最有感觸的一句話：
打卡：莫迷戀打卡胆筒，打卡打不出未來诈豌。
本書中，作者再三強調(diào)彤蔽，不反對打卡蚌斩。作者認為范嘱，很多時候打卡是一個很好的工具，它確實能幫助你持續(xù)行動丑蛤，養(yǎng)成好的行為習(xí)慣。
這也是很多人喜歡打卡的原因碌补。
但是棉饶，如果你完全依賴打卡就不可取了，因為這樣做照藻，很容易陷入認知陷阱。
所以單純依靠打卡這一任務(wù)心態(tài)去學(xué)習(xí)群发，很少會有持續(xù)強烈的主動性发乔。畢竟在任務(wù)心態(tài)的驅(qū)使下，你注重的是完成情況栏尚，而不是任務(wù)本身。
任務(wù)心態(tài)告材，可以讓你身心分裂。
為什么這么說缰猴？因為這樣的心態(tài)疤剑，會使你的注意力處于分散狀態(tài)，很難全身心投入到事物當(dāng)中隘膘，也體會不到其中的重點和樂趣。
曾幾何時纵势，在我們的生活當(dāng)中出現(xiàn)了打卡大軍管钳，處處可見打卡，什么：運動打卡才漆、讀書打卡醇滥、上班打卡，還有各種花式打卡 ……鸳玩，等等。
現(xiàn)實是书妻，雖然我們每天打卡打得很起勁兒躬拢，但最終學(xué)有所成者，寥寥無幾聊闯。對一部分人來說，打卡只是一場充滿激情的娛樂狂歡篷帅。
我曾經(jīng)看到過一篇文章，這樣寫著：如果一家公司以打卡來制約員工惊橱，那就說明這家公司不是很景氣或者前景不好箭昵。
本書認為，這種現(xiàn)象背后隱藏著二個大腦機制家制。
一個是動機轉(zhuǎn)移，動力扭曲觅廓。
大腦為了不讓你陷入痛苦涵但，會開啟自我保護模式：既主動調(diào)整認知，給你找各種借口瞳脓。要么降低標(biāo)準(zhǔn)芥永，對你來說钝吮，做多做少、做好做壞已然不是很重要了奇瘦，重要的是完成打卡任務(wù)；要么從學(xué)習(xí)本身轉(zhuǎn)移到完成任務(wù)上醇坝，由內(nèi)在需求轉(zhuǎn)移到外在形式上次坡。
也就是說，剛開始宋距，你的行為動機可能完全處于學(xué)習(xí)成長本身症脂，聯(lián)想到自己今后或者能夠輕松早起淫僻，享受美好時光壶唤；或者鍛煉塑身，擁有曼妙身材悯辙；或者閱讀寫作，成為博識智者……就立馬信心滿滿笑撞，動力十足钓觉。
這個時候，即使不用意志力支撐瓤狐，你也能持續(xù)行動批幌，所以，打卡更像是錦上添花一樣荧缘。然而問題是截粗，一旦開始打卡，心態(tài)就變了绸罗，就變成任務(wù)心態(tài)了。
并且菊值，隨著時間的推移育灸，伴隨著熱情消退，動機也減弱儿子，你不得不依靠更強的意志力去堅持绽诚。最后杭煎，當(dāng)你的意志力都難以維系的時候卒落，就到了心有余而力不足的地步了。
其實儡毕，對于學(xué)習(xí)而言腰湾，偶爾中斷一下又有什么關(guān)系呢？想想我們上學(xué)的時候费坊，不是還有寒暑假的嗎？
另一個重要的大腦機制是認知閉合需求讨越。
就是當(dāng)你面對一個模糊的問題時永毅，大腦就想給問題找出一個明確的答案。
書中列舉古時候的人們着逐，不知道老天為什么會下雨意蛀，于是下雨這個問題就沒有閉合，就會導(dǎo)致人很難受浸间，所以古人就用雷公魁蒜、電母吩翻、龍王等解釋下雨的成因。這些說法雖然沒有什么科學(xué)根據(jù)狭瞎，但卻滿足了認知閉合的需求熊锭。
因為打卡活動自帶任務(wù)心態(tài)雪侥，所以你每一次打卡精绎，都要面臨一次任務(wù)閉合的需求。在開始時候可能并沒有什么妨礙代乃，但動機一旦轉(zhuǎn)移搁吓，你的心理就會發(fā)生變化。
這就是打卡心態(tài)的特性：學(xué)不到堕仔，假裝一下摩骨；學(xué)到了，立即停止仿吞。
都說現(xiàn)代人很難獲得幸福感，就是因為這種快節(jié)奏和急心理峡迷。在這種狀態(tài)下你虹，你無法享受做事的過程，只會讓身心緊張夯辖、焦慮和分裂董饰。
作者認為，想破除任務(wù)心態(tài)的方法是——集中心力做好眼前的事啄栓。
作者從《微習(xí)慣》一書中獲得啟發(fā)也祠，提出兩個方略：
1、每次學(xué)習(xí)后只做行動記錄堪旧，不做打卡展示。
雖然看上去和打卡是一樣的淳梦，但這樣做沒有打卡的任務(wù)壓力，可以將注意力集中到活動本身干厚，而不是完成任務(wù)上螃宙。
2、只設(shè)下限挂捅，不設(shè)上限堂湖，規(guī)避任務(wù)的閉合需求。
只要你感覺學(xué)得有意思伺糠，就可以一直學(xué)下去斥季，直到你覺得學(xué)得有些吃力為止。
比起打卡模式舵揭，內(nèi)在的動機要強很多躁锡，而且還是可以持續(xù)獲得的。同時也非常符合刻意練習(xí)的原則拦焚，既讓自己始終處于舒適區(qū)的邊緣惕医。讓你每次都可以剛好學(xué)到算色，有點難但又不是太難的程度。
由此可見峡钓，對于學(xué)習(xí)而言，最重要的是保持內(nèi)在的動機寞宫，既內(nèi)驅(qū)力拉鹃。其實保持動機比打卡要求更高，因為它更接近成功的要求钥屈。當(dāng)然坝辫，想要最終獲得成功，還要學(xué)會創(chuàng)造內(nèi)在動機竭业，提升內(nèi)驅(qū)力及舍。
