馬拉松是跑出來(lái)的姥卢，只需要行動(dòng)。
“新百馬”之旅渣聚，過年又出發(fā)。
元月八日僧叉，我在澳大利亞塔斯馬尼亞島的霍巴特奕枝，參加了被譽(yù)為最甜蜜馬拉松的第40屆吉百利馬拉松賽。
身體狀態(tài)不理想瓶堕，4小時(shí)11分27秒完賽隘道。排在全部選手的第125名、70-79歲年齡段第2名郎笆。
這是我的第108場(chǎng)全馬谭梗。
霍巴特是澳大利亞南端塔斯馬尼亞島的最南部城市，吉百利馬拉松在南半球最大的巧克力工廠宛蚓，吉百利巧克力工廠舉行激捏。廠區(qū)位于市郊一座小山上，賽會(huì)起點(diǎn)設(shè)在廠門口凄吏。
霍巴特地處南緯42度49分远舅，是迄今為止闰蛔，我跑過的地理位置最南端馬拉松賽地。
吉百利馬拉松設(shè)置了全程图柏、半程序六、10公里、5公里等比賽項(xiàng)目蚤吹，分時(shí)出發(fā)例诀，全程6點(diǎn)開賽，時(shí)間最早裁着。
比賽也是個(gè)單線往返跑兩“圈”的賽事繁涂。起跑后先繞工廠轉(zhuǎn)圈再下山，然后沿著德文特河的河邊公路向東南延伸跑到博文橋上跨算，跨越德文特河至對(duì)岸爆土，在橋東端折返回程。
比賽第二“圈”诸蚕，從接近起點(diǎn)的小山下周而復(fù)始步势，再奔博文橋折返點(diǎn)，回程終點(diǎn)就是小山坡頂?shù)馁悤?huì)起點(diǎn)背犯。
吉百利馬拉松是考驗(yàn)力量和耐力的有趣坏瘩、有挑戰(zhàn)的比賽。
難點(diǎn)：賽道有起伏漠魏，兩端爬升大倔矾。
難得：賽道全程均為柏油路面！
去年8月柱锹，在一次MRC跑團(tuán)周末訓(xùn)練中哪自，我向團(tuán)友打聽一月份的賽事，Andrew余隊(duì)告訴我有吉百利馬拉松賽禁熏，Jaime團(tuán)長(zhǎng)查看了比賽日期壤巷，女兒隨后開始操作機(jī)票和酒店的事。
新年之際正值澳洲盛夏瞧毙，找一場(chǎng)比賽不容易胧华，計(jì)劃早點(diǎn)兒敲定，安心宙彪。
MRC跑團(tuán)好幾位伙伴報(bào)了名矩动，將吉百利馬拉松作為開年首賽，Jaime團(tuán)長(zhǎng)再次發(fā)力释漆，與舉辦方商定報(bào)名費(fèi)優(yōu)惠悲没，在塔島工作生活的MRC跑友Kevin成為牽頭人。
吉百利馬拉松同時(shí)也作為籌建中的特步特跑族澳洲分部參加的第一個(gè)比賽灵汪，由Kevin負(fù)責(zé)活動(dòng)的組織檀训。距離祖國(guó)遙遙萬(wàn)里柑潦，我這位老“特步特戰(zhàn)隊(duì)”隊(duì)員又在澳洲享受新福利，穿上了極光綠321體恤衫峻凫，很溫馨渗鬼。
比賽發(fā)令是電子笛聲。
我在全程選手的尾部待跑出發(fā)荧琼，賽道轉(zhuǎn)圈跑3公里下山譬胎，前5公里用了28分15秒，是最快5公里賽段命锄。
我報(bào)的預(yù)估完賽時(shí)間是4小時(shí)15分堰乔，右膝蓋若不出問題能快一點(diǎn)。
跑過8公里脐恩，向左轉(zhuǎn)入將近1公里的閉環(huán)河濱景點(diǎn)镐侯，轉(zhuǎn)出來(lái)跑到10公里前后，賽道再次左轉(zhuǎn)驶冒，經(jīng)過幾棟白色體育場(chǎng)館建筑群苟翻，沿右側(cè)公路跑到12公里以后有了上坡，大約12.6公里跑上橫跨德文特河的博文橋骗污。
博文橋平坦筆直崇猫，兩端燈柱的間距足有1公里，過河在橋上再跑100米左右需忿，就是賽道折返點(diǎn)诅炉。
賽道回程不進(jìn)河濱景點(diǎn)，也不跑上吉百利工廠前的大坡屋厘，而是在小山下的大約23.2公里處折回涕烧，再跑第二“圈”。
我表計(jì)賽會(huì)距離的半程用時(shí)是2小時(shí)04分汗洒，表計(jì)距離超出了100米澈魄。
體感沉重的狀況在第二“圈”起步后漸漸消失，隨之而來(lái)的是右膝蓋老傷騷擾仲翎。我最快配速只不過5分34秒，對(duì)膝傷刺激不大铛漓，跑動(dòng)中無(wú)痛感溯香，但第二“圈”開始，每次補(bǔ)給后再跑起來(lái)都會(huì)疼幾步浓恶。
30公里之后玫坛，我緩慢掉速，31-35公里跑了30分31秒包晰，是第一個(gè)超出30分鐘的5公里賽段湿镀。36-40公里跑了30分35秒炕吸，又慢了一點(diǎn)兒。
