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在朋友圈中惜辑，我算是一個減脂達人了。所以很多朋友想減肥疫赎，經(jīng)常來問我盛撑。
最多人跟我說的是，我不想運動捧搞，又想吃各種美食抵卫，怎么辦？
我捂臉胎撇，這難題介粘，我也不知道怎么辦呀。要是有這么好的方法晚树，我早用了姻采，還要在健身房大汗淋漓累死累活么？
又有人問爵憎，我不想運動慨亲，能節(jié)食么。
我說纲堵，節(jié)食是千萬不能的巡雨，要不改變一下吃的東西，不用挨餓的席函。最簡單的方法是這樣的：一個大的盤子铐望，分成四格，兩格里放蔬菜，一格放蛋白質(zhì)（最好魚蝦雞牛）正蛙，一格放粗糧督弓。還要少油少鹽，戒糖乒验。一個月之后愚隧，肯定有效果的。
朋友真的按這方法吃了锻全，而且很有效果狂塘，三個月，靠這樣吃鳄厌，少了20斤荞胡。但這方法也有副作用，瘦是瘦了了嚎，但皮膚和肌肉下垂了泪漂，特別是臉，兩頰凹陷歪泳，法令紋特明顯萝勤，看起來老了五歲。
一直認為如果30歲了光靠飲食調(diào)節(jié)不運動是不可行的呐伞，原因就在此敌卓。肌肉也流失了，整個人有點撐不住的感覺荸哟。特別是幾個月內(nèi)瘦得特別快的假哎，這種情況更明顯。
必須要減得慢一點鞍历，加運動舵抹，才能維持緊致的皮膚呀。
