引言
小妞坐在床上用幽怨的眼神看著我。仿佛在做一個艱難的決定舆蝴。我轉(zhuǎn)身拿起背包開門離開谦絮。這時哭聲傳來……小妞邊哭邊說：“媽媽，我要媽媽洁仗！”
我關(guān)上了門层皱，但雙腿仿佛僵住了，無法移動赠潦。直到聽到她跟奶奶的說話聲叫胖，我才安心的離開。每一次的離開對我和小妞都是一場考驗祭椰。
這樣的場景估計每一位媽媽都不會陌生臭家。當我們因為各種原因需要離開孩子一段時間的時候，分離焦慮是我們必須去面對的主題方淤。今天我想跟大家一起聊聊钉赁，在分離焦慮中，孩子到底經(jīng)歷了什么携茂？
什么是分離焦慮
分離焦慮是我們每個人都會經(jīng)歷的一種情緒體驗你踩。它特指當孩子面對與媽媽或者主要照看者分離時，所體驗到的一種痛苦焦慮的情緒讳苦。
在孩子6-8個月左右時會比較明顯的表現(xiàn)出分離焦慮带膜，18個月時達到高峰，之后會一直持續(xù)并逐漸減少直到3歲鸳谜。3歲后只有當孩子面臨一些新的環(huán)境或壓力時膝藕，才會激發(fā)出他們的分離焦慮。比如：開始上幼兒園或者家中添了新寶寶咐扭，再或者孩子的主要照看者發(fā)生了變化等等芭挽。
不同的孩子在出現(xiàn)時間上會有不同滑废，對于媽媽是主要照看者的嬰兒來說，她出現(xiàn)分離焦慮的時間會更早袜爪，持續(xù)時間也會較長蠕趁。對于有很多不同照看者的嬰兒來說，出現(xiàn)的會相對較晚辛馆。
我們必須了解的是：分離焦慮是孩子心理發(fā)展的正常部分俺陋。它的出現(xiàn)反映了嬰兒大腦的發(fā)展已達到一個新的程度，而不是一種問題行為昙篙。
8個月時她的大腦和心理漸漸發(fā)展起來腊状，她開始具備這樣的能力。所以她會在媽媽離開時瓢对，產(chǎn)生分離焦慮寿酌。那么她到底經(jīng)歷了什么呢胰苏？什么讓她會如此焦慮緊張硕蛹？
媽媽不見了
對于幾個月大的嬰兒來說，他們可以區(qū)分出媽媽和其他人硕并，但他們還沒有能力理解媽媽不在身邊的真實含義法焰。在他們的世界里，如果媽媽不在眼前倔毙，那么媽媽就是永遠消失不見了埃仪，孩子會感覺徹底失去了自己的媽媽，這對于他們來說就是世界末日陕赃。
對于這個階段的孩子來說他們還不具備認識“客體恒常性”的能力卵蛉。所以我們往往會看到，媽媽即便就是在隔壁房間忙或者去廁所么库，嬰兒的情緒反應(yīng)都會非常激烈傻丝。在我們成人的世界中，一個人不在眼前诉儒，但我們知道他還在葡缰。但對于嬰兒來說，看不見就意味著失去忱反。
雖然這個過程會令父母和其他照看者非常憂慮泛释，但這卻是孩子逐漸發(fā)展出與媽媽依戀關(guān)系的表現(xiàn)。隨著孩子的大腦和心理功能的逐漸成熟温算，他們慢慢會理解這個過程怜校，明白自己不是被媽媽拋棄了，媽媽一定會回來的注竿。
當媽媽離開時茄茁，嬰兒會擔心失去母親宇智。嬰兒需要慢慢習(xí)得一種概念即：無論自己是否能看見媽媽，媽媽都是永遠存在的胰丁。在嬰兒出現(xiàn)分離焦慮后的一段時間內(nèi)随橘，他們會通過各種活動來探索這個讓他們困擾不已的主題。通過媽媽一次次的離開和回來锦庸，這些經(jīng)驗在他們的內(nèi)心滿滿積累机蔗，他們才能漸漸確信，媽媽一直都在這一事實甘萧。
