古羅馬人早就知道這一點(diǎn)——“mens sana in corpore sano”，意思是說(shuō)“健全的精神寓于健全的身體”。為了維持理想的智力生產(chǎn)力，你需要健康的身體怎虫。
身體是革命的本錢
這個(gè)樸素的道理我們都懂±Ы椋可是大审，有多少人真正重視？
我們每天忙忙碌碌的工作座哩，學(xué)習(xí)徒扶，社交。每天有太多的事情要做根穷，好像沒有時(shí)間了姜骡。白天忙了一天导坟，下班以后又感到很累。又或是明明有時(shí)間圈澈，都用在娛樂活動(dòng)上惫周。
“我很忙，我沒有時(shí)間鍛煉康栈〉莸荩”
“我很累，不想動(dòng)谅将⊙牵”
“我特別佩服能堅(jiān)持跑步的人，我沒有那個(gè)毅力饥臂。”
“運(yùn)動(dòng)似踱？好坝缥酢！讓我跑步核芽？還是算了吧囚戚！”
“5公里？10公里轧简？20公里驰坊？不要和我講那種天文數(shù)字！”
......
這是我經(jīng)常聽到的話哮独。
的確拳芙，不能持續(xù)鍛煉的理由有很多種。似乎持續(xù)跑步與痛苦皮璧、與需要很多時(shí)間舟扎、很多毅力和意志力畫上了等號(hào)。
先說(shuō)說(shuō)我的故事：
在我的學(xué)生時(shí)代悴务，每年的體育考試中有一項(xiàng)是跑1千米睹限，每當(dāng)站在田徑場(chǎng)上看見長(zhǎng)長(zhǎng)的塑膠跑道，還沒開始跑讯檐，心里的狀態(tài)就是“生無(wú)可戀”羡疗。果然，跑完以后臉色蒼白别洪，雙腿無(wú)力叨恨，我簡(jiǎn)直想躺在草地上不要起來(lái)。因?yàn)槟菚r(shí)的我?guī)缀醪贿\(yùn)動(dòng)蕉拢，除了體育課簡(jiǎn)單活動(dòng)下特碳，平常都不會(huì)去刻意的鍛煉身體诚亚。
后來(lái)幾年，反復(fù)看一本書午乓，史蒂芬柯維博士寫的《高效能人士的七個(gè)習(xí)慣》站宗，習(xí)慣二“以終為始”讓我在過(guò)去幾年里反復(fù)思考生活的意義和終極目標(biāo)，我想到了不論此生要追求什么益愈，都要先保養(yǎng)好身體梢灭。我把“持續(xù)運(yùn)動(dòng)，保持身體健康”這一項(xiàng)寫入了“使命宣言”蒸其，也就是我此生要持續(xù)做的事情之一敏释。
我給自己定下目標(biāo)，每周跑2~3次摸袁，每次跑1公里钥顽。每當(dāng)我想偷懶的時(shí)候，我都會(huì)翻一翻自己寫下的“使命宣言”靠汁，翻一翻那本書蜂大，重新確認(rèn)自己最想要的是什么。內(nèi)心受到激勵(lì)之后蝶怔，穿上運(yùn)動(dòng)鞋奶浦，出門跑步。慢慢地踢星，1公里已經(jīng)完全不能滿足我了澳叉，我想再跑一跑，看能跑多遠(yuǎn)沐悦，2公里成洗，3公里，5公里......到現(xiàn)在需要至少每次跑完10公里才覺得比較舒服所踊。
在此期間還連續(xù)3年參加了廈門馬拉松全程賽事泌枪，從此我進(jìn)入了一個(gè)根本停不下來(lái)的世界，一個(gè)再也離不開的世界秕岛。
后來(lái)我仔細(xì)想想碌燕，其實(shí)很多事情是不需要堅(jiān)持和毅力的，需要的只是
骨子里的認(rèn)同感
有句話說(shuō)：“如果你知道去哪兒继薛，全世界都會(huì)為你讓路修壕。”如果你的骨子里有做這件事的強(qiáng)烈認(rèn)同遏考，那么你的潛意識(shí)你的思想就會(huì)不知不覺引導(dǎo)你去為做這件事創(chuàng)造條件慈鸠，沒時(shí)間沒毅力根本不是問題。
跑步給我?guī)?lái)了什么灌具？
重新認(rèn)識(shí)自己
以前從來(lái)沒想過(guò)我能跑全程馬拉松青团，而且還能每周持續(xù)跑步譬巫。說(shuō)明我還有很多潛力可以自我覺醒和開發(fā)。現(xiàn)在不論做什么對(duì)自己更加有信心督笆，因?yàn)槲矣羞^(guò)成功的經(jīng)驗(yàn)芦昔。
耐心
跑42公里馬拉松時(shí)，我懂得了保持耐心娃肿，一點(diǎn)一點(diǎn)接近目標(biāo)咕缎，跑一段適當(dāng)走路休息再繼續(xù)跑，而不是一個(gè)勁兒往前沖料扰。由于休息補(bǔ)充體能得當(dāng)凭豪，跑完42公里不是什么難事。
