摘自《拖延心理學(xué)》
控制拖延的一個關(guān)鍵步驟就是對你的個人拖延方式進行清查。
盤點內(nèi)心的掙扎
想一想事情被你推遲的那些時刻佩迟，這樣的事情可能發(fā)生在兩個小時之前团滥，也可能是兩年之前；它們或許是災(zāi)難性的报强，或者灸姊，它們對別人而言無足輕重。
內(nèi)在和外在的后果
- 外在的后果：車子沒油了等
- 內(nèi)在的后果秉溉。它們包括：覺得自己不夠勝任力惯、悲傷、負疚召嘶、欺騙感父晶、恐慌以及一種從來未曾盡情享受生活的感覺。
拖延的領(lǐng)域（針對自己）
- 工作：會見某人弄跌、寫報告甲喝，報表等
- 社交：跟朋友保持聯(lián)絡(luò)，邀請人們到家里铛只，拜訪親戚
- 個人呵護：減肥
拖延的風(fēng)格
- 閱讀神秘或科幻小說
- 上網(wǎng)
- 不那么重要的事（對我來說埠胖，看別的領(lǐng)域書籍，看文獻淳玩，寫博客直撤，學(xué)習(xí)編程語言，想要學(xué)習(xí)別的專業(yè)知識）
借口
- 我得先準(zhǔn)備充分才行蜕着，現(xiàn)在還有一些事情沒有到位谋竖；
- 多好的一天啊，把時間花在這件事上太委屈自己了承匣；
- 我已經(jīng)干的很努力了蓖乘，休息一下是應(yīng)該的；
- 等我有了熱情再說吧悄雅；
- 我感覺不太好驱敲，我現(xiàn)在太累了，我不在狀態(tài)宽闲；
- 做這事用不了多少時間众眨，我還有大把時間握牧；
- 我得先鍛煉（睡覺，吃東西等）娩梨；
- 周末我會有更加充足的時間沿腰；
- 我已經(jīng)完成了最難的部分，最后一步不過是小菜一碟狈定。
成長心態(tài)
- 雖然現(xiàn)在時機不夠好颂龙，但是無論如何我都想嘗試一下；
- 我累了纽什，我想再干15分鐘就去睡覺措嵌；
- 雖然結(jié)果可能不太完美，但是我可以從中學(xué)到不少東西芦缰；
- 我沒有合適的設(shè)備來做這件事企巢，但是是否有什么事情我可以先做起來；
- 我已經(jīng)沒有足夠的時間馬上做完這件事让蕾，但是我想再干15分鐘浪规；
- 事情越來越困難了，所以我最好留出更多的時間來解決這些難題探孝。