如何應(yīng)對分離焦慮
既然孩子有分離焦慮萝嘁，那是不是我們不與她分離就可以避免這種惱人的焦慮體驗?zāi)兀?/p>
我們當然可以一直陪著孩子，不讓她體驗這種焦慮扬卷，但她也就失去了習(xí)得克服分離焦慮的能力牙言。然而這個階段確實會令很多媽媽憂慮，我們該如何應(yīng)對呢怪得？
出門離開時
這一環(huán)節(jié)應(yīng)該是最難的部分咱枉，面對哭得撕心裂肺的孩子，媽媽怎能忍心離開徒恋。我首先建議媽媽們蚕断，一定要跟孩子說再見。而且在離開之前要跟孩子說明白你什么時候走入挣，要去干什么亿乳，去多久。無論孩子是一個月径筏，還是已經(jīng)2歲了葛假，這個過程都是非常有意義的。這可以給孩子一種穩(wěn)定和確定的感覺滋恬。讓她知道媽媽不會毫無預(yù)兆的消失聊训，媽媽會在某個可預(yù)期的時間內(nèi)回來。
向孩子交代完這些內(nèi)容后夷恍，我們要平靜或者愉快的跟她說再見魔眨。我們說再見時的狀態(tài)會被孩子非常敏感的捕捉到。如果你是憂慮的酿雪，擔心的遏暴，她會更加擔心和憂慮。如果你是平靜和安心的指黎，她也許還會憂慮但不會更糟朋凉。
當我們說再見后，孩子也許還會繼續(xù)掙扎醋安，我們可以先嘗試出門杂彭，把門關(guān)上讓她以為你已經(jīng)走了墓毒。這時我們不用強迫自己馬上離開，因為帶著這種擔心和焦慮離開對我們自己來說太過勉強亲怠。
可以在門外停留幾分鐘所计，聽聽她的動靜，對于正常的分離焦慮體驗來說团秽，孩子會在你離開后的幾分鐘內(nèi)慢慢平靜下來主胧，這時你就可以安心的走了。
如果從孩子的哭聲中你聽到了更多的內(nèi)容习勤，那種恐懼和焦慮讓你感到已超出了你認為可以承受的限度踪栋，那么不要猶豫，你有權(quán)利選擇回去看看孩子到底怎么了图毕。不用擔心你的這個行為會加重孩子的焦慮反應(yīng)夷都，我想那時我們應(yīng)該相信一個媽媽的本能。
分離期間
媽媽需要跟孩子的主要照看者提前溝通予颤，可以讓照看者在媽媽離開后囤官，向孩子描述媽媽去哪里了，現(xiàn)在可能正在干嘛荣瑟，什么時候就回來了治拿。這樣的描述可以幫助孩子應(yīng)對內(nèi)心對未知的恐懼感摩泪。讓她可以有一個可以具體想象的空間笆焰，這對緩解她的焦慮很有幫助。
除了照看者的作用见坑，我們還要鼓勵孩子發(fā)揮自己的能力去應(yīng)對嚷掠。非常重要的一個方式就是游戲。孩子的游戲是她最大的資源荞驴。父母會發(fā)現(xiàn)當孩子的抓握能力發(fā)展起來后不皆，他們會非常著迷于扔?xùn)|西的游戲，從心理學(xué)的角度去思考這個游戲熊楼，其實這就是孩子克服分離焦慮的一種自發(fā)的活動霹娄。
扔?xùn)|西象征著媽媽的離開，東西被撿回來象征著媽媽的回來鲫骗。而這一游戲與媽媽的離開這件事情的本質(zhì)區(qū)別是：游戲是可以由自己掌控的犬耻，媽媽的離開是不由她掌控的。
在這樣的游戲中执泰，她可以對分離事件有一種掌控感枕磁，這對于她克服分離焦慮是第一步。接下來在游戲中她可以獲得快樂的體驗术吝，而這種體驗正是她克服分離焦慮的力量源泉计济。如果我們以前認為這種扔?xùn)|西的游戲?qū)ξ覀兪欠N折磨茸苇，那么現(xiàn)在我們需要換一種角度來看待它。
