昨天講了成榜，我的減肥過程其實很簡單，也不是很痛苦，那究竟是什么做的呢涛浙？
瘦身第一周，就是應(yīng)該要調(diào)整好自己的飲食習(xí)慣和少運(yùn)動樱溉。三餐：
1、早餐纬凤，一定要吃得像皇帝一樣豐富福贞，也就是要有營養(yǎng)，特別是富含蛋白質(zhì)的早餐停士，這是很重要的挖帘！對于蛋糕奶油一定要杜絕，而且早餐要吃飽喔恋技！
2拇舀、中餐，減肥過程中我的中餐也是隨便吃的猖任，不過要吃得清淡一點(diǎn)你稚，什么重口味的、油膩的呀朱躺！我是能不吃就不吃刁赖，而且中餐也要吃飽喔！
3长搀、晚餐宇弛，晚餐都是七分飽，由原來的兩碗飯減到一碗半或一碗源请！確保睡前不餓枪芒，或者有點(diǎn)餓就行了，實在是很餓谁尸，那就吃點(diǎn)水果舅踪！
飲食遵循：【少油少鹽少糖少晚餐的原則】
可能看完之后，你會說良蛮，這誰不知道俺槁怠？但是知道并不等于做到决瞳，很多人可能會懷疑你真的是這樣瘦下來的嗎货徙？是不是吃了什么減肥藥啊皮胡？大茜想說痴颊，減肥過程中，我是一點(diǎn)減肥藥也沒吃過屡贺！因為有人天天督促我蠢棱，可能這也是我能堅持下來的原因锌杀！
運(yùn)動：減肥第一周，可以先做簡單的運(yùn)動泻仙，像拉伸抛丽、深蹲都可以，運(yùn)動時間不需要太長饰豺！減肥第一周不建議剛開始就跑步亿鲜，建議先從散步開始，可以選擇踮起腳尖來走路冤吨，容易出汗蒿柳！減肥不需要做太多的運(yùn)動和動作，簡簡單單漩蟆、快快樂樂的減肥運(yùn)動垒探，才是大家所需要的，當(dāng)然我也是比較喜歡這種減肥方式怠李，因為對于一個胖寶寶來說圾叼，運(yùn)動太多，真的頂不住稗囫夷蚊！
咱們開始減肥瘦身的第一周就是清理腸胃的。減肥不要一下子減得太猛髓介，不然反彈也是非程韫模快的！而且減肥的第一周也千萬不要著急唐础，可能你堅持了一周箱歧，發(fā)現(xiàn)根本沒有效果，你就會想放棄了一膨！這也是大茜認(rèn)為減肥最重要的就是要有人督促呀邢、一起結(jié)伴減肥的重要性真的很大！
希望看到文章的胖寶寶們豹绪，能認(rèn)真看下大茜的文章价淌，多吸收一些經(jīng)驗！因為我是過來人森篷，而且減肥方法都是簡單输钩、健康的方法豺型！
明晚為大家分享：全球公認(rèn)：快速減肥的危害仲智！歡迎大家的關(guān)注。
好姻氨，我是大茜钓辆，一位從胖子到瘦子的逆襲者，歡迎一起交流、一起監(jiān)督前联、一起減肉功戚！
