Day 3/ 2021.12.28
閱讀書籍：《微習(xí)慣：簡單到不可能失敗的自我管理法則》
閱讀內(nèi)容：第3章
閱讀主題：如何看待動力與意志力衫仑？為何說動力不可靠？為什么意志力能打敗動力饼丘？
盡管市面上激發(fā)動力策略的書籍占據(jù)了主流地位，作者明確表明自己認為，用動力作為驅(qū)動策略是不切實際的玷过。并不是說動力不好，而是覺得想要持久的改變，依靠動力并不是可靠的策略辛蚊。
本章通過深入剖析動力和意志力的深層問題粤蝎，讓我們了解到他們之間并非即非此及彼，對立的關(guān)系袋马。反之二者之間存在著重要的關(guān)系初澎。
01 激發(fā)動力策略的諸多問題
動力具有不可靠性。因為它是以人的感受為基礎(chǔ)的虑凛。人的感受會根據(jù)不同的環(huán)境以及自己當(dāng)下的狀態(tài)而變碑宴。激發(fā)動力策略好比作在液體上蓋房。
動力具有不可控性卧檐。想一想當(dāng)我們累了墓懂，生病了，感覺不在狀態(tài)的時候霉囚，激發(fā)動力容易嗎捕仔？生活中我們難免有很多自己不想發(fā)力的時候。只要如果單純的依靠動力盈罐，是很難采取行動的榜跌。
動力具有不可持續(xù)性。俗話說盅粪，三天打魚兩天曬網(wǎng)钓葫。我們往往做一件事的時候開頭都有熱情，但是過一段時間之后熱情就會遞減票顾。作者提出了一個有意思的法則础浮，叫做熱情遞減法則。所以我們可以看到生活中很多人制定了很多計劃奠骄，實施了一段時間之后豆同，最后都是無疾而終。
動力是好東西含鳞，只是不可靠而已影锈，微習(xí)慣的意志力策略卻能幫助人們提升動力。
02 為什么意志力能打敗動力蝉绷？
意志力具有可靠性鸭廷。與動力相比，意志力更具有可靠性熔吗。你強迫自己去做一些事情辆床。但這件事情是在自己的能力范圍還是能力范圍之外的事情，你都會盡可能的去達成桅狠。就好像我們身邊有一些人讼载，為了生存可以堅持去做一些自己不愿意做的事情宵晚。
意志力具有可塑性。和動力不一樣维雇，意志力可以向鍛煉肌肉一樣得到強化。長時間高強度訓(xùn)練的運動員或軍人晒他，他們都擁有鋼鐵般一樣的意志力吱型。而并非都是天生的。
意志力具有可執(zhí)行性陨仅。如果單純的依靠動力津滞。我們做很多事情都因為熱情遞減法則，會半途而廢灼伤。意志力可以使我們給某項任務(wù)制定一個合理的時間表触徐。即使自己沒有動力的時候，也可以強迫自己按照時間表執(zhí)行計劃狐赡，采取行動撞鹉。
那我們該擁有如何運用意志力保證長久的成功呢。
03 如何掌控意志力颖侄？
研究表明鸟雏，引起意志力損耗的五大主要因素，分別是努力程度览祖，感知難度孝鹊，消極情緒，主觀疲勞和血糖水平展蒂。如果我們能成功克服這5項障礙又活，我們就能夠走向成功。
個人感悟：
自己之前時而雞血滿滿锰悼，時而如喪家之犬柳骄，每每開啟一項計劃都是開始轟轟烈烈，然后中道夭折∷勺剑現(xiàn)在明白了夹界，動力救不了火，熱情當(dāng)不了飯吃隘世。要有意識的鍛煉自己的意志力可柿，用意志力支撐起動力的后發(fā)力，持之以恒丙者，當(dāng)意志力減弱時复斥，讓積及向上的習(xí)慣讓自己慣性操作，度過關(guān)卡械媒。養(yǎng)成一批優(yōu)秀的習(xí)慣目锭，從微習(xí)慣開始评汰，從制定微計劃開始。
今天起痢虹，從一個充滿能量的深呼吸開始被去。。奖唯。惨缆。
