覺察活動——破譯不良行為的密碼
你能想到一個行為讓你極其討厭的人嗎？
讓你憤怒的呢抱环？傷心的呢壳快？喪失信心的呢纸巷？你被人指責過讓人討厭嗎？憤怒呢眶痰？傷心呢瘤旨？喪失信心呢？這都是當你或你身邊的一個人以令你沮喪和沒有用的方式竖伯，做事兒的時候你會有的感受存哲。你的感受就像雷達能向你指出搞清楚一個人的目的是什么的正確方向。不要浪費時間尋找造成你和別人以某種方式做事的原因七婴，甚至更糟糕的是祟偷，試圖搞明白應(yīng)該責備誰。今天我們嘗試著學(xué)習(xí)如何運用一個解決問題的模型打厘，透過發(fā)現(xiàn)這個行為的目的修肠。將一個喪失信心的行為轉(zhuǎn)變?yōu)橐粋€備受鼓勵的行為。
1.運用表格户盯，看看B欄里列出的感受詞匯嵌施。
2.現(xiàn)在想一次你身邊的一個人行為顯得非常不恰當?shù)臅r候，看看你是否能從B欄中找到與你當時的感受最接近的莽鸭。
記得換第二份工作吗伤，遇到一位老師傅，說實話蒋川，我很感激他教我工作上的事牲芋，但是我不喜歡他說話的霸道撩笆，有時我明知道他在開玩笑捺球，但我依然會認真的很討厭他，我就明面的放在臉上就不高興夕冲。和B選項里的心煩氮兵、憤怒、難以置信歹鱼、憎惡很貼切泣栈。
看看A欄中對應(yīng)的內(nèi)容，它表明的是那個人想要什么弥姻？那個人是在以有用的還是無用的方式南片，得到他想要的？
和A欄中的認可庭敦、關(guān)注疼进、欣賞、權(quán)利秧廉、控制很貼切伞广。我個人認為并沒有得到他想要的拣帽。
你也許會因為對無用的行為做出被動反應(yīng)，而讓事情變得更糟糕嚼锄。
不幸的是减拭，這是人的本性。
這只會讓對方繼續(xù)喪失信心区丑，盡管這顯然不是你的目的拧粪。
我們每個人的被動反應(yīng)的行為就是有感受驅(qū)動的。
在覺察的過程中刊苍，我們要想一想你有這種感受的情形既们。你變當你身邊的某個人感到喪失信心，并且行為不當?shù)臅r候你能將這些感受作為覺察工具正什。
覺察活動——自己嘗試第1步和第二步啥纸。
1.選擇一個你希望改善的情形。簡要寫下你對這個情形的描述婴氮。然后斯棒，寫下這個情形所發(fā)生時，你哪些感受主经？
接受調(diào)皮的孩子荣暮，就是我的兒子。我總認為他不聽話罩驻，我的權(quán)利受到了挑戰(zhàn)穗酥，我有心煩、焦慮的現(xiàn)象發(fā)生惠遏。就是對他說一件事砾跃，說幾遍都不動，我就要發(fā)火节吮，跟著我就想上手了抽高，當時就想好好收拾他。
如果你很難想出來關(guān)于感受的詞匯透绩，你可以看B欄把它們寫下來翘骂。
接著寫，當你有那些感受的時候你做了什么帚豪？結(jié)果是什么碳竟？你的行為是情形得到了改善了嗎？還是變得更糟糕啦狸臣，如果是情形變得糟糕了莹桅，你就是在造成危害。如果情形好轉(zhuǎn)了固棚，你可能在以一種積極的主動统翩、尊重的方式在做事仙蚜。
我曾經(jīng)真的就在自己控制不住時，動手打過孩子厂汗，所以在孩子的心中和印象里委粉，我對他除了會打他，沒有任何別的娶桦。甚至小時候給他買那么多玩具贾节，帶他到處玩，他都不記得衷畦，只記得我打他栗涂。我心里還是很難受的，你跟他講道理祈争，他一點不聽斤程，就認自己的歪理。當然我打他并沒有解決問題菩混，反而讓問題朝著著不好的面在發(fā)展忿墅。所以我現(xiàn)在來學(xué)習(xí)，希望自己能控制自己這么暴躁的脾氣沮峡，能心平氣和的和孩子溝通疚脐。
再看看這個表格如果你找到了自己的感受、你的反應(yīng)邢疙、以及對方的回應(yīng)棍弄。
我覺得G里說的很合我現(xiàn)在的感覺，先建立好關(guān)系疟游，我現(xiàn)在就是要重新建立親子關(guān)系呼畸，才能解決下一步的問題。
你就可以確信你們當中的一個人或者你們兩個人是喪失信心的乡摹。
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作者：A肖蒙蒙甜媽親子講師
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來源：簡書
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