第10天:破譯不良行為的密碼
180 A肖蒙蒙甜媽親子講師 簡(jiǎn)書(shū)作者
2017.11.11 22:06? 打開(kāi)App
覺(jué)察活動(dòng)——破譯不良行為的密碼
你能想到一個(gè)行為讓你極其討厭的人嗎丐枉？
我媽媽老赤，我總是感受到她的虛偽吃度，所有做法都是為了她自己享受和滿足自己的虛榮。
讓你憤怒的呢醒叁？傷心的呢景醇？喪失信心的呢奖恰？你被人指責(zé)過(guò)讓人討厭嗎旺垒？憤怒呢？傷心呢形帮？喪失信心呢槽惫？這都是當(dāng)你或你身邊的一個(gè)人以令你沮喪和沒(méi)有用的方式，做事兒的時(shí)候你會(huì)有的感受辩撑。你的感受就像雷達(dá)能向你指出搞清楚一個(gè)人的目的是什么的正確方向界斜。不要浪費(fèi)時(shí)間尋找造成你和別人以某種方式做事的原因，甚至更糟糕的是槐臀，試圖搞明白應(yīng)該責(zé)備誰(shuí)锄蹂。今天我們嘗試著學(xué)習(xí)如何運(yùn)用一個(gè)解決問(wèn)題的模型，透過(guò)發(fā)現(xiàn)這個(gè)行為的目的水慨。將一個(gè)喪失信心的行為轉(zhuǎn)變?yōu)橐粋€(gè)備受鼓勵(lì)的行為。
圖片發(fā)自簡(jiǎn)書(shū)App
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1.運(yùn)用表格敬扛，看看B欄里列出的感受詞匯晰洒。
2.現(xiàn)在想一次你身邊的一個(gè)人行為顯得非常不恰當(dāng)?shù)臅r(shí)候，看看你是否能從B欄中找到與你當(dāng)時(shí)的感受最接近的啥箭。
看看A欄中對(duì)應(yīng)的內(nèi)容谍珊，它表明的是那個(gè)人想要什么？那個(gè)人是在以有用的還是無(wú)用的方式急侥，得到他想要的砌滞？
你也許會(huì)因?yàn)閷?duì)無(wú)用的行為做出被動(dòng)反應(yīng)侮邀，而讓事情變得更糟糕。
不幸的是贝润，這是人的本性绊茧。
這只會(huì)讓對(duì)方繼續(xù)喪失信心，盡管這顯然不是你的目的打掘。
我們每個(gè)人的被動(dòng)反應(yīng)的行為就是有感受驅(qū)動(dòng)的华畏。
在覺(jué)察的過(guò)程中，我們要想一想你有這種感受的情形尊蚁。你變當(dāng)你身邊的某個(gè)人感到喪失信心亡笑，并且行為不當(dāng)?shù)臅r(shí)候你能將這些感受作為覺(jué)察工具。
覺(jué)察活動(dòng)——自己嘗試第1步和第二步横朋。
1.選擇一個(gè)你希望改善的情形仑乌。簡(jiǎn)要寫(xiě)下你對(duì)這個(gè)情形的描述。然后琴锭，寫(xiě)下這個(gè)情形所發(fā)生時(shí)绝骚，你哪些感受？
如果你很難想出來(lái)關(guān)于感受的詞匯祠够，你可以看B欄把它們寫(xiě)下來(lái)压汪。
接著寫(xiě)，當(dāng)你有那些感受的時(shí)候你做了什么古瓤？結(jié)果是什么止剖？你的行為是情形得到了改善了嗎？還是變得更糟糕啦落君，如果是情形變得糟糕了穿香，你就是在造成危害。如果情形好轉(zhuǎn)了绎速，你可能在以一種積極的主動(dòng)皮获、尊重的方式在做事。
再看看這個(gè)表格如果你找到了自己的感受纹冤、你的反應(yīng)洒宝、以及對(duì)方的回應(yīng)。
你就可以確信你們當(dāng)中的一個(gè)人或者你們兩個(gè)人是喪失信心的萌京。
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