緩解壓力晒杈，調(diào)節(jié)情緒
每當(dāng)壓力大負(fù)能量多的時(shí)候嫂伞，去海邊跑上幾公里，煩惱煙消云散拯钻，心情也會(huì)快速好起來(lái)末早。我專門去查資料，原來(lái)跑步能夠有效減少腎上腺素说庭、去甲腎上腺素、皮質(zhì)素三類壓力激素的分泌郑趁，釋放讓人快樂愉悅的內(nèi)啡肽和血清素刊驴。
想吃什么就吃什么
最讓我開心的一點(diǎn)就是，不用忌口寡润，不用節(jié)食捆憎。體重穩(wěn)定，不會(huì)大起大落梭纹。甚至因?yàn)橄谋容^大躲惰，還能多吃很多喜歡吃的東西。
增強(qiáng)抵抗力
少生病变抽，更耐寒础拨。有一次，同學(xué)來(lái)廈門找我玩绍载，到海邊吹風(fēng)诡宗，我們都穿著一件襯衫，他雙手抱胸击儡，瑟瑟發(fā)抖的說(shuō)塔沃，怎么這么冷啊阳谍！我當(dāng)時(shí)特別奇怪蛀柴，冷螃概？我并沒有什么感覺。
結(jié)識(shí)新朋友鸽疾，聯(lián)系老朋友
在持續(xù)跑步的這幾年里吊洼，我經(jīng)常在朋友圈曬圖，展示今天又跑了多少公里肮韧。一位同學(xué)看見我經(jīng)常曬的圖融蹂，也坐不住，開始了他自己的跑步人生弄企。平常沒怎么跑步的他也開始練習(xí)跑步超燃，加入同城跑團(tuán)，在咕咚和悅跑圈App里參加各種線上馬拉松拘领，拿下非常多的獎(jiǎng)牌意乓。
在2016年廈門馬拉松之前，另一位同學(xué)把我拉進(jìn)一個(gè)跑步群里面约素，雖然分布在全國(guó)各地届良，但是大家每天在群里面打卡曬圖，彼此增加持續(xù)跑步的動(dòng)力圣猎，每年1月2號(hào)都會(huì)齊聚廈門士葫，共赴全程馬拉松賽事。
再往后送悔，又有朋友來(lái)問我慢显，想要跑步，又不知道要怎么開始欠啤，怕自己堅(jiān)持不下來(lái)荚藻。貌似我變成了一位跑步老司機(jī)，開始解答一些跑步問題洁段。
應(yīng)該如何開始跑步应狱？
要從零開始跑步，我的回答總是：先跑一點(diǎn)點(diǎn)祠丝，每次只要跑一點(diǎn)點(diǎn)就行疾呻，不要管速度，不要管距離纽疟，就只跑一點(diǎn)點(diǎn)罐韩，跑到那種很舒服還想繼續(xù)跑的狀態(tài)停下，每次都讓自己處于一種輕松愉快的狀態(tài)污朽，就很容易持續(xù)下來(lái)散吵。接下來(lái)自己就會(huì)慢慢增加跑量，從而愛上跑步。
只要開始矾睦，便成功了一半晦款，只要輕松愉快的開始，就很容易持續(xù)枚冗。
經(jīng)過(guò)幾次驗(yàn)證反饋缓溅，這樣的方法確實(shí)可以激勵(lì)許多新朋友開始跑步，并且激發(fā)他本身對(duì)跑步的興趣赁温。
如果可以坛怪，從今天開始跑起來(lái)吧！村上春樹說(shuō)：
“跑步不需要伙伴或?qū)κ止赡遥膊恍枰貏e的器具和裝備袜匿，更不必特地趕赴某個(gè)場(chǎng)所。只要有一雙適合跑步的鞋稚疹，有一條馬馬虎虎的路居灯，就可以在興之所至?xí)r愛跑多久就跑多久。我固然不是了不起的跑步者内狗，而是處于極為平凡的——毋寧說(shuō)是凡庸的——水準(zhǔn)怪嫌。然而這個(gè)問題根本不重要。我超越了昨天的自己柳沙，哪怕只是那么一丁點(diǎn)兒岩灭，才更為重要。在長(zhǎng)跑中赂鲤，如果說(shuō)有什么必須戰(zhàn)勝的對(duì)手川背，那就是過(guò)去的自己「蛱唬”
跑步和不跑步的人，在每天看來(lái)沒有任何區(qū)別膨更；在每月看來(lái)差異也是微乎其微妙真；在每年看來(lái)差距雖然明顯，但好像也沒什么了不起的荚守；但在每5年來(lái)看的時(shí)候珍德，那就是身體和精神狀態(tài)的巨大分野。等到了10年再看的時(shí)候矗漾，也許就是一種人生對(duì)另一種人生不可企及的鴻溝锈候。
希望你也能喜歡上跑步，去重新認(rèn)識(shí)和發(fā)現(xiàn)全新的自己敞贡！去打開那個(gè)不一樣的美麗新世界泵琳！
