《我們?yōu)槭裁匆X》
1，睡眠占了我們生活中的三分之一時間钠至，如果這三分之一不做什么的時間沒有意義的話盐股，那這一定是我們?nèi)祟愡M化的缺陷。反過來倒推异赫，睡眠的意義對我們來講是十分重要的椅挣。
2，在大腦中塔拳，睡眠充實了各種功能鼠证，包括學(xué)習(xí)、記憶靠抑、做出邏輯決定和選擇的能力量九。睡眠也慷慨地為我們的心理健康服務(wù)，重新校準(zhǔn)大腦中的情感回路颂碧，使我們第二天能夠沉著冷靜地應(yīng)對人際和心理方面的各種挑戰(zhàn)荠列。我們甚至開始理解所有意識體驗中最神秘莫測，也是最具爭議的部分——夢载城。夢為所有有幸能夠做夢的物種（包括人類在內(nèi)）提供了一套獨特的福利肌似，包括能夠撫慰痛苦記憶、安撫大腦的神經(jīng)化學(xué)物質(zhì)浸浴诉瓦，以及提供一個虛擬現(xiàn)實空間川队，大腦可以在其中融合過去和現(xiàn)在的知識，激發(fā)創(chuàng)造力睬澡。在大腦下方的身體中固额，睡眠會補充我們免疫系統(tǒng)的“軍械儲備”，幫助對抗惡性腫瘤煞聪，防止感染斗躏，抵御各種疾病。通過調(diào)節(jié)胰島素平衡和葡萄糖循環(huán)昔脯，睡眠能夠重整身體的新陳代謝狀態(tài)啄糙。睡眠還能進一步調(diào)節(jié)我們的食欲，通過健康的食物選擇而不是魯莽的暴食沖動云稚，來幫助控制體重迈套。充足的睡眠維持著腸道內(nèi)微生物群落的蓬勃發(fā)展，而我們的營養(yǎng)健康正源于此碱鳞。足夠的睡眠還與我們的心血管系統(tǒng)的健康密切相關(guān)桑李，不僅能降低血壓，同時能讓心臟保持良好的狀態(tài)窿给。
3.一個成年人的體內(nèi)生物鐘平均持續(xù)時間大約是24小時15分鐘贵白。
