, 12(1), 54-62.
