寫在前面的話：本篇文章僅僅是我的讀后感枢泰，即為個(gè)人的領(lǐng)悟笨蚁，如果有不妥之處歡迎大家指出，不甚感激瓷胧。
? ? ? 因?yàn)?017年的一場(chǎng)失戀显拳，傷筋動(dòng)骨，一度懷疑自己因情感受創(chuàng)或許生出的一些心理疾病搓萧≡邮看心理醫(yī)生？我所在的城市瘸洛，甚至國(guó)家似乎在這一塊鮮有建樹揍移，因此我能做的最大的自我療愈便是自我引導(dǎo)外加心心理類書籍的閱讀。
? ? ? 因?yàn)閼卸璺蠢撸晕乙龑?dǎo)之余我更傾向通過刷豆瓣那伐，在不同的意識(shí)和觀點(diǎn)里拉扯，觀點(diǎn)不斷地被各種文章刷新石蔗，事實(shí)上我感激這樣逃避式的自我救助罕邀，盡管有很多文章在我看來都是瞎扯淡，但也正因?yàn)槿绱搜啵诓煌^點(diǎn)的互相碰撞中诉探，我不斷地去糟粕，留下自我認(rèn)定的觀點(diǎn)棍厌，時(shí)隔一年有余阵具，想要更加堅(jiān)固自己的理論基礎(chǔ)，也希望在國(guó)內(nèi)的心理咨詢這一塊能貢獻(xiàn)自己的力量定铜。因?yàn)樽约河H身經(jīng)歷過那黑暗的日子，便希望能授人以漁怕敬，讓陽(yáng)光照耀進(jìn)來揣炕。
? ? ? 我是誤打誤撞購(gòu)得這一本書的，還同時(shí)購(gòu)入了《少有人走的路2：與心靈對(duì)話》东跪，起初我大概是想要買張德芬老師的《遇見未知的自己》畸陡，哪知自己愚鈍，又或者購(gòu)書的時(shí)候精神恍惚虽填，便入手了這一本丁恭。正如開篇所述，這不是一本時(shí)髦的書斋日，甚至在我閱讀的時(shí)候有些譯文的順序讓我有點(diǎn)失去耐心牲览，好像四年前考研準(zhǔn)備的時(shí)候，也吐槽過《管理學(xué)》那本書的翻譯恶守，既然是給國(guó)人看的第献，最好的譯文思路和語(yǔ)序那就應(yīng)該更貼近國(guó)人閱讀習(xí)慣贡必，少一些直譯或西方人的閱讀習(xí)慣。
? ? ? 當(dāng)我寫這篇讀書筆記的時(shí)候庸毫，再次翻看了本書的前言仔拟。我在通篇閱讀后，拋開所謂的學(xué)習(xí)到了什么知識(shí)這個(gè)不談飒赃，我一直的感受就是這就是作者本人作為心理醫(yī)生的行醫(yī)記錄吧利花。和大多數(shù)西方的書籍相似，感謝作者以他豐富的行醫(yī)經(jīng)驗(yàn)载佳，用大量詳實(shí)的案例去幫助我們了解和掌握他所要表達(dá)的觀點(diǎn)炒事。因?yàn)檫@是我接觸的第一本心理學(xué)相關(guān)的書籍，理解書中的內(nèi)容而言是相對(duì)有挑戰(zhàn)性的刚盈，誠(chéng)然羡洛，我會(huì)再次進(jìn)行閱讀，希望第二篇讀書筆記會(huì)有更深的領(lǐng)悟藕漱。
關(guān)于自律的四種人生原則
1欲侮、推遲滿足感? ? ? ? ? ? ? ? ? ? ? ? ? ? ? ? ? ? ? ?
