被譽為中國第二位圣人的王陽明說過：“不動于氣璧榄，是至善”。

在這個快節(jié)奏的現(xiàn)代社會中吧雹，我們每個人都容易變成壓力和情緒的俘虜骨杂。焦慮、抑郁等心理問題更是困擾著很大一部分現(xiàn)代人雄卷。

更讓人痛心的是搓蚪，很多被焦慮困擾的人不會紓解自己的情緒，時間長了丁鹉，還會影響身邊的家人和朋友妒潭。

學會調理自己的情志，也是一種美德揣钦。

克制情緒雳灾，定下心來，這是人生的最高境界冯凹。

01#?定心不是壓抑情緒

人都是肉體凡胎谎亩，吃五谷，生百病宇姚，自然也會有七情六欲匈庭。學會控制自己的情緒，似乎成了一個難題空凸。

王陽明的弟子徐澄在南京做官的時候嚎花，忽然收到一封家書，原來是他的兒子病危了呀洲，徐澄接受不了這個打擊紊选，很快身體也垮了啼止。

王陽明勸慰他，現(xiàn)在正是磨練心性的時候兵罢。這天下沒有不疼孩子的父親献烦，兒子生病，自己也倍感擔憂卖词，這是人之常情巩那。

可是像你這樣憂思過度，自己的事情也做不下去此蜈，家人反而還要擔心你即横，又怎么能幫助到孩子呢？

這話說得很有道理裆赵。過激的情緒如果不加控制东囚，不但會傷害自己，而且會耽誤大事战授，使眼前的困難變得更加復雜页藻。

那么，我們該如何控制和管理自己的情緒呢植兰？

我有一個教師朋友份帐，眼看著中考在即，她卻在一個晚上意外失足楣导，摔下了樓梯废境。

當她意識到自己可能是摔斷了腿的時候，立刻因為疼痛和恐懼哭了起來爷辙，她不知道自己和學生們該怎么辦彬坏。

正在這時朦促，她忽然意識到自己需要幫助膝晾，于是她冷靜地給自己撥打120求助，在救護車上务冕，又通知了自己的愛人和學校血当。

后來，這位朋友雖然摔成了骨折禀忆，但是因為救護及時臊旭，還是很順利的康復了。

學校得了消息箩退，及時派出了一位經驗老到的代課教師离熏，她的學生們順利渡過了中考，一個不落的升入了高中戴涝。

如果不是朋友的沉著冷靜滋戳，這件事情也不會解決的這么圓滿钻蔑。

人在危急時刻，難免會有情緒奸鸯，讓人心定咪笑，不是說讓人壓抑情緒。

心理學家弗洛伊德認為娄涩，人的心理狀態(tài)就像是一座海上的冰山窗怒，表面上的舉止只是露出海面的部分，而積壓在潛意識中的情緒蓄拣，才是導致心理問題的成因扬虚。

