最近有很多在談?wù)撽P(guān)于意志力的文章雇寇，人們都在不斷要求著自己的進(jìn)步，所以在不斷地探究自己蚌铜。于我來看锨侯，人們自身不過是一個(gè)精密復(fù)雜的機(jī)器，了解自己的特性厘线、優(yōu)缺點(diǎn)识腿、來更好的使用自己，便是讓自己效率最大化的關(guān)鍵造壮。
關(guān)于意志力的專題渡讼，依然是《The one thing》這本書的一個(gè)小章節(jié)骂束，在6個(gè)謊言中被論述。我在這里不單單是提取成箫，而是重新的梳理了一下邏輯并加入了自己的看法展箱，重述了整個(gè)部分，希望能讓你對(duì)自己的意志力Dig deeper蹬昌，并由此重新構(gòu)建世界混驰。
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意志力的作用
毫無疑問，意志力是使人成就的關(guān)鍵皂贩。為什么這么說呢栖榨？你的意志力就好比你最強(qiáng)大的武器，它的可以扭曲你的原始欲望明刷。人類的身體有著一套自己的運(yùn)行機(jī)制婴栽，你想做出的每一項(xiàng)改變，都或多或少的需要意志力的介入辈末，而人需要在變化中進(jìn)步愚争。比如說早起、戒除煙癮挤聘、讓自己去鍛煉轰枝、對(duì)誘惑說“不”等等，因此強(qiáng)大的意志力會(huì)讓你的人生持續(xù)向上组去。
如何使用意志力鞍陨？估計(jì)每個(gè)人都會(huì)，但是用好的人卻不多添怔，而這點(diǎn)決定了人們?cè)谧鍪虑闀r(shí)效率的高低湾戳，而效率的高低決定了成果的多少。
那么想要用好意志力广料，首先需要了解它的特性。
意志力的特性
意志力是一種需要較長(zhǎng)時(shí)間來恢復(fù)的韌性精神肌肉幼驶，它能量巨大但無法持久艾杏。
所以，意志力其實(shí)是我們的一個(gè)殺手锏盅藻。它可以暫時(shí)改變我們的行為習(xí)慣或生理規(guī)律购桑，但并非任何時(shí)候都能如此，所以要有計(jì)劃氏淑、有效率的去使用它勃蜘。
意志力的來源
那么首先需要注意的是什么呢？就是讓我們的大腦保持一個(gè)良好的狀態(tài)假残。
追其根源缭贡，意志力從屬于我們的大腦炉擅。想要威力強(qiáng)大的意志力，就必須要有狀態(tài)良好的大腦阳惹。簡(jiǎn)單來說谍失，我們隨時(shí)可以做到的就是保持腦部有足夠的能量供給和良好的休息時(shí)間，讓大腦有能力為我們提供高質(zhì)量的意志力莹汤。就好比長(zhǎng)跑需要補(bǔ)充水分快鱼、電解質(zhì)、和糖分纲岭、以及跑前充足的休息來讓身體達(dá)到一個(gè)好的狀態(tài)一樣抹竹。
論起方法的話，其實(shí)耳熟能詳止潮。常備食物窃判，保持身體的血糖含量；保證休息時(shí)間沽翔，讓大腦有深度休息的時(shí)間來調(diào)整狀態(tài)兢孝。其實(shí)于一般人來說就是保證正常作息，一日三餐仅偎，但人與人都有差異跨蟹，適合一些人的不一定就適合你，你可以找尋自己的生理規(guī)律來尋找方法來保持狀態(tài)橘沥，畢竟歸其原理窗轩，只有兩點(diǎn)：供能足、休息好座咆。所以一般意志力的強(qiáng)點(diǎn)痢艺，分別在早飯后，午休后的時(shí)段介陶。
意志力的使用
在保證了大腦的狀態(tài)堤舒，使它能夠提供它所能提供最大的意志力后，什么才是運(yùn)用意志力最關(guān)鍵的技巧呢哺呜？
答案是時(shí)機(jī)舌缤，把意志力最強(qiáng)的時(shí)間段，用在最重要的事務(wù)上某残。
我們已經(jīng)知道国撵，在休息和供能充足時(shí)，我們的意志力最為強(qiáng)大玻墅。那么介牙，現(xiàn)在我們只需要使用它在我們最重要的事務(wù)上就可以了。例如澳厢，趁著早上起來意志力好的時(shí)候背單詞等等环础。（可以嘗試用如何專注于一囚似，用最少的時(shí)間，結(jié)出最美的果喳整？中的倒推法在尋找當(dāng)下最重要的一件事）意志力可以幫你屏蔽干擾谆构，抵制誘惑，讓你在處理這件事的時(shí)候?qū)Ｗ⒏咝Э蚨肌Ｒ虼苏?qǐng)不要把意志力最好的時(shí)段用在雞毛蒜皮的小事上搬素，這便是所謂的“時(shí)機(jī)”。
這里說句題外話魏保，關(guān)于生活和工作的平衡熬尺。當(dāng)你工作足夠高效的時(shí)候，就可以為生活留出足夠時(shí)間谓罗。運(yùn)用好意志力粱哼，絕對(duì)可以幫你更好的提升效率，平衡生活檩咱。關(guān)于生活和工作的平衡揭措，我會(huì)在之后的文章中具體來討論這個(gè)問題。
最后
我還要說明的一點(diǎn)就是不要盲目的相信自己的意志力刻蚯，不要去依賴它绊含，而是有章法的利用它。舉個(gè)簡(jiǎn)單的例子炊汹，如果你要減肥躬充，就不要在餓的時(shí)候去逛超市，你需要知道你的意志力在這個(gè)時(shí)候不可靠讨便。反過來充甚，吃飽了之后，你的供能上來了霸褒，更強(qiáng)的意志力可以讓你去理智的消費(fèi)伴找。在很多生活常識(shí)或是瑣事的背后，你都可以嘗試去運(yùn)用意志力的這套理論思考废菱，經(jīng)常會(huì)是會(huì)發(fā)現(xiàn)一些新鮮有趣的觀點(diǎn)疆瑰，并為你的生活提供支撐。所以不論是肌肉昙啄、精神、學(xué)習(xí)能力寸五、還是意志力梳凛，最好的駕馭方法就是使用它。你會(huì)在使用中越來越了解它們的特性梳杏，以便于你更好地利用它們韧拒，而它們也會(huì)在被使用的過程中變得越來越強(qiáng)大淹接。
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附錄：哪些因素會(huì)消耗你的意志力
培養(yǎng)新習(xí)慣
屏蔽干擾
抵制誘惑
壓抑感情
防止沖動(dòng)
做不喜歡的事
在長(zhǎng)期回報(bào)和短期利益之間做選擇
