這真的是花了很長時(shí)間
摸索出來并經(jīng)過驗(yàn)證的一套方法计济。
孩子很是受用。
分享出來惦积，
希望有更多的家庭受用昔馋。
01
之前寫過一片文章是有關(guān)孩子拖延癥的文章（前文請戳這里：孩子的拖延真的無治了嗎筹吐？），為此還收到《簡耕》教育公號(hào)的開白（也就是被轉(zhuǎn)載了：孩子的拖延真的無治了嗎绒极？）骏令。
那是我人生的第一次開白體驗(yàn)，應(yīng)該算是對我育兒方法的肯定垄提，更是對本公號(hào)的肯定榔袋。
一切就是那么機(jī)緣巧合，那時(shí)孩子各種拖延不給力铡俐，正讓我抓狂不已凰兑。
正好接觸到親子情緒力，算是緩解了那時(shí)我無處安放的焦慮审丘。
那時(shí)我家的作業(yè)情況吏够，最糟糕的情況是每晚都要拖到晚上十點(diǎn)以后。
才10歲的小孩滩报，作業(yè)就搞到那么晚锅知，真心焦急，說怒火攻心都不為過脓钾；
如果再碰到周末的作文練習(xí)售睹，那簡直就是全家的雞飛狗跳。
學(xué)習(xí)了情緒力之后可训，我梳理了孩子和自己身上存在的問題昌妹，認(rèn)真分析其背后的心理原因，按照心理老師講的方法去摸索握截，果然使得日后的拖延飞崖，得到了很大的改善。
那之后我是怎么繼續(xù)鞏固這之后的學(xué)習(xí)成果呢谨胞？聽我給你慢慢道來固歪。
02
這還是要從孩子的作業(yè)完成時(shí)間說起了。
為了怕孩子們作業(yè)有疏漏畜眨，老師們也是煞費(fèi)苦心昼牛。
將需要完成的作業(yè)，明明白白地讓孩子們照著寫下來康聂。孩子回家后只要對著其完成就好贰健，家長也好有個(gè)抓手，對照著去檢查就好恬汁。
（孩子的作業(yè)截圖伶椿，我在后面簽“已完成”字樣）
類似于那種每日計(jì)劃完成表一樣辜伟，既方便了孩子可以做到自查，也方便家長能準(zhǔn)確無誤地了解孩子的作業(yè)情況脊另。
家長們檢查時(shí)导狡，除了看孩子作業(yè)的完成情況，正好也能大致了解孩子的完成態(tài)度和掌握程度偎痛。
我就是用了以下的這五點(diǎn)旱捧，孩子的拖延真的得到了很好的改善。
03
第一踩麦，共情孩子
嘗試著去共情孩子枚赡，即在心理上認(rèn)同孩子，給與信心谓谦，孩子才會(huì)以一種向好的勢態(tài)發(fā)展贫橙。
這個(gè)非常重要。
共情孩子的方式有很多種反粥，比如認(rèn)可孩子學(xué)習(xí)中的畏難情緒卢肃。
大家可不要覺得那是一種不好的心理暗示，相反才顿，是讓孩子低落情緒的完整流淌莫湘。
只有讓孩子切身感受到他們不孤單！
不只有他們會(huì)感覺到緊張郑气、害怕逊脯、焦慮等，爸爸媽媽的生活中也充斥著這樣不安的情緒竣贪，比如要寫的報(bào)告，臨時(shí)的發(fā)言巩螃，以及害怕變胖的焦慮演怎。
當(dāng)這些情緒完全表達(dá)出來之后，才有面對它的勇氣避乏，并迎面去解決它爷耀。
記得孩子剛接種完疫苗回來的時(shí)候，一直在耳邊念叨拍皮，他的那只手臂有點(diǎn)麻歹叮，抬不起來。
記得先生當(dāng)時(shí)不在意地說了一句：有那么疼嗎铆帽？
孩子后來就像個(gè)受氣包一樣咆耿，全程嘟著嘴，狀態(tài)就是無頭的蒼蠅一樣爹橱，四處亂竄萨螺。
因?yàn)榘职值囊痪湓挿穸怂?dāng)時(shí)的感受，他就陷入了對這種感受的自我懷疑中。
我看了之后慰技，就說了一句：“上次我打了針之后椭盏，也麻了一晚上，但睡了一覺就好了吻商√图眨”
無神的眼睛立馬有了光芒，追著問我：“真的睡一覺就好了嗎艾帐？”
“當(dāng)然乌叶。”
說完抱著那只胳膊掩蛤，就屁顛屁顛地去洗漱枉昏，說也要去養(yǎng)神了。
共情孩子揍鸟，孩子才不會(huì)陷入那樣的迷茫中兄裂，才有更加積極的情緒去戰(zhàn)勝眼前的困難。