對于情緒管理，心理學上講究“要疏不要堵”的原則球恤，適度的表達孔轴，也是控制情緒的良方。

就像我的那位教師朋友碎捺，在她大哭一場之后路鹰，她重新獲得了冷靜，意識到事情還沒有那么糟糕收厨，才化解了一場危機晋柱。

這就是王陽明說的“事上磨”。有些東西嘴上說說很容易诵叁，卻是需要在處理實踐中磨煉的雁竞。這樣的磨煉多了，我們自然就掌握了遠離焦慮的技巧拧额。

02#?定下心來碑诉，就不會有焦慮

王陽明生活在明朝，那時候八股取士盛行侥锦，似乎科舉考試才是他這種年輕讀書人的唯一出路进栽。

王陽明前后考了三次科舉，其中一次科舉落地的時候恭垦，他的身邊有不少考生因為金榜高中而洋洋得意快毛，也有人名落孫山，垂頭喪氣番挺。

唯有王陽明唠帝，雖然沒有高中，卻也是一臉的淡然玄柏。旁人懷疑他是不是傷心過度麻木了襟衰，王陽明卻說：“世以不得第為恥，吾以不得第動心為恥”粪摘。

落第對于一個讀書人瀑晒，無疑是最沉重的打擊阀湿。王陽明也能像別人一樣捶胸頓足，做出各種丑態(tài)瑰妄，只是他看得通透陷嘴。

太過情緒化是于事無補的，除了讓自己失了氣度间坐，沒有任何意義灾挨。

其實我們的大腦非常奇妙，它時刻都在運轉竹宋，幾乎沒有真空狀態(tài)劳澄。

當我們將“這下完了”、“人生毀了”蜈七、“放棄算了”這樣的負面思想趕出腦海秒拔，方案和思路，就會接二連三的冒出來飒硅。

所以砂缩，若是可以做到此心不動，不要被焦慮和恐懼牽著鼻子走三娩，自然會有新的轉機庵芭。

老話說的好：“只要思想不滑坡，方法總比困難多”雀监。

?王陽明也曾說過：“有個主宰双吆，人得此而生”。這個主宰会前，就是人的主心骨好乐，想要穩(wěn)住這個主心骨，首先就要定心瓦宜。

不論我們遇到了什么蔚万，定下心來，保持冷靜歉提，自然就不會被焦慮侵襲笛坦。

03#?盡了力区转，就不必太擔心

人生在世苔巨，終究沒有誰是容易的。我們不但要和焦慮最斗爭废离，還要想方設法去客服現(xiàn)實生活中的難題侄泽。

很多時候，我們已經盡力去做了蜻韭，還是忍不住焦慮著這么做的后果悼尾，總覺得自己做得不夠柿扣。

王陽明說：“若著了一分意思，即心體便有貽累闺魏，便有許多動氣處”未状。

如果把心思放在結果上，就會動氣析桥，動氣則心不安司草，心不安就會更加焦慮。

所謂盡人事泡仗，聽天命埋虹。只要我們全力以赴了，就不要再為過度的擔憂勞心費力了娩怎。

我們該如何確保自己已經盡力了呢搔课？這時，我們就需要尋找解決眼前困難的更好的方法截亦，而不是一味擔心結果如何爬泥。

王陽明的弟子徐侃在花園中除草，一邊拔草一邊抱怨：“為什么好東西這么難長出來崩瓤，壞東西卻長得到處都是呢急灭？”

王陽明說：“花草沒有好壞之分，如果你需要看花谷遂，那么就是花好草壞葬馋；需要看草，又會懷疑草好花壞了肾扰。何必煩惱呢畴嘶？”

徐侃不明白：“如此看來，草也是好的集晚，難道我不能除草了嗎窗悯？”

王陽明解釋道：“如果你喜歡看花，這些草妨礙了花朵的生長偷拔，自然要拔掉蒋院。

我只是希望你不要一看到草，就擔心它會淹沒花朵莲绰，然后氣不打一處來欺旧，焦急得把自己頭上的毛都快揪光了。

草該拔還是要拔出來的蛤签，只不是不能帶著怒氣和怨氣去拔辞友。不急不躁，心平氣和的去拔草，才是正解称龙×羰埃”

王陽明又寬慰道：“不僅拔草的時候沒必要生氣發(fā)愁，就是偶爾有幾次忘記拔草鲫尊，或者沒有拔干凈痴柔，也不需要太擔心∫呦颍”

?我們做事也是一樣竞帽，無法預見最終的結果，那么就該注重眼前的過程鸿捧。只要我們在這個過程中盡心竭力屹篓，就已經是一種收獲。

如果我們控制不了自己的焦慮情緒匙奴，就會被焦慮情緒所控制堆巧。

擺脫這種控制最好的方式就是讓自己忙起來，內心安定而充實泼菌，就沒有什么好焦慮的谍肤。

我們的人生不是百米賽，而是馬拉松哗伯。我們要相信來日方長荒揣，有的是機會，有的是希望焊刹。

正如那句老話講的：“永遠不要為了不值得的人系任、不值得的事去操心費力”。