? ? ? 這一點(diǎn)并不難理解。我們覺得人生苦肋联，很多時(shí)候是因?yàn)槲覀兊膽卸柰丁９ぷ髦猩钪薪o自己無(wú)限的Deadline,繼而踩著這條線讓明明15分鐘可以完成的report或者閱讀變成了3小時(shí)、甚至3天橄仍。我們總以我還沒準(zhǔn)備好韧涨，我想有更好的更充分的事前準(zhǔn)備來粉飾自己的懶惰。現(xiàn)代人常說自己有是拖延癌晚期患者侮繁，好在此癌雖是病虑粥，但也可以根治。大部分的人沒有足夠的自制力宪哩，只愿貪圖一時(shí)的安逸娩贷，不懂得推遲滿足感，渾渾噩噩的生活锁孟。曾經(jīng)作為這其中的一員彬祖，我深有體會(huì)，年初月初樹立了無(wú)數(shù)個(gè)Flag最后紛紛打臉品抽，想要擁有馬甲線储笑，卻在下班后覺得今天工作辛苦了，寧可攤在沙發(fā)上百無(wú)聊賴的刷手機(jī)也不愿意鋪開瑜伽墊來15分鐘的KEEP圆恤，內(nèi)心焦慮而自欺欺人突倍，為了減少負(fù)罪感對(duì)自己說，明天吧，明天多跑20分鐘作為彌補(bǔ)赘方。明日復(fù)明日烧颖，明日何其多？我的23歲到27歲窄陡，就是在這樣一個(gè)個(gè)“明日論”中變得平庸炕淮。
? ? ? 其實(shí)在很小的時(shí)候我們就有意識(shí)去延遲我們的滿足感，至少我是這樣的跳夭。我會(huì)把新衣服新發(fā)卡留在重要的日子穿著佩戴涂圆，同樣一把糖，我會(huì)把自己喜歡的顏色留在最后吃币叹。到今天我會(huì)看這些過往润歉，我會(huì)歸咎于那時(shí)匱乏的物資，那么各位颈抚，如今快速發(fā)展的時(shí)代踩衩，豐富多彩的生活，物資生活豐富了贩汉，而精神滿足卻匱乏了驱富。我們甚至期待有一本書一篇文章一個(gè)公眾號(hào)或者一個(gè)KOL就能帶我們發(fā)家致富。
? ? ? 當(dāng)我意識(shí)到這可怕的“先享受匹舞，后付費(fèi)”情況讓我焦慮褐鸥，我開始反思，開始渴求成為一個(gè)自律的人赐稽。所以我開始踐行叫榕，絕不讓自己變成“語(yǔ)言的巨人，行動(dòng)的矮子”姊舵。
2晰绎、承擔(dān)責(zé)任
? ? ? 關(guān)于承擔(dān)責(zé)任，我想很多人是需要向梁靜茹借“勇氣”的吧括丁。趨利避害貌似人類的天性寒匙。我們?cè)敢鉃楦鞣N不順?biāo)煺依碛伞＠珲锝阕罱至恕Ｄ銜?huì)說考蕾，最近工作壓力大祸憋，缺乏運(yùn)動(dòng)。你把胖的鍋丟給工作肖卧，殊不知你只是不愿意承認(rèn)你自己懶蚯窥，如今的運(yùn)動(dòng)便利到你甚至只需要一張瑜伽墊或者一條彈力繩欧瘪。睜開你裝睡的雙眼吧廷没，為你自己的人生承擔(dān)全部的責(zé)任。但我不得不指出，希望各位能做一個(gè)有判斷力的人槽唾，而不是盲目的把所有的問題大包大攬?jiān)谧约荷砩希兂梢粋€(gè)“神經(jīng)官能癥”患者豈非得不償失窖铡。（神經(jīng)官能癥患者在于外界發(fā)生沖突和矛盾時(shí)琅豆，認(rèn)為錯(cuò)在自己，常常把“我本可以”允乐、“我或許應(yīng)該”掛在嘴邊矮嫉。不管做任何事情，他們都覺得能力不及他人牍疏，他們?nèi)鄙儆職夂蛡€(gè)性蠢笋。人格失調(diào)則反之。）但很遺憾的是鳞陨，不少人昨寞，包括我自己兼有神經(jīng)官能癥和人格失調(diào)，當(dāng)然人本來就復(fù)雜就矛盾厦滤，但我們可以做到的是遇到問題客觀先分析自己援岩，而后確認(rèn)是否為外界因素。
