“職業(yè)倦怠癥”又稱“職業(yè)枯竭癥”，它是一種由工作引發(fā)的心理枯竭現(xiàn)象，是上班族在工作的重壓之下所體驗(yàn)到的身心俱疲辣吃、能量被耗盡的感覺动遭，這和肉體的疲倦勞累是不一樣的，而是緣自心理的疲乏神得。簡單來說厘惦，是擁有工作能力，卻失去了工作動力哩簿。
職業(yè)倦怠的三個維度
1宵蕉、情緒耗竭：指一種過度的付出感以及情感資源的耗竭感；壓力過大节榜，能量感缺乏羡玛，特別容易疲勞；
2宗苍、去人性化：也叫玩世不恭稼稿，指對他人消極、冷淡浓若、過分隔離渺杉、憤世嫉俗等態(tài)度和情緒；
3挪钓、自我效能感降低：指傾向于對自己做出消極的評價是越，伴隨無力感、抑郁感碌上。
為何會產(chǎn)生職業(yè)倦狄衅馈？
1馏予、職業(yè)倦怠癥有好發(fā)的高危險職業(yè)群體
據(jù)專家表示天梧，教師、醫(yī)護(hù)工作者等相關(guān)從業(yè)人員是職業(yè)倦怠癥的高發(fā)群體霞丧，這類助人的職業(yè)當(dāng)助人者將個體的內(nèi)部資源耗盡而無補(bǔ)充時呢岗，就會引發(fā)倦怠。
2蛹尝、工作不合適
嚴(yán)重職業(yè)錯位的情況后豫，長期延續(xù)必然會導(dǎo)致職業(yè)倦怠。
3突那、天生性格容易倦怠
自我評價低挫酿、凡事追求完美主義、外控性格等都容易受到職業(yè)倦怠癥的折磨愕难。
4早龟、來自工作內(nèi)容或職場環(huán)境的失衡
工作負(fù)擔(dān)過重惫霸、缺乏工作自主、薪資待遇不合期望葱弟、職場的人際關(guān)系疏離壹店、強(qiáng)烈認(rèn)為組織待遇不公或是和公司的理念不和，都會變相引發(fā)職業(yè)倦怠癥芝加。
如何走出職業(yè)倦得４颉？
如果你的職業(yè)倦怠不需要靠換工作解決妖混，那么可以嘗試以下小方法：
①如果可以的話，當(dāng)問題產(chǎn)生時轮洋，可馬上解決制市，不要累積下去。
②到床上睡覺弊予，不要擔(dān)心或煩惱祥楣，如果在睡覺時，你發(fā)現(xiàn)心情不好汉柒，可去散散步或是閱讀一篇讓你感到愉快的文章误褪，或是和你愛人談?wù)勆钪械拿篮檬挛铩?br>
③在日常生活中，常呼吸新鮮的空氣并運(yùn)動碾褂。
④遠(yuǎn)離咖啡壺兽间。
⑤安排一個時間訴說痛苦，不要在其他時間討論你的痛苦正塌。
⑥在過完糟透了的一天嘀略，回到家洗個熱水澡并唱歌，當(dāng)你大聲唱歌時乓诽，就不會覺得那么沮喪了帜羊。
⑦做整理收納。
⑧在雨天中漫步鸠天，而不擔(dān)心鞋子濕掉或感冒讼育。
⑨和朋友保持聯(lián)絡(luò)。
⑩當(dāng)你還為工作擔(dān)心時稠集，不要吃晚餐奶段。
總結(jié)
職業(yè)倦怠不可怕，可怕的是深陷其中巍杈，無法與自己和解忧饭。
不必為職業(yè)倦怠陷入自我懷疑，
我們只是想要找回那個鮮活的自己筷畦。
