不管男性還是女性，步入中年后撞羽，身材很容易肥胖阐斜，形象受損之外，身體健康也會受到影響诀紊，各種疾病接踵而來谒出。所以為了健康與美麗，自我加強身材管理變得尤為重要邻奠。作為中年女性笤喳，我也能深刻認(rèn)識到這一點，并且愿意為此付出努力碌宴，變成心里那個更好的自己杀狡。
百日計劃實施第五十九天。
百日目標(biāo)：
減重4-6斤贰镣，減脂塑型呜象。
起始體重：106斤
目標(biāo)體重：100斤
今日體重：101.4斤
昨日104.2斤，今早起來一稱八孝，到了101.4斤董朝，這效果我喜歡。
今日已完成運動：
今天是bi谷第二天了干跛，昨日一天沒有任何不適感子姜。今天早上5點起來，喝了250ml的溫水楼入，5:30開始進(jìn)行早上的一小時瑜伽早課哥捕，辟谷期間的瑜伽課相對來說比較輕松，沒有運動量特別大的動作嘉熊，主要是一些呼吸訓(xùn)練遥赚。緩解辟谷可能帶來的不適感。
雖然運動量不大阐肤，但是天可能太熱的緣故凫佛，練習(xí)過程中真是大汗淋漓讲坎，練完之后渾身輕松。晚上5點以后8點以前繼續(xù)做一個小時的晚課愧薛。
到目前為止晨炕，已經(jīng)喝了1500ml的溫開水，含水次數(shù)仍然不多毫炉，沒有任何饑餓感瓮栗，也沒有反酸，所以總是會忘記含水瞄勾。
天氣真的太熱了费奸，開了空調(diào)，好像有點吹著了进陡，有點頭痛愿阐。
今日飲食：
1.喝溫開水2L，分八次四濒，目前已喝了6次换况；
2.含水25次以上，預(yù)防與緩解反酸盗蟆。目前只含了不到10次；
3.吃了4顆紅棗舒裤，2粒葡萄喳资。
不是餓，就是忍不住想吃點東西腾供，尤其是看著那兩人專門跑到我面前來吃葡萄仆邓，我也就沒忍住，吃了2粒伴鳖，沒關(guān)系节值，不會影響效果的。
明天還有最后一天榜聂，今天狀況良好搞疗。
作息時間：
昨晚睡覺：11:30
今早起床：5:00
午休：1.5個小時
今天是百日計劃開始的第五十九天，希望能通過自律行動须肆，管理好自己的身材匿乃，同時也能愉悅自己的心情。
不管你是誰豌汇，期待你看了此文之后幢炸，能稍微給你心里帶來一點觸動，也能根據(jù)自己的實際情況拒贱，做出適合自己的健康管理方案宛徊，能夠每天抽出一點點帶你時間佛嬉，愛自己，通過一些自律行動闸天，變成更加美好的自己暖呕。
