參加訓(xùn)練營(yíng)之后最大的變化是：

1、被情緒困擾的次數(shù)和時(shí)間都在持續(xù)的減少笨使，情緒來了之后不去把莫名其妙突然上身的情緒放在心上卿樱，不再把情緒當(dāng)做一個(gè)可怕的問題來看待時(shí)，過不了幾分鐘硫椰，這個(gè)情緒他就自己離開了繁调。

2萨蚕、盡可能的不用“我不是早就和你說過了嗎？”這類話語(yǔ)和對(duì)方說話蹄胰，減少抱怨的消極的無能力的話語(yǔ)從口而出岳遥，當(dāng)對(duì)方說的話讓我很反感時(shí)，不再想著非要向?qū)Ψ接憘€(gè)說法裕寨。

在首天的預(yù)習(xí)作業(yè)中“成為高效能人士浩蓉，你只差這一個(gè)習(xí)慣”，給我觸動(dòng)最大是其中一個(gè)的核心觀點(diǎn)：每一個(gè)人都可以主動(dòng)的使用自我意識(shí)宾袜，在任何刺激和回應(yīng)之間讓自己有更多的選擇權(quán)捻艳，通過這樣做，讓未來的自己成長(zhǎng)為最期待的樣子试和。積極主動(dòng)就是你要自己為自己的外部環(huán)境和內(nèi)部環(huán)境擁有積極性和負(fù)責(zé)任讯泣，在任何刺激和回應(yīng)之間擁有選擇權(quán)利，這是支撐你成為自己期待中的樣子的重要保障阅悍，你的選擇決定了你成為什么樣的人好渠。積極主動(dòng)是習(xí)慣養(yǎng)成的首位也是必備的習(xí)慣。

“每一個(gè)人都可以主動(dòng)的使用自我意識(shí)，在任何刺激和回應(yīng)之間讓自己有更多的選擇權(quán)，通過這樣做氧秘，讓未來的自己成長(zhǎng)為最期待的樣子』舨簦”讓我明白自己是可以主動(dòng)選擇的，我可以擁有對(duì)自己的主動(dòng)權(quán)拌蜘。

想起自己在生活中還是學(xué)習(xí)中或是工作中杆烁，自己挖過的淺淺的坑有很多很多，從來沒有在任何一個(gè)方向持久的堅(jiān)持做下來過简卧。在《你設(shè)定的標(biāo)準(zhǔn)決定著你的人生》的文章里兔魂，談到學(xué)習(xí)的標(biāo)準(zhǔn)有6個(gè)層次，知曉是最低的層次也是最容易達(dá)到的举娩，不同的標(biāo)準(zhǔn)對(duì)應(yīng)不同的投入程度析校。我以前在每次行動(dòng)開始時(shí)從沒有認(rèn)真的思考過記錄下來過自己做這件事的目標(biāo)是什么，我需要達(dá)到怎樣的成都铜涉，同時(shí)在后來行動(dòng)時(shí)也沒有再思考過智玻，每天都是憑著自己的感覺來，腳踩西瓜皮滑到哪兒是哪兒芙代，所以經(jīng)常是自我感覺良好實(shí)際上是經(jīng)常被現(xiàn)實(shí)打臉吊奢。

? 在知曉、理解纹烹、使用页滚、應(yīng)用谬泌、評(píng)估、創(chuàng)新之間逻谦，達(dá)到知曉和理解幾乎不用付出太多思考與行動(dòng)，一直停留在舒適區(qū)之內(nèi)和拐點(diǎn)之下陪蜻，永遠(yuǎn)無法進(jìn)入高速成長(zhǎng)邦马、價(jià)值變現(xiàn)的那種令人艷羨的階段。我自認(rèn)為投入很多（實(shí)際上不到20%）宴卖，而敢于繼續(xù)投入剩下80%的人滋将，才能進(jìn)入高水平的競(jìng)爭(zhēng)，才能真正成為自己想要的樣子症昏。

? 人和人的不同随闽，在于你究竟投入在什么標(biāo)準(zhǔn)上。標(biāo)準(zhǔn)不同付出的努力程度不同肝谭。

?我們應(yīng)該在高價(jià)值領(lǐng)悟中采用極高標(biāo)準(zhǔn)掘宪，并使用抓手思維抓住一個(gè)領(lǐng)悟的提升來帶動(dòng)其他領(lǐng)悟發(fā)展。盲目的積累不如有目標(biāo)和有目的攘烛，在行動(dòng)的基礎(chǔ)上是“選擇大于努力”的魏滚。我更希望自己做到“過去的已經(jīng)過去，不要因?yàn)闊o效的投入而后悔關(guān)鍵是如何把未來做好”坟漱。過去的已經(jīng)過去鼠次，再懷念也改變不了現(xiàn)在，為了讓自己的未來不再重蹈覆轍芋齿，從現(xiàn)在開始腥寇；種一棵樹最好的時(shí)間是十年前，其次是現(xiàn)在觅捆。

