看了 簡書的這篇文章 如何才能不暴飲暴食 ，深有體會慕趴。來自我分析一下痪蝇。
心里比較缺愛的人，沒有安全感冕房，內(nèi)心的迷茫躏啰、無助、彷徨耙册、痛苦又不知能與何人說给僵。
我心里缺少愛么？沒有啊详拙，我還是挺喜歡我的小乖的帝际。但是我是不是對父母太吝嗇了？可是難道母親的節(jié)約小氣需要我為她買單要我變得和她一樣么饶辙。所以工作了那么久蹲诀，都沒有怎么給父母買東西不是我不愛他們，只是母親真的對自己太小氣了弃揽，明明那點錢可以不去賺了脯爪，但還是起早摸黑去賺那點錢。我不想束縛我的自由矿微。我本身在北京工作壓力已經(jīng)很大了痕慢，難道我還要承擔妹妹，父母不舍得花錢的壓力么冷冗。我不知道這樣是不是自私守屉，還是我缺少愛。人總是以為自己的行為是有道理的蒿辙，我不知道我這樣想法是為自身的狹隘小氣找借口還是我是對的拇泛。
我沒有安全感么？什么是安全感思灌？有一個穩(wěn)定的工作和家庭俺叭？工作呢，想跳槽泰偿；家庭呢熄守，沒有，所以無從談起我的安全感。
內(nèi)心是有點迷茫裕照，無助攒发，但是痛苦和別人說有什么意義呢，是要把我的負能量傳給別人么晋南。我不想這樣傳遞負能量惠猿，我可以通過多種方式去排解，游泳负间，看書偶妖，寫扯淡的文章，呃政溃，當然排解的方式還有暴飲暴食以及隨之而來的暴吐趾访。
但是當我們企圖從食物中獲得安慰和力量的時候，卻發(fā)現(xiàn)你已經(jīng)無法控制自己想吃東西的欲望董虱。工作上不順心扼鞋、感情上無著落、生活沒目標空扎、人生沒規(guī)劃藏鹊、想努力卻沒動力、剛開始就像馬上放棄等等人生中你無法處理转锈、無法解決的時候盘寡，你的第一反應(yīng)就是吃，最后就連無所事事的時候也想吃撮慨。我們好像變成了巴普洛夫?qū)嶒炇依锏哪菞l狗竿痰，只要自己腦海中迷茫、無助砌溺、彷徨影涉、痛苦的鈴聲一旦響起，就會分泌唾液规伐，激起對食物的欲望蟹倾，而當你意識到這種情況的時候，卻因形成的條件反射已根深蒂固猖闪，想逃脫卻總覺得力不從心鲜棠。
這一部分更加認同。我發(fā)現(xiàn)曾經(jīng)對自己天真說暴飲暴食完這一次下一次我就不這樣了培慌。這是最后一次豁陆，但是這只是為這一次暴飲暴食找借口，而且積累更多暴飲暴食的習慣吵护。當一件事情變成習慣的時候盒音，就更難根除表鳍。我已經(jīng)變成了巴普洛夫?qū)嶒灥墓罚绻娴南胍恼榉蹋蛻?yīng)該盡早做起譬圣。
當覺得工作無聊，就會想去茶水間拿零食緩解情緒原押；當下班累了時候胁镐，也是吃好多……暴飲暴食和暴吐給我平靜的生活帶來一些折磨偎血。我想是無聊的想法占了我暴飲暴食的很大成分吧诸衔。當只是看書的時候，即使故事情節(jié)很吸引人颇玷，但是我的注意力集中了些許時間后笨农，就想折磨我的神經(jīng)。有一種暴飲暴食專門的力量無法發(fā)泄的感覺帖渠。即使去游泳谒亦，精力發(fā)泄了，但是暴飲暴食那種力道還在空郊，讓我繼續(xù)暴飲暴食暴吐份招。好像就是嘴巴和胃想找點事情做做，飽的感覺很難到來狞甚，因此一直往胃里塞東西锁摔，然后就有一種飽飽的快樂的感覺。
那么要如何才能不暴飲暴食呢哼审？
1谐腰、記錄暴飲暴食后身體的不舒適感和內(nèi)心的愧疚感
