? 活中懂點養(yǎng)生知識太重要了草丧，隨著生活水平的提高狸臣，人們的生活變得越來越好，人們不再是追求物質(zhì)上的滿足方仿，更多是關(guān)注自身的健康固棚。
? 分享14個養(yǎng)生知識，每天知道一點養(yǎng)生知識仙蚜，豐富健康生活。
? ? ?1.養(yǎng)生知識：美容養(yǎng)生厂汗。嫩膚去皺橘皮水：橘皮內(nèi)含多種維生素及有機酸委粉，可用以營養(yǎng)滋潤皮膚，有明顯的抗皺作用娶桦。常用橘子皮浸水洗臉贾节，美容效果很好。
? ? ?2.養(yǎng)生知識：養(yǎng)生重在養(yǎng)心衷畦，用樂觀態(tài)度看世界栗涂。人對社會有兩種態(tài)度：一種是用樂觀積極的態(tài)度看世界；一種是用悲觀消極的態(tài)度看世界祈争。如果你抱著樂觀的態(tài)度斤程，則己心嫵媚、世間嫵媚菩混，這個世界就很美好忿墅，到處陽光燦爛扁藕，充滿生機和希望，心理自然容易平衡疚脐。
? 如果抱消極悲觀態(tài)度亿柑，這個世界就很可怕，心理怎能平衡呢棍弄？同時我們對社會還要有一種感恩惜福的心理望薄，這是我們賴以生存和幸福的源泉。如果這點也做到了呼畸，好多事都好辦了式矫，我們的心理就會更加安靜平衡。
? ? ?3.養(yǎng)生知識：四月養(yǎng)生役耕，補腎調(diào)陰陽采转。從防病來講，在這段日子里瞬痘，天氣陰涼故慈，應(yīng)以補腎、調(diào)節(jié)陰陽虛實為主框全。為保持心情舒暢察绷，選擇動作柔和、動中有靜的運動為宜津辩，如踏青拆撼、做操、打太極拳等喘沿。
? 飲食調(diào)攝方面闸度，須定時定量，防暴飲暴食蚜印。飲食上應(yīng)該：多食菠菜莺禁、薺菜、蔥窄赋、水果哟冬、山藥、枸杞忆绰、兔肉浩峡，少吃辛辣、油膩错敢、大寒之物翰灾，如辣椒、肥肉、海魚预侯、海蝦等致开。
? ? 4.養(yǎng)生知識：糖尿病養(yǎng)生知識。飲食宜忌：煙酒屬辛溫之品萎馅，會加重病人口渴双戳、飲水癥狀，應(yīng)戒煙忌酒糜芳。忌食糖飒货，包括各種糖果、各種甜點心峭竣、冰淇淋塘辅、粉絲、藕粉皆撩、土豆扣墩、胡蘿卜等含糖量高的食品，可有效地防止血糖增高扛吞，減少并發(fā)癥的發(fā)生呻惕。
? 忌食蔥、姜滥比、蒜等辛辣刺激之品亚脆。飲食宜少鹽清淡，多食新鮮蔬菜盲泛，如冬瓜濒持、綠豆、枸杞頭寺滚、馬蘭頭等柑营。降糖奶粉有降低血糖作用，平時可服用玛迄，每次25克由境，溫開水沖服。
? ? ? 5.養(yǎng)生知識：別吃宵夜蓖议，會得胃癌，因為胃得不到休息讥蟆。一個星期只能吃四顆蛋勒虾，吃太多，對身體不好瘸彤。飯后吃水果是錯誤的觀念修然，應(yīng)是飯前吃水果。
? ? ? 6.養(yǎng)生知識：女性養(yǎng)生知識。減腹部脂肪:?要改變飲食習(xí)慣愕宋，吃完飯不要立即坐或趴睡玻靡，能保持站立形式，選擇散散步或整理些東西中贝，除減少脂肪堆積外囤捻，能幫助消化飯，減腹部脂肪邻寿。搖搖呼拉圈或隨做做仰臥起坐蝎土、伸伸懶腰，都能逐漸消除腹部脂肪绣否，且使腹肌益結(jié)實易再堆積脂肪誊涯。
