檸檬心理丨作者
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在我們的日常生活中，我們每天都需要做出許多決策纲岭。
小到穿什么衣服抹竹，到吃什么早餐，大到應(yīng)該在哪個公司工作止潮，這些決策占據(jù)了我們生活的大部分時間窃判。
但是，當(dāng)我們不斷做出決策時喇闸，我們的注意力和意志力會逐漸耗盡袄琳，這就是決策疲勞。
決策疲勞是怎么產(chǎn)生的呢燃乍？
可能有以下幾點(diǎn)原因：
一唆樊、決策負(fù)擔(dān)：
每天需要做出的決策種類多、復(fù)雜度高橘沥，而且往往沒有正確答案窗轩，在這個過程中，可能會有各種糾結(jié)內(nèi)耗座咆，內(nèi)心有了負(fù)擔(dān)痢艺，就容易產(chǎn)生疲勞感。
二介陶、延遲反饋：
某些決策結(jié)果要花費(fèi)較長時間才能產(chǎn)生效果堤舒，這種延遲反饋會增加人的不確定性和焦慮感，從而引發(fā)決策疲勞哺呜。
三舌缤、自控力消耗：
決策需要我們保持注意力，可能還要約束自己、服從規(guī)律国撵，這些都需要耗費(fèi)自己的意志力來維持陵吸，如果長時間進(jìn)行這種自我控制，難免會感到疲憊介牙。
四壮虫、決策后果：
做出錯誤決策所產(chǎn)生的后果可能會傷害自尊心或者造成損失，這種壓力也會導(dǎo)致我們感到疲勞环础。
當(dāng)出現(xiàn)決策疲勞時囚似，這種狀態(tài)對我們的影響很大，它會導(dǎo)致我們的決策變得草率线得、不理智和缺乏判斷力饶唤。
這時候就更容易做出錯誤的決策，比如：
會浪費(fèi)時間贯钩、精力和資源募狂，或者產(chǎn)生財務(wù)損失。
此外魏保，決策疲勞還可能導(dǎo)致讓我們失去自制力熬尺，變得更加易怒、沮喪谓罗、焦慮和情緒不穩(wěn)定粱哼。
這些負(fù)面情緒，可能會損害我們的身心健康檩咱，進(jìn)一步削弱我們的意志力和決策能力揭措。
那么當(dāng)出現(xiàn)決策疲勞時，我們該如何應(yīng)對呢刻蚯？
這里給大家?guī)讉€小建議绊含。
第一，簡化選擇炊汹。
我們可以嘗試將自己面臨的選擇數(shù)量減少到最小躬充，只考慮最核心的選項(xiàng)。
比如活動大促期間讨便，你看到很多東西想買充甚，可以預(yù)先設(shè)定自己的需求和預(yù)算，并根據(jù)這些條件霸褒，從眾多的選擇中選取最佳或者非買不可的商品伴找。
第二，調(diào)節(jié)穩(wěn)定情緒后再決策废菱。
情緒狀態(tài)對于我們的判斷力和決策能力影響很大技矮。
如果我們處于情感激動抖誉、憤怒或焦慮的狀態(tài)下，決策的質(zhì)量和準(zhǔn)確性就會受到影響衰倦。
因此袒炉，我們可以通過自我調(diào)節(jié)情緒的方式來應(yīng)對決策疲勞。
比如耿币，在做重大決策前梳杏，可以做些緩解壓力的活動，類似舒展肢體淹接、聽音樂、做瑜伽等叛溢，從而讓自己的情緒恢復(fù)平靜塑悼。
第三，合理選擇決策時間楷掉。
避免在疲勞狀態(tài)下做出重要決策是很有必要的厢蒜。
對于有些事情，不用急著做決策烹植，可以將決策延遲到自己思路比較清晰斑鸦、平靜和專注的時候再來考慮。
就像在工作中要決策時草雕，如果感到疲憊無力巷屿，可以暫停工作并休息片刻，讓自己重新充電墩虹，狀態(tài)好的時候再做決定嘱巾。
第四，提高能量水平诫钓。
可以通過一些簡單的方法來保持活躍的狀態(tài)旬昭。
比如下午工作了一段時間，給自己點(diǎn)杯奶茶或者吃點(diǎn)小零食菌湃；
或者感到疲憊時问拘，用冷水沖一下臉，身體能量恢復(fù)了惧所，你的情緒和精神也會變好了骤坐。
第五，提前制定好計(jì)劃纯路。
選擇困難的人常常為了很小的事情而耗費(fèi)大半的精力或油。
比如：
中午要點(diǎn)外賣，看了一個小時還沒決定好驰唬，這期間也不可能專注工作了顶岸。
你可以提前安排好計(jì)劃腔彰，自己如果點(diǎn)外賣，優(yōu)先點(diǎn)哪家辖佣。
這樣你就不用為考慮吃什么浪費(fèi)太多的時間霹抛，釋放出更多的時間和精力來關(guān)注更為重要的決策。
