自從接觸易效能，進入了一起踐行這個環(huán)境中渡八，我聽聞了五花八門的運動健身方式，各種各樣的學習軟件怖侦，以及在踐行所需的各種工具虱肄，教練和優(yōu)秀的學員們把自己經(jīng)驗和心得毫無保留的分享出來，只要想學這里應有盡有抖仅。
第一次聽吳棟老師分享 ：多活幾年的秘密坊夫。
原來運動可以增加人的壽命，并且這個規(guī)律適用于不同體質指數(shù)的人群撤卢，衛(wèi)生組織告訴我們环凿，每星期運動75分鐘的人相對于不運動的人在40歲以后，壽命可以延長1.8年放吩，如每周運動450分鐘智听，則可延長4.5年。
而跑步是運動最簡單的一種方式渡紫，因為每一個人都會跑到推，那么如何更科學更高效的跑步呢？關鍵點在于管控自己的心率惕澎，讓自己的心率在運動的時候保持130-140的區(qū)間环肘。利用檢測的工具來管控自己。
每一個人的起步是不一樣的集灌，當我們跑完步以后悔雹，感覺神輕氣爽，這就是適合自己的方式欣喧，并且循序漸進腌零，慢慢的愛上他，像戀愛一樣去跑步唆阿。
想要自己健康快樂的生活益涧，就要注意以下四點：運動多一點；吃的健康一點驯鳖；休息規(guī)律一點闲询；壓力小一點久免。
對照以上四點，發(fā)現(xiàn)自己好像都沒有做到扭弧。
為了能夠延長自己的是生命阎姥，并保持健康快樂的活著，我很有必要重視一下運動鸽捻。
之前看過婉葉老師的簡書“救我命的跑步班”她個體質很弱的人呼巴，到現(xiàn)在身體的狀況在慢慢的好轉。
看到群里優(yōu)秀的伙伴認真的踐行科學跑步法御蒲，又是心率又是手環(huán)衣赶，真心的佩服他們踐行的有模有樣。
回想自己平時的跑步運動厚满，每周二次的目標在夏天到來之后慢慢地被燒沒了府瞄。再不去管時間了，所性來一場想跑就跑的野跑吧碘箍，途中聽聽音樂遵馆，聽聽書，或許是勵志的敲街，或許是雞湯的…或許…跑累了走走…走一程再堅持跑…，忘了自己在運動严望，似乎是一場人生多艇，此刻只和自己在一起，于我似乎這樣的跑步有了另外一種意義像吻！吳棟老師的不斷超越自己峻黍，健康快樂長壽的跑步主旨引領著好多的人，健康長壽也是每一個人所追求的目標拨匆，我離跑步究竟還有多遠呢姆涩？
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