? ? ? 7.養(yǎng)生知識：高血壓人如何保健養(yǎng)生。養(yǎng)生要點：戒煙限酒蒜撮。醫(yī)學(xué)研究表明暴构，人在憤怒、悲傷段磨、恐懼或大喜時取逾，可使血壓驟然升高、心率加快薇溃，從而誘發(fā)心腦血管疾病菌赖。因此，高血壓患者不僅要避免生氣沐序、著急琉用，還要在看場面驚險、情節(jié)緊張的打斗片策幼、警匪片邑时、恐怖片時避免過于激動，以防樂極生悲特姐。
? ? ? 8.養(yǎng)生知識：茶水：夏季飲用茶水晶丘，既能消除炎熱，又能恢復(fù)津液：綠茶味苦性涼唐含，更能消暑浅浮、解熱、生津捷枯。茶葉能強心滚秩、健胃、利尿淮捆、祛暑郁油、解毒本股。綠茶是夏天最理想的飲料。但脾胃虛寒者不宜過飲桐腌。
? ? ? 9.養(yǎng)生知識：司機養(yǎng)生拄显。減少車輛行駛時的振動司機坐位應(yīng)該用彈簧、海綿坐墊制成案站。開車時應(yīng)戴松軟手套躬审，減少手與機器手柄和方向盤的直接接觸。當?shù)缆钒纪共黄綍r嚼吞，應(yīng)減速行駛盒件，以減少全身振動。
? ? ? 10.養(yǎng)生知識：哈密瓜舱禽。它的果肉有利小便炒刁、止渴、除煩熱誊稚、防暑氣的作用翔始，可以治療發(fā)燒、中暑里伯、口渴等癥狀城瞎。而且果肉越靠近種子的地方，甜度越高疾瓮，越靠近果皮越硬脖镀，因此皮最好削厚一點，吃起來更美味狼电。如果常感到身心疲倦蜒灰、心神焦躁不安或是口臭，可以食用哈密瓜能有所改善肩碟。中醫(yī)認為强窖，甜瓜類的果品性質(zhì)偏寒，具有療饑削祈、清肺熱止咳的功效翅溺，適宜于熱性體質(zhì)和便秘的人群。
? ? ? 11.養(yǎng)生知識：最佳養(yǎng)生蔬菜：小白菜：味苦微寒髓抑，養(yǎng)胃和中咙崎，通腸利胃。菜花：含有豐富的維生素類物質(zhì)吨拍。菠菜：防止口角潰瘍叙凡、舌炎、皮炎的作用密末。胡蘿卜：味甘平握爷，食之補脾健胃。芹菜：味甘辛無毒掌猛，平肝健胃趋厉。豆芽：清熱解毒戴卜、利濕通下等作用。
? ? ? 12.養(yǎng)生知識：寒露養(yǎng)生燥撞。寒露到，不露腿迷帜，三保暖物舒，順天意。七點后戏锹，不進食冠胯，喝足水，防腦梗锦针，寒露荠察，標志著天氣由涼爽向寒冷過渡，人體的陽氣逐漸收斂奈搜。因此悉盆，寒露過后要避免受涼，少辛增酸馋吗，預(yù)防疾病焕盟。
? ? ? 13.養(yǎng)生知識：蟹要吃鮮活的，死蟹不宜吃宏粤。河蟹死后的僵硬期和自溶期大大縮短脚翘，蟹體內(nèi)的細菌會迅速繁殖并擴散到蟹肉中，使食者嘔吐商架、腹痛堰怨、腹瀉。
? ? ? 14.養(yǎng)生知識：24小時的養(yǎng)生蛇摸。肺經(jīng)早晨3-5點（熟睡备图，養(yǎng)肺）；大腸經(jīng)5-7點（排便）赶袄；胃經(jīng)7-9點（吃早餐）揽涮；脾經(jīng)9-11點（造血）；心經(jīng)11-13點（午睡養(yǎng)心）饿肺；小腸經(jīng)13-15點（吸收營養(yǎng)）蒋困；膀胱經(jīng)15-17點（排毒）；腎經(jīng)17-19點（不宜喝太多水）敬辣；心包經(jīng)19-21點（聽聽音樂）雪标；三焦經(jīng)21-23點（泡腳休息）零院；膽經(jīng)23-1點（入睡）；肝經(jīng)1-3點（熟睡要藏血村刨，排毒）告抄。
