5.5《解放聰明的笨小孩》
睡眠時間需要多久怯邪，不同年齡段睡眠的需求也不同：
一到三歲需要12到14小時花墩，三到五歲需要11到13小時，5到12歲和泌，需要11小時武氓，13到19歲需要九小時搪柑，成人需要七到八小時，老年人需要七到八小時∪跄溃現(xiàn)在的孩子睡眠已經(jīng)比30年前錢少了一小時以上渊额，各種各樣的原因都可能讓孩子少誰旬迹。腦部在21歲還在發(fā)展。且均發(fā)生在睡眠之時屹耐，因此少說對孩子各項發(fā)展會造成嚴重的傷害惶岭。比孩子缺眠的壞處犯眠，會比大人嚴重千百倍筐咧。影響學業(yè)表現(xiàn)極情緒穩(wěn)定，肥胖過動铺罢，甚至造成腦構(gòu)造的永久性傷害畏铆，如今許多青少年的性格問題辞居，心情不好蛋勺，消沉提不起勁兒暴飲暴食的瓦灶，可能是長期睡眠不足的癥狀。
睡眠影響學習的另一個原因是在睡眠的每一個階段抱完，在記憶存儲上具有獨特的角色贼陶，通過睡眠的時間呢，大腦會把白天學習到的轉(zhuǎn)移到效率較高的存儲區(qū)巧娱。以入睡后不會做夢的第一階段碉怔，語言學習和新生字在此時有海馬回合成，“非快速眼動睡眠”是第二個階段處理語言學習時口齒正確發(fā)音的動覺記憶禁添，快速眼動睡眠期撮胧，快速剝動眼期的睡眠及處理牽扯感情的記憶。
未成年人的睡眠本質(zhì)與成人極不相同老翘，他們四成以上的時間是處于慢波睡眠芹啥，是成人的十倍。因此兒童與青少年的充足睡眠會影響其生字铺峭、成語墓怀、九九乘法卫键、歷史年代等知識記憶的效率。大腦白天雖然也進行記憶的整合工作官扣，但記憶的鞏固與強化需在夜間進行。只有在睡眠時才能牽扯新的聯(lián)想卖陵，產(chǎn)生新的推論，進而導致第二天有好的思維铣揉。
