明明努力減肥液肌，明明沒吃太多東西，為什么體重遲遲不下降鸥滨？辛苦運動1小時嗦哆，第二天發(fā)現(xiàn)胖了2斤！有疑惑不要緊婿滓，要緊的是不找問題的根本原因老速，固執(zhí)的認為自己的方法絕對沒有問題⊥怪鳎看看是否因為這些壞習慣的原因橘券。
一、飲食不規(guī)律
害怕胖卿吐，中午吃多點旁舰，晚上就不吃東西了。早上忙嗡官，早飯也算了箭窜，正好餓餓減肥。其實這些都是導致你肥胖的原因衍腥，你卻因為是在減肥绽快。因為身體一旦挨餓了。再吃東西迅速都會轉(zhuǎn)化成脂肪的紧阔。
二坊罢、開燈睡覺
夜間休息如果習慣開燈睡覺，會降低你身體的新陳代謝擅耽，因為睡覺需要一個舒適的環(huán)境活孩。而且這樣也會導致你發(fā)胖。睡眠正常對于減肥幫助很大乖仇，在減肥期間好的休息也能減掉1-3斤的肉肉憾儒。
三询兴、習慣憋三急
憋尿不僅影響腎臟的排毒，也會導致小腿和大腿粗的情況起趾。而不解決便便诗舰，就會造成腸胃的二次吸收，也容易形成宿便训裆，這些都是發(fā)胖的原因眶根。要真的懶到這種地步，那我建議真的不用減肥了边琉。
四属百、吃的太快
你吃的過快之后，其實你已經(jīng)吃的撐了变姨。因為大腦傳遞信號需要20分族扰。所以吃飯超過20分的人一般都不會胖的。因為雖然你吃的慢定欧，但是并沒有吃撐渔呵，而且容易養(yǎng)成習慣。
五砍鸠、吃夜宵
子牙已經(jīng)多次強調(diào)對于減肥人士來說厘肮，夜宵真的是你的宿敵。不要想著多運動來消耗脂肪睦番，效率真的不高类茂。在晚上人的時候新陳代謝速度是最慢的。吃進去的東西都會轉(zhuǎn)化成脂肪的堆積在體內(nèi)的托嚣。胃消化食物需要4個小時左右巩检。所以在8點之前結束晚餐，這樣有助于胃的排空示启。當然具體的根據(jù)你的作息時間調(diào)整兢哭。
六、飲水不足
人的廢物排泄是通過水來運輸?shù)姆蛏ぃ绻鄙偎殖俾荩拖窆返孛娌黄秸敲此俣葧蟠蠼档蜕峥А６乙踩菀自斐蓮U物的堆積矩父，從而導致肥胖。每天要保證8杯水的攝入排霉，這樣才能保持新陳代謝的暢通窍株，也有利于減肥。
其實，減肥在于你如何調(diào)整飲食球订，很多人肥胖不是營養(yǎng)過剩后裸，而是熱量過剩，所以吃的營養(yǎng)全面才是最科學的冒滩，也是有利于減肥的微驶。
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