我是宇宙公民Vera痕慢，決定加入宇宙公民高效閱讀訓(xùn)練營(yíng)！堅(jiān)持21天每天早5:30起床學(xué)習(xí)如何一小時(shí)閱讀一本書涌矢！
我之前一年讀2本書掖举。
21天高效閱讀蛻變營(yíng)將完成10本書的閱讀！
2020年我將會(huì)完成66本書的閱讀蒿辙！
??DAY2收獲：
今天的課程從復(fù)盤開始昨天的三個(gè)收獲：
1拇泛、打破認(rèn)知盲區(qū)；
2思灌、調(diào)動(dòng)潛意識(shí)俺叭，打開超級(jí)大腦的開關(guān)；
3泰偿、樹立明確目標(biāo)熄守。
認(rèn)知是有限的，要不斷提升自己的認(rèn)知耗跛，提升自己的圈層裕照，借用自律跟他律的方法。
今天學(xué)習(xí)冥想调塌，冥想使我平靜晋南，冥想使我幸福，冥想使我頭腦更強(qiáng)大羔砾。
我是一個(gè)宇宙公民负间，我是宇宙的一部分偶妖，我的生命是有限的，活一次政溃，活到淋漓盡致趾访！YOLO，U only live once董虱！
冥想其實(shí)是讓我們覺察到自己是如何產(chǎn)生自己的想法的扼鞋，而不是去主動(dòng)產(chǎn)生想法》哂眨或者被想法牽著鼻子走云头。想你想的本質(zhì)，就是去接納你所有的感受和想法转锈，而不是去排斥盘寡。所以，當(dāng)我們遇到了問題撮慨，才冥想的時(shí)候竿痰。這一步已經(jīng)是最后一步了，平時(shí)我們就應(yīng)該養(yǎng)成冥想的生活態(tài)度砌溺。隨時(shí)隨地都可以用冥想影涉，來幫助自己變得更加平靜，接納自己所有的想法规伐。
成長(zhǎng)公式：人生=覺察+選擇+發(fā)展蟹倾。
如果你想掌控，想變得自信猖闪，首先要覺察自己的情緒鲜棠。情緒的終極自由才是最寶貴的財(cái)富。身處文化的快速發(fā)展更新當(dāng)中培慌，如果你能有節(jié)制地訓(xùn)練自己的心智豁陆，就無法做出有效的思考和判斷，時(shí)刻提醒自己吵护，覺察當(dāng)下盒音，做出有效的決策，這樣才會(huì)獲得終極自由馅而。
第一點(diǎn)祥诽，通過練習(xí)冥想，體會(huì)人生的奧秘瓮恭，獲得內(nèi)在的力量秀菱，對(duì)自己人生的覺知讶请，這是一切的根本息堂，覺察情緒，掌控情緒盯漂。
姿態(tài)：挺直背，肩部自然放松下垂笨农，放松胸部。
如果你沒有時(shí)間冥想帖渠，你就沒有時(shí)間熱愛生活谒亦。當(dāng)你忙著奔向未來，就說明你已經(jīng)不喜歡現(xiàn)在了空郊。冥想份招，其實(shí)讓我們享受當(dāng)下。
用冥想畫面感自己想要成為的樣子狞甚，也是積極暗示自己锁摔，充分調(diào)動(dòng)自己的潛意識(shí)，也是制定目標(biāo)的第一步哼审。
第一件事情就是今天一定要更加溫柔谐腰。第二件是一定不能說。負(fù)能量的語(yǔ)言涩盾，第三件事情就是十气。說到一定要做到，進(jìn)行我今天的工作春霍。
冥想誤區(qū)：1砸西、覺得自己很忙，沒有時(shí)間冥想址儒。每天早上起床養(yǎng)成冥想的習(xí)慣芹枷，一分鐘也是可以。
? ? ? ? ? 2莲趣、只有長(zhǎng)時(shí)間的冥想才有效鸳慈。不對(duì)的，才開始1-3分鐘即可妖爷，慢慢延遲時(shí)間蝶涩。
? ? ? ? ? 3、很多人認(rèn)為我總是走神絮识，所以沒有辦法冥想啊绿聘，總是天馬行空。其實(shí)只要你付出一點(diǎn)點(diǎn)耐心次舌，就可以覺察當(dāng)下熄攘，你覺察到你的情緒，當(dāng)你有了情緒在腦子里面產(chǎn)生的時(shí)候彼念，你想象手里拿了一根小小的羽毛挪圾，把它點(diǎn)一下浅萧，而不是說情緒把你帶走了。
Prime 3步驟:1.感恩3件事
? ? ? ? ? ? 2.想象2020要達(dá)成的目標(biāo)
? ? ? ? ? ? 3.達(dá)成目標(biāo)哲思，今天要做的3點(diǎn)改變
精英思維就是勇敢說出洼畅，勇敢的做自己。勇敢的去對(duì)自己的人生產(chǎn)生掌控力棚赔，你這樣才能變自信帝簇。一旦你變得自信了，變得強(qiáng)大了靠益，人生當(dāng)中所有的問題都不是問題丧肴。