3馁害、尊重事實(shí)（避免說謊）
? ? ? 我在讀到這個(gè)Point的時(shí)候?yàn)樽约毫⑾铝艘粋€(gè)Flag,挑戰(zhàn)不說謊話窄俏，這很難，我的承認(rèn)碘菜。我時(shí)常覺得我自己是一個(gè)慣性謊言者凹蜈，無(wú)傷大雅的謊話順口就來，很多時(shí)候我把這些順口而來的謊言歸因于希望別人和自己得到體面忍啸，久而久之我變得不真實(shí)仰坦，一不小心就成為了曲意逢迎的人，2019年成為一個(gè)知行合一的人计雌。誠(chéng)實(shí)會(huì)帶來痛苦悄晃，但想要成為一個(gè)心智成熟的人，我愿意接受這樣的挑戰(zhàn)凿滤，既不對(duì)別人說謊妈橄，更不能對(duì)自己說謊。
? ? ? 作者在書中教我們要遵守以下規(guī)則實(shí)現(xiàn)尊重事實(shí)：首先翁脆，永遠(yuǎn)不說假話眷蚓，避免黑色謊言；第二反番，不說出全部真想沙热，基本上就等同于說謊叉钥；非得保留部分真相，那一定是情非得已篙贸，且出于重大因素考慮投队；第三，不可因個(gè)人自私自利的欲望隱瞞部分真相爵川；第四敷鸦，只有在對(duì)對(duì)方確有好處的情況下，才能有選擇的隱瞞部分真想雁芙；第五轧膘，盡可能真實(shí)地評(píng)估對(duì)方的需要；最后兔甘，評(píng)估他人對(duì)事實(shí)的需要谎碍，在于對(duì)方能否借助我們提供的事實(shí)，使心靈獲得成長(zhǎng)洞焙。
? ? ? 以上六點(diǎn)蟆淀，我寫完第二點(diǎn)的時(shí)候就覺得后面的五點(diǎn)對(duì)于很多人而言很難掌控，那么既然如此澡匪，對(duì)于初初挑戰(zhàn)的我們謹(jǐn)遵第一點(diǎn)即可熔任。
4、保持平衡（有放棄才有擁有）
? ? ? 在越來越多自由職業(yè)者的今天唁情，我聽過最多的一句宣傳便是：自律讓我更自由/快樂疑苔。為了是人生規(guī)范、高效甸鸟、務(wù)實(shí)惦费，我們得學(xué)會(huì)推遲滿足感，且過好眼下的生活抢韭。我們一生很長(zhǎng)薪贫，我非常贊同的一個(gè)觀念是，我現(xiàn)在的努力是為了更好的明天刻恭，但我現(xiàn)在的努力卻讓我的今天變得更有意義瞧省。
? ? ? 想要保持平衡，我們的先學(xué)會(huì)放棄鳍贾。假設(shè)你的人生目標(biāo)是要成為一個(gè)學(xué)識(shí)淵博的人鞍匾，那么當(dāng)下你需要不斷學(xué)習(xí)積累，那你就得放棄原本與人相約的吃喝玩樂骑科。我非常喜歡的一個(gè)手帳博主Babe曾經(jīng)說逛街橡淑、刷手機(jī)、看視頻這些事情到了80歲也能做纵散。當(dāng)我想要開小差的時(shí)候梳码，想想這句話，我就會(huì)覺得現(xiàn)在所做的每一件事情能讓將來更舒服的刷手機(jī)看視頻伍掀，何樂而不為掰茶，當(dāng)然我的目標(biāo)才不是為了將來更好的刷手機(jī)看視頻，更何況現(xiàn)在的健身蜜笤、閱讀濒蒋、寫作有哪一樣會(huì)是苦差的，我明明堅(jiān)持做的是我喜歡的事情呀把兔，在有限的時(shí)間里只是講那些娛樂的事情推遲一點(diǎn)實(shí)現(xiàn)而已沪伙。更何況，作為一個(gè)宣揚(yáng)人生樂趣多的人而言县好，沒有所謂的放棄围橡，我們只是在這個(gè)時(shí)段做了一個(gè)選擇而已，不代表在下一個(gè)時(shí)段我們不可以選擇當(dāng)初沒有選擇的事情缕贡。