暴飲暴食后身體真的沒有太多不適的感覺，除了暴吐太厲害頭部右上角有隱隱的抽搐感涩盾。有了暴吐不會變很肥十气，所以為了尋求那暴飲暴食的快感，我總是繼續(xù)春霍。內(nèi)心只是很淺淺告訴自己砸西，真的不能這樣子啊，愧疚感也不強址儒，甚至暴飲暴食暴吐成了我日常習慣芹枷。甚至一日超過三次都有可能。
2离福、觀察并記錄你最容易暴飲暴食的時刻杖狼，學會感受身體的狀況并分析真正的原因
- 早起很餓的時候，想到要上班妖爷，然后發(fā)泄著就暴飲暴食了蝶涩。
- 午飯如果不遲到撐理朋，好像感覺不到自身吃了午飯。
- 晚上想好累一天绿聘，終于有自己的自由了嗽上，暴飲暴食。
- 下午的水果點熄攘，白天一天工作的抑郁就在吃啊吃中發(fā)泄兽愤。填充自身疲憊感。
總體來說挪圾，就是我覺得無聊又不知道做什么的時候浅萧，我就會開啟暴飲暴食的模式。但我覺得無聊的時候怎的太容易了哲思。這說明我是一個很空虛的人么洼畅。我以為我有所追求，想成為作家棚赔，想對自己更加了解帝簇，但是我發(fā)現(xiàn)，真的就是一個不想好好做好工作的一個借口靠益。工作不努力借口是我對這件事情沒有興趣丧肴，但是對夢想也不去努力實現(xiàn)的借口是那只是一個興趣，我要工作只有把很少很有限的時間用于所謂的夢想胧后。同時還要扣除暴飲暴食的時間芋浮。所以我的所謂的夢想也一直在停滯〖保總結(jié)來說途样，怎么覺得我的夢想就停滯在那里。
暴飲暴食成了我的一種習慣濒憋，不僅僅是一種排解方式何暇。和吸煙一樣，如果不暴飲暴食暴吐凛驮，我就覺得人生不美好裆站，看待周圍事物的方式就會消極。同時覺得人生消極黔夭，所以暴飲暴食暴吐成了我的世界觀的一部分宏胯。不僅僅是一種消遣方式。
為什么工作以后比以往更甚呢本姥，大概原因一下幾點：
- 小時候就喜歡買很多零食肩袍，這是我媽說的。
- 大學時候有段時間超級自我控制每餐只吃水果婚惫。宅在圖書管理氛赐。但是沒瘦下來魂爪。真的很佩服我自己那時候有時候每餐只是兩個蘋果，現(xiàn)在六個蘋果都不能構(gòu)成我一餐艰管！
- 研究生時候經(jīng)常是去食堂吃飯后再晃去超市買兩盒酸奶滓侍。然后去廁所暴吐。但那時候真的沒錢牲芋，所以還是聽克制撩笆。
- 現(xiàn)在不缺錢，甚至想吃什么廚房間隨便拿缸浦，酸奶無限量喝夕冲。淘寶京東物流非常方便，無所顧忌餐济。有自己的小房間耘擂，暴吐更是隨心所欲。
- 壓力大絮姆，排解壓力的方式經(jīng)常是暴吐。因為真的和人抱怨沒有用處秩霍，只會讓別人心情不好也讓自己把負面情緒傳遞給別人有點后悔篙悯。站在別人角度，若是有人總是和我扯他的負面情緒铃绒，我會敬而遠之鸽照。如果乖乖總是和我扯她怎么怎么不爽，我想我們也不會一直在一起颠悬。所以矮燎，我和乖乖總是講我的正面情緒，但是我真的有時候非常抑郁赔癌，我想要發(fā)泄诞外，我就找到了暴飲暴食暴吐這個途徑，這樣顯然是非常不好的灾票。其實我還是孤獨的峡谊，但是我不想為了排解孤獨干擾到我的自由，而且那些排解也不能排解我的孤獨刊苍。
找到適合自己的情緒發(fā)泄方式
運動雖然也是我的發(fā)泄方式既们，但是運動過后，我還是會可能回到暴飲暴食頻道正什。
當暴飲暴食甚至影響我的世界觀的時候啥纸，能找到一種長久替代它的方式是很重要的問題。甚至現(xiàn)在腦里都隱隱抽搐婴氮，我知道這是我竭盡暴吐的后果斯棒。我應(yīng)該清醒意識到我對自我身體的摧殘馒索。我知道，這種情緒發(fā)泄方式只有靠自我去尋找名船，靠別人是沒有用的绰上。
