2017年8月23日? 處暑? ? 天鴿臺風
? ? ? ? 小伙伴們出門記得帶傘细睡，早晚記得添衣，睡覺記得蓋被噢~
俗話說：“春捂秋凍，不生雜病”彼硫。秋天早晚氣候溫差大，早晨夜間要注意添加衣服，晚上就寢要關好門窗拧篮，腹部蓋薄被词渤。
嚕啦啦~lihua 食光光早餐又來曝光啦！４ā缺虐！
今日早餐分享：
雞蛋拌油麥菜+小米花樣豆?jié){+水果若干
一、營養(yǎng)小知識~
小米富含豐富色氨酸礁凡，具有安神助眠功效高氮，打成米糊，非常容易消化吸收顷牌，適合非常晚餐主食纫溃。可單獨煮熬韧掩，亦可添加大棗紊浩、黃豆、紅薯疗锐、蓮子坊谁、百合等，熬成風味各異的營養(yǎng)粥滑臊】谏郑可當早餐、晚餐主食雇卷，用破壁機打完更加細膩好吸收鬓椭。對胃不好者而言，更容易消化关划。
二小染、小米花樣豆?jié){做法
小米花樣豆?jié){=小米+黑豆+核桃+薏米+花生
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小米花樣豆?jié){用了破壁豆?jié){機，做好后非常的細膩贮折，口感很香滑裤翩，顏色是淺淺的灰黑色，不放任何的調(diào)味品调榄，就特別的香甜踊赠。（自從有了豆?jié){機，感覺早餐都是豆?jié){哈哈哈）
先安利豆?jié){機使用妙招啦~
如果用破壁料理機做豆?jié){直接加開水打就可以每庆，一般豆?jié){五分鐘內(nèi)完成筐带。（省事哈哈）
原料：
黑豆，花生缤灵，小米伦籍，核桃蓝晒，薏米，開水鸽斟。
做法：
1拔创、提前一天晚上把黑豆利诺、花生富蓄、薏米、核桃和小米洗干凈慢逾。
2立倍、把洗干凈的材料盛在碗里加水浸泡著，凍在冰箱里
3侣滩、第二天起床把所有材料放入全營養(yǎng)破壁料理機里面口注，加入適量的開水。
4君珠、大概5分鐘左右就可以喝到熱騰騰的豆?jié){了（如果喜歡預約的小伙伴寝志，也可以直接放進豆?jié){機里，第二天起床就有豆?jié){喝了）
三策添、雞蛋拌油麥菜做法
? ? ? ? 因為自己眼睛不好材部，就會格外重視視力問題；其實保護自己的視力唯竹，我們平常要少讓自己接觸電子產(chǎn)品外乐导，多吃一些護眼食物，也可以起到保護視力的作用浸颓。
今天分享一款做法簡單的保護視力的拌菜：雞蛋拌油麥菜
原料：
油麥菜250克物臂，雞蛋2個，干蝦米25克鹽产上、芝麻
做法
1棵磷、先將油麥菜下開水燙一下加入蝦米，焯水晋涣，雞蛋煮熟泽本；
2、將煮熟的雞蛋剝好姻僧，切塊规丽；燙好的油麥菜蝦米備用；
3撇贺、將雞蛋和油麥菜段一同放入一個大的容器赌莺，加入適量鹽調(diào)勻；
4松嘶、乘盤后艘狭，撒上熟芝麻即可（可加點香油味道更好）
制作技巧:
1、油麥菜如果不夠嫩，焯后可能口感不好巢音，解決這個的方法就是在焯水的時候加一小勺香油遵倦，再放入油麥菜，口感就會好很多官撼；
2梧躺、除小蝦米以外，可加胡蘿卜絲切長絲焯水傲绣，起到一個點綴的作用掠哥。
附~推薦理由
? ? ? ? 油麥菜，別名莜麥菜秃诵，含有大量維生素A续搀、維生素B1、維生素B2和大量鈣菠净、鐵禁舷、等營養(yǎng)成分，是生食蔬菜中的上品毅往，有"鳳尾"之稱牵咙。
? ? ? ? 雞蛋黃富含維生素A、葉黃素和玉米黃素煞抬。兩者加在一起霜大，是護眼的理想搭配，注意雞蛋一定要吃蛋黃革答，因為對眼睛有益的因素战坤，都在蛋黃里面。
四残拐、水果來也
一顆蘋果順利登機了～deng deng deng
水果如圖~葡萄途茫，紅李，蘋果哈哈
臺風來襲~我的早餐已經(jīng)起飛了呀
你們的早餐快登機了嗎溪食？
哈哈好吃記得給我小心心噢
“哇”舔屏臉囊卜！已點恩
so beautiful? so? sweet? so? love
這時腦袋有點自由飛翔的感覺，不說了错沃，我很喜歡這樣的你栅组，thank you? for? your? loving?
