〖易效能4.0 90天踐行目標(biāo)〗
1.10點(diǎn)左右入睡不少于5天八毯。（左右不超過10分鐘）
2.陪老二親子閱讀不少于5天。
3.學(xué)用“深呼吸”控制不良情緒，和家人平和溝通阿蝶。
〖上周青蛙檢視〗
1. 早睡5天（90天踐行目標(biāo)）
完成情況：除了兩天外诀艰，其余都在10:30之前入睡柬甥。
星期 周一 周二 周三 周四 周五 周六 周日
入睡時間 23:30 22:25 22:14 22:23 22:23 23:27 22:20
2. 親子閱讀5天（90天踐行目標(biāo)）
完成情況：已完成蕴侣。
3. 把控情緒（90天踐行目標(biāo)）
完成情況：在對待孩子一些不太規(guī)范的習(xí)慣時踊沸，有時還會忍不住嘮叨一下。這是智慧不足的體現(xiàn)筑煮。我應(yīng)該站在幫助孩子的角度去解決問題绿满，而不是一味指責(zé)臂外。
4. 收集扶貧資料
完成情況：按計(jì)劃完成
5. 讀愛的五種語言
完成情況：閱讀了第四章《肯定的言辭》
6. 每天聽書怦然心動人生整理魔法
完成情況：聽了兩次。
7. 完善家居配置
完成情況：完成了洗衣機(jī)棒口、冰箱售后相關(guān)事宜
8. 橢圓儀運(yùn)動3次寄月，每次20分以上
完成情況：本周踩了一次。用時20分鐘无牵。
〖一周收獲〗
健康
1. 雖然沒有做到10點(diǎn)左右準(zhǔn)時上床睡覺漾肮，但是晚上睡覺時間還算規(guī)律，大部分時候10:30之前就能入睡茎毁。
2. 大部分時間堅(jiān)持爬樓運(yùn)動克懊。
3. 去做了身體排毒，刮出很多痧七蜘。
4. 自從穿上塑形衣谭溉，感覺人要挺拔了很多，就是有點(diǎn)緊橡卤。堅(jiān)持段時間給效果扮念。
家庭
1. 記錄老公和孩子閃光點(diǎn)各2次。
2. 陪帥閱讀5次碧库。
3. 跟婆婆買保暖衣柜与。
4.周六一家三口銀泰吃飯巧勤。
5.改善了跟老公的溝通方式，盡量做到了溫和包容弄匕。
工作
1. 收集扶貧資料
2. 關(guān)聯(lián)往年扶貧檔案
成長
1. 完成愛的五種語言第四章課后習(xí)題
2. 閱讀仁慈的話語這段輸出感受颅悉，輸出老公20個閃光點(diǎn)。周五參加讀書會活動迁匠，大家的分享特別滋養(yǎng)人心剩瓶。
3. 碎片時間聽書《怦然心動人生整理魔法》
效能
1. 完成4.0周作業(yè)。
2. 整理辦公室5個番茄鐘城丧，整理是最立竿見影的延曙，看到辦公室東西越來越少，物品各自歸類芙贫，挺是舒爽搂鲫。
體閑
1. 閑暇時間在抖單上看毒舌電影放松。
2. 周末在家看了《全城熱戀》磺平，學(xué)友主演魂仍。難得屬于自己的休閑時光。
財富
1.理性消費(fèi)拣挪，花錢能有所克制擦酌。
社交
1.和朋友小聚，聊了下理財心得菠劝。
感恩
1. 感恩老公的溫柔以待赊舶。
2. 感恩公婆照顧帥帥，給老大騰出復(fù)習(xí)時間赶诊。
3. 感恩父母周末幫忙照顧帥帥笼平。
4. 感恩妞妞為家人做早餐。
感悟
1. 整理治愈心頭雜亂舔痪。本周我花了五個番茄鐘整理了辦公室寓调，辦公室的物品在我的日漸堆積下東西變得越來越多，看著東西越來越多锄码，最大的感覺就是煩亂夺英。但又無力去開始，當(dāng)我發(fā)現(xiàn)外表的混亂慢慢影響到自己的內(nèi)心以及做事的效率時滋捶，我下定決心痛悯，必須給辦公室來個改頭換面。用了5個番茄鐘重窟，東西漸漸變得清晰载萌。每天早上進(jìn)到辦公室時，人也變得開心。我要把整理貫徹到我工作生活的方方面面扭仁，讓自己從里到外變得清晰高效可缚。
2. 計(jì)劃好并執(zhí)行很重要。養(yǎng)成要事優(yōu)先的習(xí)慣真是不容易斋枢，雖然知道這個道理已經(jīng)很久，但是在執(zhí)行起來總會因這樣那樣的原因?qū)е掠?jì)劃延后知给。養(yǎng)成的壞習(xí)慣不是一下就能改的瓤帚，接納自己，并在自己努力的時候給予肯定涩赢，把人生當(dāng)成一種修行戈次。慢慢來吧！
〖下周需提升〗
1. 要事優(yōu)先
2. 早睡
3. 多練習(xí)冥想
4. 適當(dāng)休息
5. 遇事多三思
〖下周青蛙〗
1.收集扶貧資料
2.試題和掛圖征訂
3.光盤整理
4早睡5天
5.親子閱讀5次
6.控制情緒
7.4.0周作業(yè)和總結(jié)
8.讀書會作業(yè)
9.運(yùn)動每周3次
10記錄家人閃光點(diǎn)
11.碎片聽書
12.整理房間物品