乖乖同住的時候，我也是會找到各種獨處的時機去暴飲暴食渠驼。我需要的是完全靠自我掌握蜈块，自我認識到我應(yīng)該如何做，去改進迷扇。
大概也就一下幾點吧：
- 看書百揭，寫扯淡文。
- 看電影蜓席，看話劇器一。
- 減少食物攝入，提高食物質(zhì)量厨内。
- 無聊難過抑郁時候干什么都可以祈秕，總之不能暴飲暴食〕福控制不到幾點不能吃東西请毛。
4、掌控自己的時間瞭亮，為自己安排計劃
沒有自制力方仿。
雖然我覺得我是難以做到的，但還是從理論上開始制定計劃去做吧统翩！
- 早飯仙蚜，如果訂了餓了么早餐，那就不要窩在小房子里暴飲暴食暴吐再去上班了厂汗。
- 午飯委粉，克制不要吃太多暴吐好么。明知道吃太多還去喝兩個酸奶然后暴吐面徽。
- 晚飯艳丛，完全沒有規(guī)律√宋桑考慮到下午可能水果吃很多或者要去游泳氮双，然后就不好好吃飯。但是后果是第二天早上或者第二天晚上或者隔幾天開始暴飲暴食暴吐霎匈。
- 零食戴差。少吃點吧。開會的時候免費提供食物要不要那么貪婪小孩子氣铛嘱。不然真的很幼稚暖释！有那么窮么袭厂！
- 網(wǎng)上購物。不好買了球匕！實在控制不住買東西欲望買電子產(chǎn)品或者書吧纹磺！
- 聚餐時候。矜持點亮曹，慢慢品嘗好么橄杨。吃那么快，真的沒有怎么發(fā)現(xiàn)食物的美呢照卦。
丹尼爾?吉爾伯特曾說過：“獲得控制權(quán)對一個人的身心起著積極的作用式矫，但是喪失控制權(quán)比從來沒有得到控制權(quán)更糟糕∫鄹”
犯賤發(fā)現(xiàn)暴飲暴食對我的危害終于漸漸顯露出來了采转。
上了一天的班覺得好累，想運動瞬痘，但是游泳是我唯一喜歡的運動方式故慈，抱著僥幸心理，還是去游泳了图云。想游得時間短一點應(yīng)該不會有事吧惯悠。雖然走到樓下時候發(fā)現(xiàn)忘記帶泳鏡了，還是回到十三樓拿了泳鏡去泳池竣况。
泳池挺空的，慢慢晃悠盡量不進水四十五分鐘就過去了筒严。游完的時候覺得沒什么事丹泉。回到公司發(fā)現(xiàn)又開始一直咳嗽了鸭蛙。到現(xiàn)在還是一直咳嗽的感覺摹恨。
終于開始深刻意識到問題的嚴重性。
一直以來總是抱著僥幸心理混娶视。無論是交通事故還是食品衛(wèi)生還是各種疾病的小概率事件晒哄，我想應(yīng)該不會那么倒霉真的到我身上吧，發(fā)生在我身上的時候再說肪获。所以我就任性浪費我的生命寝凌，糟蹋我的身體。現(xiàn)在小概率事件游完泳咳嗽真的發(fā)生了孝赫。其實這也是必然的较木，我真的實在太糟蹋我的身體了。想想也知道青柄，一定會有嚴重后遺癥發(fā)生的伐债，不是胃被我玩壞就是腦袋被我玩壞预侯，現(xiàn)在是食道被我玩壞了吧，免疫力下降峰锁，導致連我唯一還算喜歡的游泳也不能繼續(xù)了萎馅！
為什么我會開始暴飲暴食暴吐呢？應(yīng)該是皮帶記得太緊虹蒋，同時吃的超級亂吃糜芳，很燙的吃，沒隔多久就吃很冷的千诬。油的辣的甜的啥都來者不拒耍目，對吃的要求也不高，總是四名往肚子里塞徐绑，好像從監(jiān)獄出來一樣邪驮。慢慢胃玩壞了，開始暴吐“燎眩現(xiàn)在是免疫力下降毅访，不能游泳了。
為了能游泳盘榨，顯然要根治暴飲暴食喻粹。
- 制定合理的飲食計劃。廢話草巡。早中晚按時吃飯守呜。零食只有一個水果。餓才是最好的調(diào)味品山憨。
- 開始吃藥查乒。
- 戒掉像上癮一樣的暴飲暴食。參考戒煙郁竟。
和吸煙的人玛迄、暴飲暴食者一開始不是豬
