一
生活中往往有許多事讓我們會感覺身不由己隔盛，明明自己不想這樣做拾稳，受制于自己的習性吮炕，行動上會和我們意識中的想法相違背访得。往往是做完這件事之后才會后悔自責龙亲，但此時已經(jīng)于事無補了。
大家都知道早睡早起對身體好悍抑，可是這個決心往往下了很多次，很難成功一次搜骡。
為什么我們在該早睡早起的時候起不來，是因為在那時候我們覺得有比早睡早起更重要的事情要做记靡。我們要把早睡早起的觀念的優(yōu)先級提上來谈竿，一到規(guī)定的時間點，睡覺起床就是最優(yōu)先的摸吠。在日常生活中空凸，不斷加強自己早睡早起的觀念寸痢，一段時間后呀洲，你就能把這個好習慣保持下來啼止。
要想做自己的主，一定要提高自己的定力族壳，瑜伽可以幫助人更好的控制自己意識。
二
很多練習者在練習瑜伽觀想的時候很難靜下來贰您，原因往往是由于心太散亂。平時她們已經(jīng)習慣向外求锦亦，突然在課堂上讓她們把心收回來令境，她們做不到。
這就是典型的身體在課堂上舔庶，可是元神在外飄蕩的狀態(tài)陈醒。
瑜伽的數(shù)息法可以幫助這些練習者元神回歸瞧甩。練習觀想之前，練習者需要選擇舒適的坐姿肚逸，跪坐，或者盤坐膝晾，也可以在練習過程中交替。重要的是需要保持脊柱的立直和肩膀的放松狀態(tài)血当。
練習者可以一邊聽著優(yōu)美的音樂禀忆，一邊開始數(shù)著自己的呼吸歹颓。一呼一吸算一次油湖，剛開始數(shù)到10就可以了领跛，之后隨著功力的提高，可以慢慢把數(shù)字加大吠昭。幾次練習之后，嘗試把每一次呼吸的長度加長郑什，提高控制呼吸的能力蒲肋。
這樣的數(shù)息練習，看似簡單兜粘，但是容易讓那些會員找到專注的感覺，經(jīng)過這樣訓練一段時間孔轴，她們一定能慢慢學會如何把散亂的心向內(nèi)收。
三
熟練運用數(shù)息法之后贷洲，可以在拜日式中運用。在一套串聯(lián)體式中運用數(shù)息法优构，目的也是為了提高練習者的專注力。
在前屈黎休，俯身向下的過程中玉凯，感受身心的狀態(tài)，放下自己的傲慢漫仆，帶著謙卑和感恩去練習。要向更清楚的去感受內(nèi)心的狀態(tài)唧瘾，練習每個動作的時候不能快建芙，可以在每個動作上保持5組呼吸。
這樣練習完一套拜日式禁荸，全身都會發(fā)熱阀湿，身心合一的感覺會讓你從此迷上瑜伽。
