不管男性還是女性，步入中年后蝇恶，身材很容易肥胖拳魁，形象受損之外，身體健康也會(huì)受到影響撮弧，各種疾病接踵而來(lái)潘懊。所以為了健康與美麗，自我加強(qiáng)身材管理變得尤為重要贿衍。作為中年女性授舟，我也能深刻認(rèn)識(shí)到這一點(diǎn)，并且愿意為此付出努力贸辈，變成心里那個(gè)更好的自己释树。
百日計(jì)劃實(shí)施第三十九天。
百日目標(biāo)：
減重4-6斤擎淤，減脂塑型奢啥。
起始體重：106斤
目標(biāo)體重：100斤
今日體重：105斤
三天外出沒(méi)能稱重，果然是一外出就會(huì)長(zhǎng)幾斤嘴拢，沒(méi)關(guān)系桩盲，今天內(nèi)就爭(zhēng)取再減回來(lái)。
今日已完成運(yùn)動(dòng)：
40分鐘散步席吴；1個(gè)小時(shí)瑜伽鍛煉赌结。
運(yùn)動(dòng)感受與見(jiàn)聞：
今天終于恢復(fù)正常了，早上5點(diǎn)起床后孝冒，便來(lái)到了公園里開(kāi)始了今日的散步之旅姑曙。
今天的天空太漂亮了，現(xiàn)在每次早上出來(lái)散步迈倍，第一件做的事就是抬頭望天伤靠，每次看到同一片天空中不同的景色，心里就會(huì)非常舒暢。
其實(shí)我早上散步經(jīng)歷已經(jīng)有連三年了宴合，只不過(guò)以前散步就真的是散步焕梅，從來(lái)沒(méi)有關(guān)注過(guò)身邊的美景，只是一邊低著頭散步卦洽，一邊心里想著今天有哪些工作需要完成贞言，應(yīng)該如何來(lái)做，所以以前的一些工作計(jì)劃都是在散步時(shí)思考出來(lái)的阀蒂。還記得當(dāng)時(shí)小區(qū)里和我一起散步的朋友该窗，說(shuō)我也不知道整天心里想啥，也不喜歡聊天蚤霞。
現(xiàn)在卻截然不同了酗失，散步時(shí)會(huì)關(guān)注一些身邊的人、事昧绣、景规肴，發(fā)現(xiàn)原來(lái)生活如此美好，一件小事都能讓你心里開(kāi)心半天夜畴。
今天早上遇到了一件事拖刃，一個(gè)帥哥精神抖擻地沿著公園小路遛圈，他在我的前面贪绘，之所以說(shuō)帥兑牡，倒不是說(shuō)看到了長(zhǎng)相，是因?yàn)樗呐e動(dòng)税灌，只見(jiàn)他一遍快走发绢，一邊看到路中間的蝸牛，撿起來(lái)就會(huì)扔到旁邊的草叢里垄琐，避免在路上被路人踩踏边酒，這行為很是帥。從背影看狸窘，我覺(jué)得人長(zhǎng)得應(yīng)該也很帥墩朦。
散步到5:50，拍了點(diǎn)美景翻擒，就回家開(kāi)始了一個(gè)小時(shí)的瑜伽鍛煉氓涣。三天沒(méi)練，身體感覺(jué)真的有點(diǎn)銹住了陋气，練完后感覺(jué)很是舒服劳吠，尤其是休息術(shù)完了后，感覺(jué)精力充沛巩趁。
今日飲食：
早餐：燒餅1個(gè)
午餐：雞絲拉皮痒玩、西紅柿炒雞蛋、肉腸、燉蕓豆
下午：雪糕1個(gè)（沒(méi)有水果了蠢古，也沒(méi)有人去買奴曙，沒(méi)吃的了）
晚上：酸奶
作息時(shí)間：
昨晚睡覺(jué)：11:50
今早起床：5:00
午休：2小時(shí)
今天是百日計(jì)劃開(kāi)始的第三十九天，希望能通過(guò)自律行動(dòng)草讶，管理好自己的身材洽糟，同時(shí)也能愉悅自己的心情。
不管你是誰(shuí)堕战，期待你看了此文之后坤溃，能稍微給你心里帶來(lái)一點(diǎn)觸動(dòng)，也能根據(jù)自己的實(shí)際情況嘱丢，做出適合自己的健康管理方案薪介，能夠每天抽出一點(diǎn)點(diǎn)帶你時(shí)間，愛(ài)自己屿讽，通過(guò)一些自律行動(dòng)，變成更加美好的自己吠裆。
