提到對自己好一點，相信大家 也許會想到 ：吃好赶袄、穿好揽涮、住好、用好饿肺，對蒋困，衣食住行? 這一塊兒? 的確也很重要，不過今天我為大家 從另一個層面 帶來分享敬辣，就是? 精神文明 層面的 對自己好一點雪标，也是受 哈爸老師 分享的 而來的啟發(fā)。
我會從三個方面進(jìn)行分享：1.及時滿足 溉跃、過后痛苦 的 多巴胺 2. 長久滿足村刨、內(nèi)心愉悅的 內(nèi)啡肽 3.為愛好預(yù)留 完成時間、將心注入喊积，爭取到更多的 內(nèi)啡肽烹困。
分享之前先做個引子，引發(fā)大家更深入的思考乾吻。 以時間為跨度髓梅，從歷史 中 探尋 歷代有所成就偉人 的? 成長軌跡拟蜻，發(fā)現(xiàn)他們都有一個共同的特征，簡單的說：就是 建立起? 自己好的習(xí)慣枯饿，并持之以恒的去 踐行酝锅。我想 他們并不是說 是多么厲害的人，而是為 自己的好習(xí)慣? 預(yù)留完整它的 時間奢方，每天堅持做搔扁，在時間的復(fù)利之下，便 形成了 量變 引發(fā) 質(zhì)變 的強大功效蟋字。例如：早起稿蹲、閱讀、運動鹊奖、思考苛聘、寫作、演講……
接下來我給大家分享第一點：：1.及時滿足 忠聚、過后痛苦 的 多巴胺设哗。這一點，我就 概括為 上癮的事情两蟀。就是自己喜歡做网梢，但對自己沒有益處，甚至有時 對他人也沒益處的事情赂毯。例如：追劇战虏、吸煙、酗酒……被電視劇 吸引欢瞪，一集接著一集的看活烙，有的時候 到深夜還看，沒有節(jié)制遣鼓，還影響周圍人休息啸盏，這樣的事情 我曾經(jīng) 就經(jīng)歷過；吸煙 傷肺骑祟，還讓其他人? 受 二手煙的影響回懦；酗酒傷肝，小酌還行次企，大酌? 不僅 身體受損怯晕，還會 做出一些 失態(tài) 的事情。
做這樣的事情缸棵，更多的 僅會帶來短暫的一個內(nèi)心的愉悅感舟茶，產(chǎn)生一個叫 多巴胺 的物質(zhì)，這樣的愉悅 是短暫的，過后 帶給人的 卻是 長久的自責(zé)與痛苦吧凉。這一點我深有感觸隧出，因為 追劇 花費了太多的時間，感覺時間荒廢了阀捅。
為大家分享 第2點： 長久滿足胀瞪、內(nèi)心愉悅的 內(nèi)啡肽 。概括的講饲鄙，就是做 自己愛好的 事情凄诞，愛好是? 自己喜歡、自己受益忍级， 有時也會 使 他人受益? 的事情 帆谍。這種事情 是帶給人的? 沒有那種強烈的愉悅感，而是比較? 平靜颤练、長久 的一種愉悅 與 滿足 既忆，簡單的說：就是 后勁兒 比較足驱负。做這樣的事情 會使人的身體 生發(fā)出 內(nèi)啡肽嗦玖。例如：閱讀、寫作跃脊、運動宇挫、沉思……
給大家分享最后一點，第3點：為愛好預(yù)留 完成時間酪术、將心注入器瘪，爭取到更多的 內(nèi)啡肽。
我相信? 人的習(xí)慣 也是在迭代 替換中 進(jìn)行的绘雁，要想去除一個壞的習(xí)慣橡疼，或者是說? 擺脫上癮的事情，需要將好的習(xí)慣進(jìn)行 替換庐舟、迭代更新欣除，這樣的話， 就需要? 將心注入與自己所愛好的事情上挪略，因為自己的愛好? 預(yù)留完成時間历帚，只有這樣才能夠?qū)⒛切┥习a的東西、不好的習(xí)慣杠娱，慢慢的 排除掉挽牢。
這并不是說 要讓我們? 更加的自律什么的，而是為 自己的愛好摊求，預(yù)留完成它的時間禽拔。 在此我也分享一下 我的成長經(jīng)歷，也希望透過我的故事，能夠給你 帶去一點 幫助與鼓勵睹栖，讓我們共同成長寥闪。
為了不讓自己 的時間，浪費在? 沒有意義的追劇方面磨淌，我決定要做出改變疲憋。首先 第一點：在 我的住處 沒有預(yù)備電視，我用書 代替電視梁只，如果看視頻的話缚柳，我會選一些? 別人推薦的一些 經(jīng)典電影 用電腦看。? 第二點：我會 盡可能的 在早上 預(yù)留時間搪锣，把 讀書秋忙、運動、寫作 的事情 完成 了构舟。因為我感覺 早起的時間 是一天中 比較可控的時間段灰追，很少 受外界的 影響，早晨能夠完成這樣的事情狗超，也使得 一天的心情 也更加的愉悅弹澎、充滿活力。
做最后的總結(jié)：為愛好的事情預(yù)留時間努咐，將心注入苦蒿，讓我們都能夠在此過程中，帶來內(nèi)心的更新與改變渗稍，發(fā)揮時間的最大功效佩迟，成就一個更加卓越而有意義的人生，共勉竿屹！