還有很多其他類似的游戲沦寂，比如躲貓貓和藏東西的游戲学密。孩子會在分離期間自主的發(fā)起這些游戲，如果沒有传藏，我們也無需刻意则果。媽媽可以在跟孩子重聚后，嘗試跟孩子玩躲貓貓的游戲漩氨，這些對于孩子來說將非常有幫助西壮。
重聚后
當媽媽和孩子終于熬過這漫長的分離后，重聚過程中的很多細節(jié)也可以幫助孩子克服對分離的恐懼叫惊。
媽媽們可能都有體會款青，每次回來后，你會發(fā)現(xiàn)孩子會非常粘著你霍狰，一直讓你抱著抡草，或者對于一點需求沒有滿足就會大發(fā)脾氣。其他照看者會說怎么你回來后孩子反而更不聽話了呢蔗坯？
我們一定要理解孩子這樣的舉動絕不是故意跟你過不去康震，而是她在分離的時間里，很多焦慮和恐懼暫時被她擱置和壓抑了宾濒，她一直努力克制腿短，努力不去想這些可怕的事情。當你回來后绘梦，她當然是高興的橘忱，但與此同時復(fù)雜到她無法獨自處理的情緒也會一起爆發(fā)。我們能做的就是讓她粘著卸奉，抱著钝诚，當她發(fā)脾氣時給她提供一個她可以安全爆發(fā)的空間。爆發(fā)之后榄棵，我們可以再嘗試跟她溝通凝颇，幫助她理解自己的行為。
對環(huán)境的變化保持敏感
當孩子度過分離焦慮的敏感期后疹鳄，她就可以慢慢適應(yīng)你的離開拧略，并能對你的離開保持平靜，比如可以跟你愉快的說再見尚辑，離開后她也不會有強烈的情緒反應(yīng)辑鲤。
但一些新的壓力的出現(xiàn)或者環(huán)境的變化會帶來新的挑戰(zhàn)。比如：上幼兒園杠茬，更換主要照看者月褥，孩子生病或者家庭發(fā)生一些大事件等等弛随。當面臨外部壓力時，孩子的分離焦慮會再次出現(xiàn)宁赤。
如果我們近期可能會出現(xiàn)一些大的變動舀透，那我們首先需要有一個提前的預(yù)期，這樣我們就可以及時處理孩子與分離焦慮相關(guān)的情緒問題决左。
注意非正常的分離焦慮
分離焦慮是孩子正常發(fā)展的一部分愕够，但當出現(xiàn)以下兩種情況時，需要我們提高關(guān)注佛猛，可能這時就需要專業(yè)人士的幫助惑芭。
出現(xiàn)在較大年齡的孩子身上，比如六七歲的孩子對于媽媽的離開仍然非常焦慮继找，或者因為這種焦慮無法上學(xué)遂跟，持續(xù)時間超過2周以上。時刻擔心媽媽離開后會發(fā)生無法預(yù)計的事情婴渡。
孩子出現(xiàn)了非常嚴重的睡眠障礙幻锁，比如夜晚長時間哭鬧無法安睡，無法安撫边臼，如果沒有其他明顯的生理因素哄尔，就需要考慮分離焦慮的因素。
總結(jié)
分離焦慮會伴隨著孩子的成長以各種不同的形式柠并，在不同的階段都有所體現(xiàn)岭接，甚至到成年期還會在某些壓力情境下再度呈現(xiàn)。
希望此文可以幫助父母們更好的理解孩子的內(nèi)心世界堂鲤。如果對于這個話題您還有疑問或者有故事想跟我們分享亿傅，誠摯地歡迎您留言或投稿。有稿請投：ffddmmjd@163.com
主要參考文獻：
［1］Selma H. Fraiberg. (2015 ) 魔法歲月0-6歲孩子的精神世界
［2］T.Berry Brazelton((2014) 兒童敏感期全書（0-3歲）