比賽尾程難跑勉痴，是最慢的賽段赫模，回到山腳下從41公里開始上坡，41.5公里爬升加大蒸矛，有600多米的上升段直至小山頂瀑罗，好在這個(gè)大坡是轉(zhuǎn)彎處，可以切線雏掠，最終我以42.44公里表計(jì)距離到達(dá)終點(diǎn)斩祭。
后程掉速有賽道爬升大和氣溫高的影響，但體能達(dá)不到比賽要求是主要原因乡话。傷病影響了訓(xùn)練摧玫，賽前發(fā)文章睡眠少，比賽結(jié)果在意料之中绑青，比預(yù)估完成時(shí)間稍快一點(diǎn)點(diǎn)诬像。
自帶的三只貓吞能量膠和六粒鹽丸，按10公里間隔做了3次補(bǔ)給时迫。
大家也都平安完賽颅停。Kevin跑出3小時(shí)16分佳績(jī)；亨利兄弟3小時(shí)30分35秒大幅度pb掠拳，列年齡組第三癞揉；曉川兄弟也按照自己的節(jié)奏跑完全程。
吉百利馬拉松讓我又見到墨爾本老英雄大衛(wèi)·斯泰爾斯溺欧。不知道利利戴爾山第352場(chǎng)比賽后他有沒有再參賽喊熟。在我心目中，他永遠(yuǎn)是跑在時(shí)間前面的英雄姐刁！
大衛(wèi)平安完賽芥牌，我們?cè)俣群嫌啊?/p>
吉百利馬拉松比賽和行程都甜蜜。
由于航班延誤聂使，我周六下午到達(dá)霍巴特時(shí)已過4點(diǎn)壁拉，早來(lái)幾日的亨利兄弟和太太艾迪專程從露營(yíng)地過來(lái)接我去酒店“匕校考慮我的航班太晚弃理，亨利兄弟周五已將我參賽號(hào)碼布提前領(lǐng)出。亨利辦事屎蜓，確實(shí)靠譜痘昌！
當(dāng)晚，Kevin和家人請(qǐng)餐共賞麒麟軒地道魯菜，在這座南極門戶小城辆苔，品鑒美味中餐算灸，暢聊明天比賽，愜意又自在驻啤，感謝“地主”Kevin一家菲驴。
比賽日一早，Kevin駕車帶我去賽地街佑，比賽結(jié)束后又把我和曉川兄弟帶回了酒店谢翎。有5公里比賽的Kevin夫人和女兒，還有亨利夫人艾迪都成了賽事的“志愿者”沐旨，拍照森逮、攜物、還給我當(dāng)翻譯磁携，忙個(gè)不停褒侧。
曉川機(jī)敏，腦子靈谊迄，交流能力強(qiáng)闷供，下午在酒店沒休息多長(zhǎng)時(shí)間，就幫我連轉(zhuǎn)了好幾家店统诺，終于找到單包裝的吉百利巧克力歪脏。他又買了山東水餃、海鮮粮呢、雞蛋婿失、西紅柿和胡蘿卜，親手下廚啄寡，拿出奔富紅酒和澳啤慶祝我們都平安完賽豪硅。
晚餐后，曉川帶我去港灣落實(shí)機(jī)場(chǎng)大巴站點(diǎn)挺物，次日一早陪我侯車懒浮，提示我出示老年卡享福利，大巴出站了才離去识藤。
吉百利馬拉松賽前賽后砚著，處處體現(xiàn)了朋友和兄弟的真誠(chéng)情誼。
吉百利馬拉松我沒跑出前慢后快痴昧，卻受到新啟發(fā)赖草，有了試跑勻速念頭。
我知道自己的年紀(jì)已不宜拼速度剪个，需要順勢(shì)而為慢下來(lái)，追求更長(zhǎng)久地參加和完成比賽，享受比賽帶來(lái)的快樂扣囊。
比賽的快樂在哪兒乎折？在新的發(fā)現(xiàn)和體驗(yàn)、新的探索和嘗試中侵歇。
既然是享受比賽快樂骂澄，便可跳出概念圈子，在尊重規(guī)律基礎(chǔ)上以“慢”為軸惕虑，擬新計(jì)劃坟冲，定新底線，用訓(xùn)練和比賽中的后半程新數(shù)據(jù)測(cè)定和修正目標(biāo)溃蔫，使之適合自己健提，且動(dòng)態(tài)可行。
我很清楚伟叛，展現(xiàn)能力狀態(tài)的勻速跑私痹，要比跑前慢后快更難，等于我給自己提出了新課題统刮，需要學(xué)習(xí)紊遵。
對(duì)，新年開新課侥蒙，學(xué)習(xí)是快樂的事暗膜。
新年長(zhǎng)一歲，名次退一位鞭衩。吉百利馬拉松我排70-79歲年齡組第2名学搜，正應(yīng)了我在《2022年跑步生活回顧》里的那句話：“……但第一名是流水，我也會(huì)隨著似水流年升格為年齡組里的“老大哥”醋旦，彼時(shí)恒水，我或許已排名末尾。我只希望自己還會(huì)像完賽的選手們一樣饲齐，仍然奔跑在賽道上钉凌。”
第一不是專屬捂人，告別第一是規(guī)律御雕！
重要的是我仍然奔跑在賽道上，即使再慢些滥搭，也還是波士頓馬拉松直通車上的資質(zhì)乘客酸纲。
我自信也自豪。
2023 瑟匆，首馬甜蜜闽坡！
祈禱兔年吉祥，平安健康。
壬寅虎威依舊在疾嗅，癸卯夙愿自然成外厂。
? ? ? ? ? ? ? ? ? ? ? ? ? ? 江? 洋
? ? ? ? ? ? ? 2023年元月18日于墨爾本
