天一熱付翁，要露胳膊露腿了简肴，運動、減肥的熱度又上來了百侧。
尤其穿熱褲的姑娘們砰识，個個都秀起了大長腿
低頭看看自己，秀的大概是肥肉吧
當務之急佣渴，就是趁著最后的機會辫狼，拯救大長腿！
拯救大長腿step1
第一步當然是分清楚你的腿到底是哪種粗咯观话。常見的視覺上腿粗予借，分為以下幾種：
1越平、脂肪腿
全身胖得均勻频蛔，大腿肉呼呼灵迫，捏上去也是肉肉的。除了大腿晦溪，肚子胳膊也很胖瀑粥，毫無疑問你就是脂肪腿啦
2、定向堆積
脂肪定向堆積在大腿形成的粗腿三圆，也是脂肪腿的一種狞换，大腿沒線條一抓一把軟軟的肉。跟上文區(qū)別的是舟肉，這種類型一般是只胖下半身修噪，上半身卻很瘦沒多少脂肪。
也就是我們所說的梨形身材
自本服務號開張以來路媚，可能有...上百個粉絲來問【上身瘦下身瘦怎么辦】黄琼，還有輸入【梨形身材】【下身胖】等各種類似關鍵詞的
我能怎么辦，我也很無奈啊整慎。因為阿姨自己也深受困擾
3脏款、體位性水腫
如果經常長時間站立或步行，并且留心觀察還會發(fā)現腿部晚上回到家要比早上起床時候粗裤园。
用力壓住的話會泛白撤师、并且長時間不會回復原本顏色
容易酸軟
符合以上情況說明你腿粗是水腫造成的
4、肌肉腿
大部分女生都覺得這才是自己腿粗的原因拧揽，而真相恰恰相反剃盾。連男生都難以練出來，更別說天天坐辦公室淤袜、跑兩圈就氣喘吁吁的姑娘們了
肌肉腿必須是高強度万俗，大負荷才練的出來的。
由于日常生活中其實不多見饮怯，這里暫時先忽略闰歪。
拯救大長腿step2
搞明白自己腿粗是什么類型，就能對癥下藥蓖墅。
1库倘、脂肪腿
脂肪腿不用多說，多做有氧運動減脂论矾，讓整體維度一起減教翩，大腿線條自然好。
跳繩啦贪壳、跑步啦還有游泳饱亿、爬樓梯、爬山... ...挑喜歡的操練起來
參考閱讀
2、定向堆積
上身瘦下身胖的痛苦配猫，我懂幅恋！
選褲子簡直是災難！大腿圍剛剛好泵肄，腰部就會空出來一大圈捆交；選腰圍合適的，褲子就會卡在大腿再也提不上去
6個小動作來拯救：
1腐巢，要點：腹部收緊品追，腿打直
2，要點：兩腿伸直冯丙，緩慢勻速向上
3诵盼，腿打直，右腿緊貼地面银还，左腿緩慢抬起再緩慢放下风宁。做完一邊換另一半哦
4，腿伸直蛹疯，在空中畫圈圈戒财。做完左腿還有右腿要做哦
5，腰腹繃緊捺弦，臀部發(fā)力讓腿上抬到最高點饮寞，保持1~2秒再緩慢落下。做完左邊還有右邊哦列吼。
6幽崩，空中自行車
3、體位性水腫
網紅博主們都會教你說寞钥，每天躺床上把腳豎起來慌申，不耽誤你做面膜看書刷朋友圈，還可以輕松美腿理郑，瘦大腿蹄溉，瘦小腿
如果你相信博主們說的【豎腿可以讓脂肪移動，從而修腿塑形】您炉，真是圖樣圖森破
減脂的關鍵是攝入熱量要小于消耗熱量柒爵，所以得多動
而豎腿的熱量消耗幾乎可以忽略不計
但是
如果你是體位性水腫，豎腿可以適當改善
另外赚爵，還需要改變高鹽棉胀，重口味的飲食習慣
