212班11.0踐行第三周作業(yè)安排（2021.9.4~9.10）
第三周主題：健康飲食管理
作業(yè)：1. 分析當前個人或家庭實際飲食現(xiàn)狀幽歼，根據(jù)健康目標制定一份周飲食計劃害捕。2.記錄本周實際飲食情況，需附圖虱饿。字數(shù)要求200字以上潭枣。作業(yè)文檔提交的截止時間是9月10日14:00择克。字數(shù)不足或者圖片記錄不足5天的作業(yè)均視作無效筷厘，不計入作業(yè)完成率鸣峭。
本周用餐記錄
本周跟隨班級踐行健康飲食管理，專此將以前購買的王旭峰老師極簡營養(yǎng)膳食課關于早餐和三餐營養(yǎng)搭配的課程找來突擊學習酥艳。在常規(guī)用餐的基礎上摊溶，一邊體感相應的生活行為模式，一邊根據(jù)老師營養(yǎng)理念結(jié)合自己的喜好不斷進行飲食優(yōu)化調(diào)整充石。同時莫换，認真地做好了本周的飲食記錄。
20210904-10周用餐記錄
當前家庭飲食現(xiàn)狀
家庭飲食現(xiàn)狀主要特點：1.飲食食材準備無計劃骤铃。體現(xiàn)在倆方面拉岁，一是根據(jù)自己和家人喜好隨性購買，沒有考慮營養(yǎng)搭配因素劲厌；二是買多買少隨性膛薛，經(jīng)常出現(xiàn)配菜用料缺失听隐，隨便湊合的情況补鼻。2.飲食不規(guī)律。一是時間節(jié)點隨意雅任，生活秩序因此顯得散漫风范；二是湊合用餐，質(zhì)量不高沪么。3.生活無節(jié)奏硼婿。常有因突發(fā)情況影響生活主線條現(xiàn)象。
一周飲食計劃
根據(jù)營養(yǎng)禽车、能量補給和健康飲食的需要寇漫，確定早餐和午餐為主，晚餐適當進食殉摔，據(jù)此列出初步的一周飲食計劃(見附圖）州胳，并在今后的飲食管理踐行中再不斷調(diào)整。