對待要完成的作業(yè)也是阳藻，他們就是壓在身上的隱形壓力晰奖，但換個(gè)念頭：
一點(diǎn)點(diǎn)拆解作業(yè)，逐個(gè)擊破腥泥。等完成之后匾南，就會(huì)發(fā)現(xiàn)，好像也沒那么多蛔外。
共情之后的一切困難蛆楞，仿佛都不攻自破了。
04
第二夹厌、快樂緩沖
回家之后豹爹，適度給孩子一個(gè)快樂緩沖期，那樣才會(huì)有更加充沛的精力去擺脫拖延矛纹。
以前我和大多數(shù)家長一樣的想法臂聋，孩子一回家就讓其坐在桌子前，一刻都不停歇地做作業(yè)或南。還美名其曰——培養(yǎng)孩子一回家就做作業(yè)的良好習(xí)慣孩等。
可是孩子從早上8點(diǎn)到校，直到上完延時(shí)班到家的時(shí)間采够，都快要6點(diǎn)肄方。
這整整10個(gè)小時(shí)的時(shí)間里，即使有一兩節(jié)活動(dòng)課蹬癌，其他時(shí)間也都一直坐在教室里扒秸，一定疲憊不堪播演。
背著沉重書包，從學(xué)校出來的樣子真的讓人很心疼伴奥。
想想即使是成人上了這么長時(shí)間的班写烤，回到家的那一刻，一定也是想窩在沙發(fā)上拾徙，做個(gè)啥都不想的“快樂土豆”吧洲炊。
回家，只是從學(xué)校的桌椅尼啡，換到家里的桌椅暂衡，那根弦就一直那么緊繃著。
學(xué)習(xí)的效率想高也不太可能吧崖瞭。
這里的實(shí)操練習(xí)——
就是和孩子一起狂巢，設(shè)置一些5分鐘之內(nèi)的小游戲，如你筆畫我猜书聚，猜丁殼唧领，哈哈鏡，或者就是簡單詞語的接龍游戲雌续。（這些都可以上網(wǎng)搜搜看）
只要是游戲斩个，孩子就能樂在其中，讓大腦得到徹底的短暫休息驯杜。
可別小瞧這5分鐘的互動(dòng)受啥，性價(jià)比超高。
因?yàn)槟愕玫降母胄模蛟S就是擺脫不想學(xué)習(xí)的消極情緒滚局，以及之后持續(xù)高效專注的一長段時(shí)間。
功效堪比中午瞇眼的那一小會(huì)兒顽频，何樂而不為核畴？
當(dāng)然一定要設(shè)置好時(shí)間限制，游戲內(nèi)容及規(guī)則冲九，選擇孩子感興趣的方面，那么孩子會(huì)很愿意一起來完成的跟束。
每天孩子在奶奶那里吃完飯莺奸，接他回家前的那段路上，孩子就會(huì)迫不及待地和我商量冀宴，當(dāng)天要做的游戲以及當(dāng)天的作業(yè)完成時(shí)間灭贷。
作業(yè)已經(jīng)變成了游戲之后的一種期待。
05
第三略贮、建立機(jī)制
制定相應(yīng)的獎(jiǎng)懲機(jī)制甚疟，這就是另外一個(gè)游戲
——我和孩子一起制定了我們的《信任貨幣條約》仗岖。
即每天在孩子作業(yè)前，就約定好作業(yè)的完成時(shí)間及所獲積分览妖，以此作為當(dāng)天的挑戰(zhàn)事項(xiàng)轧拄。
（這是和孩子一起草擬的條約，
孩子每天完成的積極性特別高讽膏。）
當(dāng)然你們也可按照自己的情況檩电，有針對性地和孩子設(shè)定各種合理的約定。
前面所說的共情府树，就是給親子關(guān)系提供腳手架的俐末。對于孩子的拖延能達(dá)到一定程度的改善，但還遠(yuǎn)遠(yuǎn)不夠奄侠。
孩子還是需要家長的引導(dǎo)卓箫。
因?yàn)榭傆泄膭?lì)到達(dá)不了的邊界，那就靠激勵(lì)來湊垄潮。
這和孩子在學(xué)校得到肯定時(shí)烹卒，得到老師發(fā)的小紅花，是一樣的道理魂挂。
其實(shí)這就又涉及到游戲機(jī)制帶來的好處甫题，完成就能得到相應(yīng)的獎(jiǎng)勵(lì)，達(dá)不到就給予相應(yīng)的處罰涂召。
