作為一名時間管理踐行者，良好的作息管理無疑是非常重要的斩松。也是保證時間管理效果的前提伶唯。
現(xiàn)代社會的發(fā)展，使得夜生活越來越豐富惧盹，早睡的人占比非常多乳幸，成人中早起的人更是少。為此钧椰，要分析不能早睡的原因粹断，還要尋找早睡的好方法。
《睡眠革命》這本書中講到的R90睡眠術(shù)就比較科學(xué)嫡霞，成人每天需要6～7小時睡眠瓶埋，尤其在青海，高寒缺氧的地理環(huán)境更需要充足的睡眠時間來保證充沛的精力。
所以养筒，對于生活在青海的我曾撤，每天最好保證7～7.5小時睡眠。倒推過來就是每晚9：50準(zhǔn)備休息晕粪，早晨5：30起床挤悉，這才是比較合理的安排。
根據(jù)個人身體狀況巫湘，睡前微運動十分必要装悲，所以，晚上9：30做二十分鐘舉啞鈴和健康操后尚氛，再休息更為合理诀诊。
早起已經(jīng)堅持了八十多天了，顯然已經(jīng)成為習(xí)慣了怠褐，就是早起后的時間沒有抓緊畏梆，充分利用，既然選擇了早起奈懒，那么早起高效率也十分必要奠涌。
每天進步一點點，生活就有大改變磷杏。做好作息管理溜畅，養(yǎng)成良好的生活習(xí)慣，助力自己的工作生活极祸，從而影響家人慈格，孩子和身邊的朋友也朝著自律的方向發(fā)展。
