如今肥胖在全世界范圍內(nèi)越來(lái)越普遍。美國(guó)醫(yī)學(xué)協(xié)會(huì)雜志發(fā)表的一項(xiàng)研究表明插勤，大約有一半的肥胖者都說(shuō)他們?cè)谂p肥沽瘦，但就是瘦不下來(lái)。梅琳娜·簡(jiǎn)波莉與減肥人群深入接觸了將近20年农尖，她在和一些肥胖析恋、營(yíng)養(yǎng)研究領(lǐng)域的專家溝通之后，在CNN網(wǎng)站上發(fā)表了一篇文章盛卡，總結(jié)了一些人們瘦不下來(lái)的原因助隧。
第一個(gè)原因和“卡路里健忘癥”有關(guān)。簡(jiǎn)單說(shuō)滑沧，就是人們攝入的卡路里太多并村，但自己卻沒(méi)有感覺(jué)。不管用什么減肥方法滓技，控制總熱量攝入都非常重要哩牍。有時(shí)候飯前一塊巧克力，飯后一杯咖啡令漂，都可能干擾你的減肥大業(yè)膝昆。想要解決這個(gè)問(wèn)題，可以記下來(lái)你每天都吃了什么叠必，這種方法可能會(huì)加快你的減肥速度外潜。
第二，周末過(guò)于放縱自己挠唆。雖然你不用每天都保持完美的節(jié)食狀態(tài)处窥，但也不能周末放開吃。有研究顯示玄组，那些瘦了很多并且成功保持一年的人滔驾，除了工作日外谒麦，包括周末在內(nèi)，整個(gè)星期的飲食模式都會(huì)保持一致哆致。所以绕德，減肥時(shí)可以適當(dāng)放縱，但不能過(guò)度摊阀。
第三耻蛇，藥物的副作用。文章說(shuō)胞此，有一些藥物可能會(huì)帶來(lái)體重增加的副作用臣咖，所以在減肥時(shí)，如果你吃的藥里面有類似副作用的藥品漱牵，可以讓醫(yī)生給你開一些別的藥來(lái)替代夺蛇。
第四，吃了太多高熱量的健康食品酣胀。如今人們對(duì)脂肪的認(rèn)識(shí)已經(jīng)發(fā)生了變化刁赦，脂肪不再是“不健康”的代名詞。不過(guò)文章說(shuō)闻镶，雖然優(yōu)質(zhì)脂肪甚脉、全谷物這些都是健康食品，但吃的太多也不利于減肥铆农，因?yàn)樗鼈兊臒崃亢芨呶薄Ｋ詼p肥期間最好少吃這類食品。
第五顿涣，身體對(duì)胰島素產(chǎn)生抵抗波闹。營(yíng)養(yǎng)學(xué)家邁克爾·羅斯科夫指出，如果身體細(xì)胞對(duì)胰島素產(chǎn)生抵抗涛碑，也會(huì)阻礙減肥精堕。胰島素是我們身體唯一能降糖的激素。當(dāng)身體產(chǎn)生胰島素抵抗時(shí)蒲障，意味著身體的糖代謝出了問(wèn)題歹篓，不能正常代謝的糖會(huì)被轉(zhuǎn)化為脂肪儲(chǔ)存起來(lái)。疾病預(yù)防控制中心指出揉阎，將近70%的肥胖人群都患有與胰島素抵抗相關(guān)的代謝綜合癥庄撮。所以，當(dāng)瘦不下來(lái)的時(shí)候毙籽，你也可以去醫(yī)院檢查一下自己是不是有胰島素抵抗洞斯。
希望這幾條建議能給你提供一些新的減肥思路。
