人都是有脾氣的坏挠。
孩子不聽(tīng)話， 想罵人掠拳；
伴侶違抗自己的意志癞揉， 想罵人纸肉；
老板太過(guò)分溺欧， 想罵人；
更多的是柏肪，自己不中用姐刁， 想罵人；
甚至天下雨了烦味， 也想罵人聂使，什么鬼天氣。
有人說(shuō)谬俄， 如果憤怒是一種能源柏靶， 把憤怒換為電能， 地球?qū)⑹遣灰钩抢Ｂ邸Ｎ矣X(jué)得這句話說(shuō)的非常貼切屎蜓。
我們一般怎么對(duì)待憤怒呢？
先是壓抑钥勋， 然后發(fā)泄炬转。
很多人認(rèn)為生氣是一種低情商的表現(xiàn)，害怕生氣會(huì)讓他人不舒服算灸， 擔(dān)心破壞氛圍扼劈， 會(huì)傷害與他人的關(guān)系，所以都極盡可能去逃避這種情緒菲驴。那些將“忍”這個(gè)字作為座右銘的人荐吵，有一部分原因就是為了提醒自己，我要忍住，不要生氣捍靠。
但是沐旨， 憤怒真的可以壓抑的住嗎？你在工作中受了委屈榨婆，為了保住工作磁携，你會(huì)壓抑自己憤怒，但是回家后良风，忍不住拿親人出氣谊迄，這是你的憤怒在找出口。
有時(shí)烟央， 因?yàn)橐患O小的不順心统诺，比如他人沒(méi)有回應(yīng)你的謝謝，或者沒(méi)有跟你打招呼疑俭， 你突然暴怒粮呢，這是因?yàn)槟銐阂值膽嵟嗔耍?憤怒在爆發(fā)。甚至有的人很容易發(fā)脾氣钞艇， 一件普通的事也能勾起他的憤怒啄寡。更為嚴(yán)重的還有摔東西， 打人等哩照，這種暴力行為會(huì)對(duì)他人造成傷害挺物。還有一種后果是我們很少意識(shí)到的，壓抑的憤怒會(huì)儲(chǔ)存在身體里飘弧，最終導(dǎo)致疾病识藤，據(jù)說(shuō)女性乳腺癌就是和憤怒的情緒緊密相關(guān)。
憤怒的積極意義
憤怒除了有破壞的意義次伶，它更具有親密的意義痴昧。
這是因?yàn)閼嵟瓡?huì)打開(kāi)一個(gè)連接內(nèi)在自我的窗口。我們生氣了冠王，是內(nèi)在的我在發(fā)出信號(hào)：我的某個(gè)需求沒(méi)有得到滿足赶撰，內(nèi)在的我受傷了。就像身體出毛病版确， 身體會(huì)出現(xiàn)疼痛一樣扣囊，這個(gè)疼痛就是在提醒我們?cè)撊ク熡㈥P(guān)懷自己的時(shí)候绒疗。同時(shí)侵歇，憤怒也有助于建立和他人關(guān)系的橋梁，讓彼此敞開(kāi)心扉吓蘑， 拉近彼此的距離惕虑。
怎么去打開(kāi)這扇窗戶呢坟冲？
一是了解自己的憤怒，二是表達(dá)自己的憤怒溃蔫。
分享一個(gè)我自己的親身經(jīng)歷健提。一次和一個(gè)年紀(jì)大的男學(xué)生上課的時(shí)候，同事跟我說(shuō)伟叛，你要和學(xué)生坐兩邊私痹，不要坐一排，要用屏幕看统刮， 不要用電腦屏幕看紊遵。
聽(tīng)到這些，我突然生氣了侥蒙。但是習(xí)慣了壓抑情緒的我暗膜， 當(dāng)時(shí)選擇沉默， 可是臉早已經(jīng)拉跨下來(lái)了鞭衩，下完課学搜，我沒(méi)和同事打招呼，就氣呼呼地走了论衍∪鹋澹回家的一路上，我心里不停指責(zé)這位同事：他MD管的太多了饲齐， 他以為他是誰(shuí)钉凌， 有什么資格管我......這個(gè)憤怒一直到晚上也沒(méi)褪去咧最。
后來(lái)捂人，我意識(shí)到自己生氣了， 于是從對(duì)對(duì)方的指責(zé)中抽身回來(lái)矢沿， 決定觀察一下自己的情緒滥搭。我閉上眼睛，問(wèn)自己捣鲸，我為什么會(huì)生氣呢瑟匆？我希望對(duì)方對(duì)我做什么呢？?jī)?nèi)心的一個(gè)聲音說(shuō)你希望對(duì)方尊重你的做事規(guī)則栽惶。
為什么有自己的做事規(guī)則呢愁溜？后來(lái)探索到原來(lái)是因?yàn)樾r(shí)候，爸爸媽媽經(jīng)常指責(zé)我這也做不好外厂，那也做不好冕象，經(jīng)常對(duì)我指手畫腳。討好父母的我汁蝶，不敢反抗渐扮，但是內(nèi)在積累特別多的生氣论悴。所以，我把希望父母能尊重我的選擇墓律，而不是處處限制我的期望投射到這位同事身上膀估。看到這些耻讽， 我的心放松了下來(lái)察纯。
學(xué)過(guò)心理學(xué)的我知道，解決的辦法是表達(dá)出來(lái)针肥。于是捐寥，我把這些情緒用自由書寫的方式寫出來(lái)，發(fā)現(xiàn)自己的生氣褪去了一些祖驱。同時(shí)握恳， 我也知道最好的解決辦法是面對(duì)。于是捺僻，終于在確定能夠穩(wěn)定自己后，我主動(dòng)找同事聊聊這件事匕坯。
我用心平氣和的方式表達(dá)了自己的憤怒和憤怒的原因束昵，對(duì)方明白我的情緒后也表達(dá)了他的想法葛峻， 原來(lái)他看到那個(gè)學(xué)生是個(gè)年紀(jì)大的男生，覺(jué)得應(yīng)該和女老師保持一些距離术奖，所以才那樣說(shuō)。沒(méi)想到這一切竟然只是我自導(dǎo)自演的一出戲采记！看到這些我不禁感嘆：幸虧我去表達(dá)了，否則我就要沉浸在自己的憤怒里唧龄，傷害自己兼砖，也誤會(huì)了他人的好意既棺。
總結(jié)憤怒，不是消極的情緒丸冕，所以我們不應(yīng)該否定它、壓抑它晨仑， 而是要學(xué)著接納它拆檬、觀察它、了解它妥凳，因?yàn)樗峭ㄍc我們內(nèi)在連接的窗口，是了解自我的一個(gè)契機(jī)逝钥。正如一位心理學(xué)家說(shuō)過(guò)
在內(nèi)心接納自己的憤怒屑那，不僅是對(duì)自己的關(guān)愛(ài)，也是對(duì)眾生的關(guān)愛(ài)艘款。因?yàn)檫@樣做得越多持际，憤怒不會(huì)變異成攻擊、敵意和仇恨哗咆，而是會(huì)轉(zhuǎn)化成慈悲心蜘欲。
