桑博是俄羅斯的代表武術(shù)羹铅，俄語的意思是不帶武器的防身術(shù)，分軍事桑博和體育桑博愉昆。
在前蘇聯(lián)時期职员，最初的一批習(xí)練者是大名鼎鼎的克格勃，同時作為軍隊的格斗技巧跛溉，包括踢焊切、打、摔芳室、拿和地面技专肪，器械防守、捆綁堪侯、押解和解脫嚎尤。
作為體育桑博的領(lǐng)軍人物，非菲多莫屬伍宦，菲多全稱菲多·艾米連科芽死，號稱全球60億最強男。有人會質(zhì)疑次洼，他憑什么會有這個稱號?世界上最強悍的統(tǒng)治者之一关贵，俄羅斯總統(tǒng)普京是他的粉絲。
在MMA這種世界頂級武術(shù)比賽中卖毁，（很遺憾揖曾，咱們國家?guī)缀鯖]有哪位大師能打進這個比賽，有點類似國足進不了世界杯。）菲多37場比賽33勝翩肌。
生活中他始終掛著謙遜的微笑模暗，賽場他就是一只沉默的俄羅斯毛熊。他的練方式其實和國術(shù)中內(nèi)家拳有很多相似的地方念祭，國術(shù)叫整勁兑宇，西方叫核心肌肉群發(fā)力。
簡單的說都是通過借助地面反作用力粱坤，傳導(dǎo)至軀干隶糕，然后通過全身一個點，手站玄、拳頭或者是腳枚驻，爆發(fā)出最大的力量，打擊敵人株旷。
形意再登、太極和八級這些內(nèi)家拳，是通過長時間站樁晾剖、走活步樁或者反復(fù)操練一個動作來實現(xiàn)锉矢，重視意氣和技巧的訓(xùn)練，很多大師對基本功力訓(xùn)練根本就不重視齿尽，所以現(xiàn)在的傳武幾乎一上擂臺就必敗沽损。
反觀菲多的訓(xùn)練，除了基本桑博格斗技巧外循头，他非常注重爆發(fā)力的訓(xùn)練绵估，看似肥胖的菲多，肌肉是柔軟的卡骂，絕不是那種輪廓鮮明的国裳，靠器械和負重增肌練出來的僵硬的肌肉。
一秒一個拳頭俯臥撐偿警，一秒一個引體向上躏救，器械就是簡單的掄大錘砸輪胎，不做孤立的肌肉練習(xí)螟蒸，注意訓(xùn)練腰背協(xié)調(diào)性和爆發(fā)力盒使，從而達到放松—瞬間發(fā)力，最短時間釋放力量和爆發(fā)最大打擊威力的效果七嫌。
中國古代講究窮文富武少办，家境富裕才有可能有大量的時間去做這種練習(xí)，國內(nèi)的賽事不足以養(yǎng)活許多這類運動員诵原，俠以武犯禁英妓，國家也不提倡挽放，指望民間出高手，也就是那些拳館和武校蔓纠，公園里的也就是養(yǎng)生罷了辑畦。
