膝部夾紙
你需要挺胸抬頭坐在椅子上迄薄，雙腿緊緊地并攏谍肤，大腿的內(nèi)側(cè)對(duì)著大腿的內(nèi)側(cè)啦租，小腿的內(nèi)側(cè)對(duì)著小腿的內(nèi)側(cè)，收腹荒揣，臀部繃緊篷角，雙手可以做自己的事情。如果你擔(dān)心自己不由自主地忘記了腿部的收緊系任，你可以夾住一張紙恳蹲，或者一本書。這樣會(huì)有效幫助你繼續(xù)下去俩滥。早上下午各一次嘉蕾，能消除腿部脂肪，告別大象腿霜旧。
甩腿
身體站立于桌子或椅子旁邊错忱，用手輕扶桌椅，一條腿站立，另一條腿用力向前向后甩動(dòng)以清，相反一條腿重復(fù)該動(dòng)作儿普，各做十次為一組，一次做三組玖媚，活動(dòng)的范圍盡可能做到最大箕肃，用臀腰部力量帶動(dòng)大腿，呼吸平穩(wěn)均衡今魔。這樣可使腿部脂肪得到刺激勺像，從而減小大腿的圍度。
拍打運(yùn)動(dòng)
拍打運(yùn)動(dòng)主要是拍打小腿肚错森，讓腿部的肌肉起到軟化的效果吟宦，運(yùn)動(dòng)者可坐在地上將需要拍打的腿抬高，用手掌從各個(gè)方向拍打小腿肌肉約10分鐘涩维，在拍打前可在小腿肚上涂抹一些具有促進(jìn)循環(huán)和減脂作用的乳霜配合使用殃姓，促進(jìn)達(dá)到更好的效果。這可以使腿部肌肉放松軟化僵硬的腿部脂肪瓦阐，長期堅(jiān)持拍打可使肌肉和脂肪變得松散蜗侈，更容易消除。
溫馨提示：想要瘦腿就要杜絕蹺二郎腿的行為睡蟋。女生在坐著的時(shí)候一般都會(huì)翹二郎腿踏幻，這也成為了許多女生的習(xí)慣，其實(shí)這樣的坐姿是特別錯(cuò)誤的戳杀。它不僅會(huì)導(dǎo)致骨盆發(fā)生移位该面，而且會(huì)導(dǎo)致腿部越變?cè)酱帧?/p>
