朋友圈有人改名為“快樂(lè)睡眠”如庭，這名字赤裸裸地表現(xiàn)一個(gè)睡眠困難者的心理訴求叹卷。我也渴望快樂(lè)睡眠，一度借助于復(fù)方阿膠漿坪它，畢竟從中獲得過(guò)充實(shí)的睡眠感受,它不但讓我睡著了骤竹，還減少偏頭疼的發(fā)病率，我以為它就是良藥往毡，然而當(dāng)我再次喝起阿膠其作用無(wú)異于白開(kāi)水蒙揣，是我買(mǎi)到假貨，還是我的身體產(chǎn)生抗藥性开瞭？
越是睡眠不好越是緊張兮兮懒震，至少我是這樣。每每看時(shí)針指到十點(diǎn)嗤详，控制不住地想：要睡个扰，要早早睡。多數(shù)情況下要磨嘰到十點(diǎn)半断楷，最遲十一點(diǎn)半關(guān)燈睡覺(jué)锨匆。睡覺(jué)不是你躺下你就睡著了，大腦里跳躍出來(lái)的東西太多冬筒，那東西叫“腦寫(xiě)”恐锣，這個(gè)詞我是在嚴(yán)歌苓的小說(shuō)《陸犯焉識(shí)》中看到的。陸焉識(shí)被關(guān)起來(lái)舞痰，在囚室里沒(méi)有筆沒(méi)有紙土榴，只有把自己要寫(xiě)的東西都寫(xiě)在腦子里，然后再一點(diǎn)一點(diǎn)寫(xiě)出來(lái)响牛。陸焉識(shí)的的記憶力超級(jí)好玷禽，他腦寫(xiě)的內(nèi)容基本都能做到完整的后期記錄。我就慘了呀打，我腦子里寫(xiě)的那些字與句以及所要表達(dá)的東西在我有時(shí)間寫(xiě)記的時(shí)候忘記得一干二凈矢赁，所以我非常討厭“腦寫(xiě)”，認(rèn)為它毫無(wú)意義還干擾我的睡眠贬丛，偏是夜深人靜撩银，它就像個(gè)俏皮又伶俐的小鬼推門(mén)而入，此刻豺憔，你大腦就是一間議事廳额获，它在里在裝老大吼吼著够庙。
明明睡眠不夠好，每天都喝茶喝咖啡抄邀，盡管我控制量耘眨，控制時(shí)間，也不能阻止它們給我?guī)?lái)的后果境肾。我試過(guò)不碰它們將是什么現(xiàn)象剔难，那久違的睡意確實(shí)自然襲來(lái)，根本不會(huì)發(fā)生睡與睡不著的較量准夷。
讓我不喝茶不喝咖啡钥飞，以不看書(shū)不寫(xiě)字換來(lái)困意，換來(lái)睡眠質(zhì)量衫嵌，我挺不情愿的读宙。當(dāng)然喝茶喝咖啡與看書(shū)寫(xiě)字沒(méi)有因果關(guān)系，但是我們很喜歡此物與彼物之間傳遞出來(lái)的禪之意境楔绞，也顯得有范有時(shí)尚感结闸，這是其一。其二酒朵，它確實(shí)使我在讀書(shū)寫(xiě)字的時(shí)候更專(zhuān)注一些桦锄，這是我依賴(lài)它們的重點(diǎn)。由此及彼蔫耽，我理解酒鬼為什么不能離開(kāi)酒结耀，我們太需要一樣?xùn)|西證明自己活在自己的精神世界里，在那里匙铡，我們是多么的暢快淋漓图甜。
對(duì)待失眠的辦法是睡前瑜伽，練習(xí)瑜伽的頭三個(gè)月鳖眼，每次練完都腦袋發(fā)暈黑毅，頭一暈小鬼就不來(lái)了，妥妥地睡吧钦讳。冬天很冷矿瘦，沒(méi)辦法做睡前瑜伽，只有死抗著愿卒，耗時(shí)一個(gè)小時(shí)或一個(gè)半小時(shí)缚去，甚至更久。也可以通過(guò)聽(tīng)書(shū)這個(gè)渠道琼开，我聽(tīng)《瓦爾登湖》病游，設(shè)置三十分鐘，確實(shí)聽(tīng)著聽(tīng)著困意就來(lái)了，退出聽(tīng)書(shū)衬衬，小鬼們又來(lái)了。另一個(gè)辦法是運(yùn)動(dòng)改橘，傍晚快走一個(gè)小時(shí)滋尉，盡可能把自己走得越累越好。冬天才剛剛過(guò)去飞主，運(yùn)動(dòng)也剛剛開(kāi)始狮惜，只有堅(jiān)持才見(jiàn)效果，堅(jiān)持是我們這些中年人身上最難能可貴的行為碌识。運(yùn)動(dòng)能改變?nèi)说纳眢w狀態(tài)能增加人的精氣神碾篡，運(yùn)動(dòng)的力量是托舉著人，使人振奮向前筏餐。
有句古希臘格言說(shuō)开泽，如果你想強(qiáng)壯，跑步吧魁瞪！如果你想健美穆律，跑步吧！如果你想聰明导俘，跑步吧峦耘！我想說(shuō)，如果你想睡個(gè)好覺(jué)跑步吧旅薄。