? ? ? ? 為了掌握更多的選擇權(quán)翁授，come on!行動(dòng)起來吧。
關(guān)于愛
? ? ? 作者在書中提到自律的原動(dòng)力是愛晾咪，恕我才疏學(xué)淺收擦，至今沒有參悟透行之有效的方法論。正如作者所言谍倦，愛很難有一個(gè)真正令人滿意的定義塞赂，愛是神秘的。而作者認(rèn)為：愛昼蛀，是為了促進(jìn)自我和他人心智成熟宴猾，而具有的一種自我完善的意愿。愛是一種意愿曹洽，而非欲望鳍置。意愿是用行動(dòng)來辨識(shí)的，而非口頭或者想法上的送淆。
? ? ? 個(gè)人覺得作者在闡述愛這個(gè)概念的時(shí)候所提出的觀念與現(xiàn)在我們通常說的喜歡和合適這兩個(gè)概念契合税产。我們講愛放在婚姻中來討論（當(dāng)然愛是非常廣義的，只在本文進(jìn)行狹義的說明偷崩，闡述我自己對(duì)于作者觀點(diǎn)的理解辟拷。），我身邊有許多朋友一直在糾結(jié)是和喜歡的人結(jié)婚還是和適合的人結(jié)婚阐斜，就對(duì)書中愛這個(gè)詞的理解衫冻，答案自然是和適合的人結(jié)婚。喜歡更傾向于用書中的“墜入情網(wǎng)”這個(gè)詞來解釋谒出，它可以造成“愛是永恒的”這一幻覺隅俘，但他并不是真正的愛邻奠，也并不持久。這大概就是很多以喜歡和所謂愛情為前提結(jié)婚的人为居，在經(jīng)歷婚姻后通常會(huì)感到失望碌宴，這可能源于雙方結(jié)婚的前提僅僅是類似愛的“墜入情網(wǎng)”，但雙方并沒有真正實(shí)現(xiàn)心智成熟蒙畴，只是享受當(dāng)下給彼此帶來的愉悅感受贰镣，當(dāng)“情網(wǎng)破裂”或者說新鮮感下降、吸引力不足膳凝，很可能伴隨而來的是婚姻的破裂碑隆。
? ? ? 而適合的婚姻，所謂的適合其實(shí)是基于雙方心智的成熟蹬音，并不是單純的個(gè)性適合或者有相同的興趣愛好上煤。并不能說適合的婚姻就是缺乏激情的，因?yàn)檎嬲膼垡彩前殡S“墜入情網(wǎng)”的祟绊，只是因?yàn)殡p方都是心智成熟的人楼入，即使情網(wǎng)破滅，但雙方能自我完善牧抽，也能幫助對(duì)方完善嘉熊，雙方擁有獨(dú)立自主的人格，能接受必要的沖突扬舒、果斷的拒絕阐肤、嚴(yán)厲的批評(píng)。愛從本質(zhì)上講讲坎，是一種自我擴(kuò)充孕惜，而非純粹的自我犧牲。因此晨炕，我們或許可以得出這樣一個(gè)結(jié)論衫画，想要被他人愛，首先要自愛瓮栗，真正的愛雙方一定是彼此獨(dú)立削罩、共同成長(zhǎng)、堅(jiān)持自我完善的狀態(tài)费奸。
? ? ? ? 寫在最后弥激，在寫讀書筆記之前，我覺得對(duì)這本書的理解是非常淺薄的愿阐，甚至有些地方我沒有理解微服，但在寫完這篇筆記后，盡管它仍舊不完善缨历，但我自己對(duì)于自律以蕴、對(duì)于愛有更進(jìn)一步的理解了糙麦，也同時(shí)明白了，為什么知識(shí)分享會(huì)帶給人成長(zhǎng)丛肮，我希望今天的文章可以給一些朋友一點(diǎn)啟發(fā)喳资，也希望能和大家更多的交流和成長(zhǎng)。
