不管男性還是女性钥屈，步入中年后，身材很容易肥胖坝辫，形象受損之外篷就，身體健康也會(huì)受到影響，各種疾病接踵而來近忙。所以為了健康與美麗竭业，自我加強(qiáng)身材管理變得尤為重要。作為中年女性及舍，我也能深刻認(rèn)識(shí)到這一點(diǎn)未辆，并且愿意為此付出努力，變成心里那個(gè)更好的自己击纬。
百日計(jì)劃實(shí)施第八十九天鼎姐。
百日目標(biāo)：
減脂塑型（目標(biāo)體重100-103斤）
今日體重：101.4斤
今日運(yùn)動(dòng)：
早上：6:10-7:00，室內(nèi)瑜伽運(yùn)動(dòng)50分鐘
今日飲食：
早上：面包更振、火腿炕桨、豆?jié){燕麥片
上午：香蕉1根
中午：扒雞半只、炒菜花
下午：冬棗若干
睡前：酸奶1杯
作息時(shí)間：
昨晚睡覺：11:40
今早起床：5:30
午休：1個(gè)小時(shí)
今日感受：
今天又是極其充實(shí)的一天肯腕。
早上5:30準(zhǔn)時(shí)醒來献宫，拿起手機(jī)看信息，工作團(tuán)隊(duì)的一個(gè)同事半夜兩點(diǎn)給發(fā)過來一些材料实撒，還真是夜貓子姊途，不得不感嘆，年輕就是好知态，能熬夜捷兰。
想起來以前上學(xué)的時(shí)候，開始也是想著玩负敏，等夜深人靜了贡茅，大多數(shù)人都休息了，我才靜下來開始寫會(huì)作業(yè)學(xué)會(huì)習(xí)其做，那時(shí)也是很能熬夜呢顶考。
不知從什么時(shí)候起，超過夜里12點(diǎn)睡妖泄，第二天就會(huì)一天沒精神驹沿，反而影響工作效率和生活質(zhì)量。所以我現(xiàn)在控制休息的時(shí)間最晚也就11點(diǎn)多蹈胡，不會(huì)去超過12點(diǎn)渊季。
早上起來鍛煉之后朋蔫，便開始專心工作，此時(shí)也會(huì)覺得工作很投入梭域，效率也會(huì)提高斑举。今天是先工作了一個(gè)多小時(shí)又吃的早餐。
總的來說病涨，今天過的挺充實(shí)的富玷，同時(shí)做著幾項(xiàng)工作，旁邊插空還學(xué)完了強(qiáng)國的閱讀和視聽部分既穆，竟然還把簡(jiǎn)書的轉(zhuǎn)盤給轉(zhuǎn)完了赎懦。這效率簡(jiǎn)直了，我都開始佩服我自己了幻工。
今天是百日計(jì)劃開始的第八十九天励两，希望能通過自律行動(dòng)，管理好自己的身材囊颅，同時(shí)也能愉悅自己的心情当悔。
不管你是誰，期待你看了此文之后踢代，能稍微給你心里帶來一點(diǎn)觸動(dòng)盲憎，也能根據(jù)自己的實(shí)際情況，做出適合自己的健康管理方案胳挎，能夠每天抽出一點(diǎn)點(diǎn)帶你時(shí)間饼疙，愛自己，通過一些自律行動(dòng)慕爬，變成更加美好的自己窑眯。
清昶邀請(qǐng)你開通簡(jiǎn)書會(huì)員：http://www.reibang.com/mobile/club?ref=bbb3e977，點(diǎn)擊藍(lán)色鏈接医窿，選擇用貝購買即可磅甩。
開通簡(jiǎn)書會(huì)員的好處：
1.立即擁有5000個(gè)鉆的收益加成卡；
2.會(huì)員每天可以發(fā)布5篇文章姥卢；
3.會(huì)員的文章每天可以修改20次卷要；
4.會(huì)員每天可以發(fā)布一篇收費(fèi)文章；
5.會(huì)員做任務(wù)隔显，抽獎(jiǎng)，獎(jiǎng)勵(lì)都會(huì)翻倍饵逐；
6.會(huì)員進(jìn)入簡(jiǎn)書世界括眠，沒有廣告騷擾；
7.會(huì)員一年可以修改5次自己的名字倍权；
8.會(huì)員可以關(guān)注好友2000人掷豺。
