你能控制自己的情緒嗎描沟？
最近有點受情緒這個東西的干擾飒泻，工作和學(xué)習(xí)時都無法靜下心來，有些焦躁不安吏廉。
我嘗試用自己的意識去控制自己的情緒泞遗，不要想那么多，安撫自己的心靈席覆，好像還是不太管用史辙，感覺不到徹底的放松，心情時好時壞佩伤。
所以我不想把這種情緒帶給家人朋友聊倔，希望盡快讓自己調(diào)整過來。
所以我就在想生巡，我為什么要受這個情緒的困擾耙蔑，是什么原因?qū)е碌模吭趺幢M快消除不良情緒孤荣？我打開得到想來研究一下甸陌，結(jié)果一搜有好多“關(guān)于情緒”的解讀…
情緒急救须揣？
情緒是什么？
你能控制自己的情緒嗎钱豁？
好多好多…
關(guān)于情緒的書籍真的很多耻卡，教我們?nèi)绾慰刂魄榫w的也很多，這個一時半會兒是理解不透的牲尺，需要好好學(xué)習(xí)才行
以下是我對情緒想要追溯下去的問題劲赠，希望從書中找到答案，與大家分享秸谢！
壹：什么是情緒凛澎？
作者：喬瓦尼·弗契多? 說
情緒是可以通過科學(xué)的方法測量出來的，感受只能用語言來描述估蹄。你可以把感受理解為是情緒的外在表現(xiàn)塑煎。
所以我們寫在臉上的情緒實際上是內(nèi)心的感受，產(chǎn)生了積極或者消極的情緒表現(xiàn)
摘自原文
從進化的角度看臭蚁，所有機體都展現(xiàn)出了天生的最铁、原始的、有助于生存的情緒機制垮兑，這種機制的兩極分別是趨近和回避冷尉。
在情緒上，趨近對應(yīng)著愉悅系枪，回避對應(yīng)著痛苦雀哨。比如獲得食物和性關(guān)系顯然就是趨利，它們能帶來生存和繁衍私爷，也就相應(yīng)地能讓機體產(chǎn)生快樂和滿足雾棺。相反，讓機體恐懼的捕食者或是其他危險的情況就會使機體痛苦衬浑，從而回避捌浩。我們通常會把情緒分為消極和積極的兩種，消極的是壞情緒工秩，積極的是好情緒尸饺，但是從達(dá)爾文這個角度來看，這并不是好與壞的差別助币，而是趨近與回避的差別浪听，消極情緒包括很多種，憤怒奠支、內(nèi)疚馋辈、羞愧抚芦、懊悔倍谜，這些都暗示我們要抵御某種事物迈螟。積極情緒包括快樂、歡笑尔崔，它們暗示著我們傾向于渴望擁抱某種事物答毫。
貳：情緒的來源？
有時候搞不清楚情緒是別人造成的季春，還是自己的原因引起的洗搂，莫名的情緒就出來了？
前段時間公司在裝修的時候载弄，跟老公的意見不統(tǒng)一耘拇，導(dǎo)致工期延遲很久，為此我們倆都陷入了煩躁的情緒中宇攻，溝通也不暢惫叛，一上來兩個人就開始吵，互相抱怨逞刷，我越來越覺得這樣下去不好嘉涌，也影響彼此的感情，視乎變的互相不了解對方了夸浅，內(nèi)心覺得很委屈仑最，很痛苦，后來回了一趟老家帆喇，索性給自己放了個假警医，不去想這些煩惱的事情。
可是還是沒有解決根本問題坯钦，我們之間的問題法严，是需要好好做下來，互相溝通葫笼，達(dá)成一致的目標(biāo)才能一起走下去深啤，不然會一直心里的結(jié)永遠(yuǎn)打不開，也開心不起來路星，這是我最近一直被情緒困住的根本原因溯街，所以我一直主動找老公溝通我的想法，看看還有沒有更好的解決方案洋丐，彼此互相理解呈昔。
叁：如何調(diào)整自己的情緒？
最近跟朋友跟香道的朋友買了香和香爐友绝，聞聞香堤尾，或許會讓自己的心情平復(fù)一些，不那么心猿意馬了
對要做的事情一件件去完成迁客，不要焦慮郭宝，平時買來的書雖然看的不多辞槐，但每天都會聽書，也是一個不錯的學(xué)習(xí)方式粘室，時間可以的話就多閱讀紙質(zhì)書
哦對了老公給我添了一個新成員（閱讀書架）因為頸椎不好榄檬，低頭閱讀就難受，好像煩心事挺多…所以我想讓自己能夠盡快從情緒中出來衔统，畢竟這樣對身體也不好鹿榜，平時的運動也是自己調(diào)節(jié)情緒和身心的一個方式
但無論什么方式，重要的還是自己調(diào)節(jié)情緒的能力锦爵，是需要不斷修煉自己的過程
不知道大家平時遇到情緒不好的時候是如何調(diào)整自己的情緒的呢舱殿？
有什么好的方法和建議嗎？
