無論是哪門哪派的太極拳套路，外形基本上是由三部分組成揽乱，一是身體重心的移動；二是兩個手臂的開合粟矿；三是步伐的移動凰棉。但這些動作都是建立在“松胯，胯根內(nèi)收而旋轉(zhuǎn)下沉”的基礎(chǔ)之上陌粹，也就是說每一個動作都是以“胯根內(nèi)收撒犀、旋轉(zhuǎn)下沉”作為始點，每一個定式又以“松胯下沉”作為終點申屹。
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我們學(xué)練太極拳雙胯必須松開绘证，襠部撐圓，叫做圓襠開胯哗讥。松胯哪怕松開一點點都行，不松胯或未松胯時不能使內(nèi)氣內(nèi)勁產(chǎn)生胞枕。
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松胯的標(biāo)準：雙胯能下沉杆煞，襠開圓，雙腿曲膝；上身自重能通過胯膝往腳上負重决乎，胯部相對不負重队询；雙胯隨身體重心移動胯部也能適當(dāng)負重，轉(zhuǎn)換靈活构诚，下盤穩(wěn)固蚌斩。
松胯的感覺：人的自重已扎在膝部已下小腿及腳跟部；在膝部不前傾的前提下范嘱，胯部能上下起伏送膳；人上身的自重往下松沉?xí)r，胯部有一種釋放能量的感覺丑蛤，從上往下釋放叠聋；當(dāng)你收縮會陰部時，胯部有一種吸的感覺受裹。
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“松胯下沉”是練習(xí)太極拳的基本功碌补，太極拳的任何一個動作，都是通過“松胯下沉”實現(xiàn)的棉饶，重心的倒換厦章、步伐的移動、技擊的化打等等照藻，只有外形動作大小的區(qū)別而已袜啃。太極拳只有通過“松胯下沉”，才能實現(xiàn)以“腰為主宰”的上下相隨岩梳、主從不亂的周身運動囊骤。練拳不會“松胯”，其它皆是空話冀值！
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