哲學(xué)家伯納德·蘇茨說過：玩游戲坠非，就是自愿嘗試克服種種不必要的障礙。
有了這種機(jī)制果正，我們就會(huì)樂此不疲地沉迷其中炎码，從而達(dá)到我們最終盡快完成它的目的。
當(dāng)然游戲還能提升我們的幸福感秋泳。在《游戲改變世界》這本書中就說過
游戲分兩種：
一種有盡頭潦闲，我們?yōu)榱双@勝而玩；
一種是無盡頭的迫皱，我們?yōu)榱吮M量延長時(shí)間地玩下去而玩歉闰。（比如俄羅斯方塊）
很顯然我們這個(gè)屬于第一種，孩子為了得到自己想要的東西去玩卓起，這里面有——家長的肯定和敬、自由支配的時(shí)間以及最終的獎(jiǎng)勵(lì)。
不光如此戏阅，游戲還能讓其開心昼弟，因?yàn)樗呛⒆又鲃?dòng)選擇的艱苦工作。
自己主動(dòng)選擇奕筐，并通過自己的不懈努力舱痘，最后得到應(yīng)有的獎(jiǎng)勵(lì)变骡，那就是站在人生巔峰之后的掌控感。
事實(shí)上芭逝，“玩的對立面不是工作塌碌，而是抑郁”。
同理铝耻，那玩的對立面也不是學(xué)習(xí)誊爹，而是抑郁。
帶著游戲的心態(tài)去完成作業(yè)瓢捉，對于孩子频丘，那就是通關(guān)打怪獸，信心爆棚泡态。
06
第四搂漠、記錄成果
將游戲的規(guī)則、內(nèi)容某弦、限制等一切都做成表格桐汤，一天一天的去記錄。
（看筆記就可看出孩子特別看重他完成的這些內(nèi)容靶壮，
自己都無限感慨：時(shí)間就是這么被他擠出來的怔毛。）
對于孩子來說，這是他自己堅(jiān)持的成果腾降，打下的江山拣度，更是激勵(lì)自己更好完成的動(dòng)力。
每一次的努力付出螃壤，都有被看見抗果，被記載，被表揚(yáng)奸晴，被延續(xù)冤馏，最后就會(huì)被烙上深深的印記。
成為面對下一次困難的原動(dòng)力寄啼。
都說這個(gè)世界上最怕的就是認(rèn)真的人逮光，對于孩子更加是的。
每天都盯著自己立下的FLAG墩划，暗自盤算這場游戲的贏面有多大涕刚。
今天完成了多少筏勒，最近的努力成果達(dá)到了怎樣的地步，還要做哪些改進(jìn)等等兼吓，這些就是現(xiàn)實(shí)中的打怪升級卖毁，孩子不厭其煩。
家長也樂見其成墙贱，整個(gè)家庭更是從未有過的平靜檐盟。
07
第五梯投、認(rèn)真對待
請仔細(xì)塞绿、認(rèn)真對待和孩子一起制定的游戲沟涨，客觀全面的實(shí)施，溫柔而堅(jiān)定地獎(jiǎng)勵(lì)或處罰异吻。
孩子會(huì)因?yàn)槟愕恼J(rèn)真裹赴，形成自己認(rèn)真做事的態(tài)度，這個(gè)才是他以后應(yīng)對這個(gè)世界的方式诀浪。
只要是基于公平公正公開的原則棋返，孩子都會(huì)平靜地對待。這也是你和孩子的信任源泉雷猪。
看著孩子無比認(rèn)真的記載著自己的得分情況睛竣，就知道這件事在他看來，還是很重要的求摇。
08
今天寫文之前射沟，有征求孩子意見。
問其与境，這樣的文章值不值得分享給媽媽的讀者——其他小朋友的媽媽验夯。
他很認(rèn)真地點(diǎn)頭，說道：
好的方法就應(yīng)該讓更多的家長孩子知道摔刁。
因?yàn)榇蠹液貌攀钦娴暮谩?/b>
反正我是覺得挥转，我是多出了很多的自由時(shí)間。
還有滿滿的成就感簸搞。
敲完這些扁位，孩子也在預(yù)先說好的時(shí)間內(nèi)，拿著自己已經(jīng)完成的作業(yè)到我跟前來簽字趁俊。
一本本敞開著域仇，在自己完成的那頁，井然有序地?cái)[放著寺擂。
他得意的笑暇务，我也表情夸張地跟著笑。
他完成了他自己定下的既定目標(biāo)怔软，所以他得意垦细；
我用驚訝表示我的滿意，所以也跟著笑挡逼。
