2022.3.25? ?周五? ?雨轉(zhuǎn)多云? 23-14度
今天是周五轉(zhuǎn)眼又過了一個星期有了疙咸，早上雨下得很大買個早餐幾步路都被雨淋了一大片嬉橙。這種天氣最適合睡懶覺了纽谒，鬧鈴響了好幾次桐绒，那眼皮就是很沉睜不開啊遂唧。因此出門總是那么匆忙芙代。聽人家說晚上不能隨便吃東西的，容易失眠的盖彭。
不知道你有沒有這樣的經(jīng)歷纹烹，下午或者晚上喝了奶茶，隨后就失眠了召边，即使是到了深夜铺呵，也無法進入睡眠狀態(tài)。
為什么喝完奶茶會失眠隧熙？
據(jù)調(diào)查研究顯示片挂，并不是所有人喝完奶茶都會影響睡眠，與人的體質(zhì)贞盯、奶茶的配料音念、茶的濃度都有關(guān)系。有的人在喝完奶茶后沒有任何影響邻悬，而有的人在喝完奶茶后就會出現(xiàn)失眠的情況症昏。
奶茶主要是由紅茶和牛奶組成。在紅茶中就有一種叫做“茶多酚”的物質(zhì)父丰，茶多酚會刺激人的大腦中樞神經(jīng)肝谭，使其處于興奮狀態(tài)，所以就會產(chǎn)生失眠的副作用蛾扇。不過攘烛，因為每個人的體質(zhì)不同，所以茶多酚的副作用表現(xiàn)也就不同镀首。
除了茶多酚之外坟漱，奶茶中還含有咖啡堿，它屬于一種黃嘌呤生物堿化合物更哄，與茶多酚一樣芋齿，都有刺激中樞神經(jīng)達到興奮狀態(tài)的效果，大腦處于亢奮狀態(tài)成翩，腦細胞活躍觅捆，當然就無法進入睡眠狀態(tài)了。
由此可見麻敌，茶多酚和咖啡堿是導致喝奶茶后失眠的主要原因栅炒，如果你容易受到影響，最好在睡覺前就不要喝奶茶了，以免出現(xiàn)失眠的狀況赢赊。
除了奶茶乙漓，這幾種食物也是影響睡眠的“罪魁禍首”
1. 冬瓜
說到冬瓜，可能很多人無法將冬瓜和失眠聯(lián)系在一起释移，冬瓜有清熱解毒的功效叭披，并沒有會使人興奮的物質(zhì)，怎么會引起失眠呢秀鞭？
冬瓜還有一個作用就是利尿趋观，如果晚餐吃了冬瓜，可能會導致起夜次數(shù)增加锋边，那肯定就會在一定程度上影響睡眠質(zhì)量皱坛，像紅豆、黃瓜豆巨、綠豆都有同樣的功效剩辟，建議晚餐最好別食用，以免影響睡眠質(zhì)量往扔。
2. 西紅柿
西紅柿熱量和糖分都很低贩猎，是很多減肥人士的首選，而且西紅柿還可以美容養(yǎng)顏萍膛，抵抗紫外線輻射吭服，預(yù)防黑色素沉淀，也是不少愛美女生的選擇蝗罗。不過建議大家最好不要在晚餐吃西紅柿艇棕，西紅柿中有一種叫做酪胺的物質(zhì)，這種物質(zhì)可以觸發(fā)大腦產(chǎn)生興奮劑串塑，從而影響睡眠沼琉。
3. 西蘭花
西蘭花富含鉀、鈣桩匪、鎂多種微量元素打瘪，能夠促進腸胃消化、增強身體免疫力傻昙、促進骨骼生長闺骚，可以幫助我們抵抗多種疾病。但是妆档，西蘭花也可能影響睡眠質(zhì)量僻爽，西蘭花富含大量纖維素，晚餐食用过吻，不易消化进泼，可能會引起腹脹，影響睡眠纤虽。所以乳绕，建議大家在晚上還是盡量不要吃西蘭花，以免影響睡眠逼纸。
4. 巧克力
巧克力中含有可可成分洋措，如奶茶里的茶多酚和咖啡堿一樣都有刺激大腦，讓大腦興奮的作用杰刽，其次菠发，巧克力的熱量較高，睡前使用可能會增加腸胃負擔贺嫂，還容易堆積脂肪滓鸠。因此，為了保證睡眠質(zhì)量第喳，也為了控制體重最好不要在晚上睡覺前吃巧克力糜俗。
除了飲食，影響睡眠的事情有很多曲饱，睡前玩手機悠抹、睡前大幅度運動、心情不好等都可能會導致你失眠扩淀。要想有一個好的睡眠狀態(tài)楔敌，首先給自己營造一個良好的睡眠環(huán)境，睡前喝一杯牛奶驻谆，調(diào)節(jié)好自己的情緒卵凑，放松身心，享受睡覺的時光旺韭。此外氛谜，最重要的是找清楚導致失眠的原因，然后在再進行針對處理区端。