《個(gè)人成長(zhǎng)的6條元規(guī)范》結(jié)尾段寫到：“那些剛剛開啟心智的伙伴赦役，不要再選擇一些莫名奇妙的網(wǎng)課、分享會(huì)了惠拭，在成長(zhǎng)初期將規(guī)范不斷實(shí)踐并內(nèi)化形成自己的一部分……”扩劝，看到心智不覺內(nèi)嘲了下自己，兩年前自己剛加入俱樂部時(shí)职辅，那時(shí)剛接觸就覺得自己的心智已經(jīng)開啟了棒呛，現(xiàn)在覺得自己的心智才剛剛開始。真正是沒有正確的認(rèn)知和信念域携，即使是無知也不知自己是無知簇秒，只有通過不斷的學(xué)習(xí)實(shí)踐與反饋及長(zhǎng)久的積累才能得以有實(shí)質(zhì)上的進(jìn)步。

在第三天關(guān)于信念的課上秀鞭，老師說到：情緒的背后還有個(gè)東西叫念頭趋观，也叫信念扛禽。信念如果不清楚，你不能覺察他的話皱坛，他也會(huì)帶來巨大的情緒编曼，其實(shí)很多時(shí)候，情緒都是由信念產(chǎn)生的剩辟。那咱們的痛點(diǎn)是什么掐场？

痛點(diǎn)是：經(jīng)過前面對(duì)語(yǔ)言和情緒的覺察訓(xùn)練雖然可以改變，但只能改變一點(diǎn)點(diǎn)贩猎，沒辦法改變的根本熊户。

你的身上有太多太多的，各種各樣的信念存在吭服，而自己又不知不覺嚷堡。每次解決問題問題都解決不了本質(zhì)上，各種信念的問題導(dǎo)致我們沒有辦法有效的去分身艇棕，沒有辦法積極主動(dòng)蝌戒。

關(guān)于信念的知識(shí)點(diǎn)：

第一，信念是什么沼琉，信念的價(jià)值瓶颠。

第二，哪些信念會(huì)帶來負(fù)面的情緒刺桃。

第三粹淋，信念到底是怎么來的？

第四瑟慈，嘗試著找出信念來源里面的一些會(huì)發(fā)生問題點(diǎn)桃移。

最后，正確的信念模型

1葛碧、信念是什么借杰？信念簡(jiǎn)單來說就是人對(duì)事情的一些看法。信念是非常牢固的进泼。你一旦認(rèn)為一個(gè)事情是什么什么樣子蔗衡，于是它就會(huì)牢固不變。

信念乳绕，這件事情绞惦，是人對(duì)事情的一個(gè)看法，它的兩大價(jià)值洋措，一個(gè)價(jià)值是信念是意志力的來源济蝉，第二價(jià)值是積極主動(dòng)行為的基礎(chǔ)。

2、常見的帶來負(fù)面情緒信念——限定性信念（執(zhí)念和妄念）王滤。

限制性信念贺嫂，一個(gè)執(zhí)念一個(gè)叫妄念。執(zhí)著和希望雁乡，這兩個(gè)念頭第喳。

執(zhí)念：就是你真到了某一個(gè)局限之中，沒有辦法解脫踱稍，在這個(gè)局限里面墩弯，你不知道左右，也不知道掉頭寞射，你不知道上下，你只知道一個(gè)勁的往前走锌钮，前面都是死胡同桥温，哪怕有的時(shí)候，明明后退一步梁丘，這個(gè)事情就解決了侵浸，明明稍微調(diào)整一下，這個(gè)事就不是事氛谜，但是你非要執(zhí)著掏觉。佛法有言，以執(zhí)念著想值漫，你著了想了澳腹，這就是執(zhí)念。

執(zhí)念杨何，我們?cè)谡f文解字里面是愚蠢的愚字酱塔，愚是什么呢？上面一個(gè)禺危虱，下面一個(gè)心羊娃，禺指的是山角，山的角落埃跷，然后心就是你的心蕊玷，心里的一個(gè)角落，就好像愚就是說鉆牛角尖了弥雹，就是屬于執(zhí)念垃帅，不管怎么說都不行，有句話叫執(zhí)迷不悟剪勿，執(zhí)——狠狠的拿住挺智，迷——迷失了方向，不悟——點(diǎn)撥不透，你想想看赦颇，看當(dāng)你特別狠狠地抓著一件事二鳄，用力過猛，又沒有方向媒怯，不管怎么點(diǎn)都點(diǎn)不通订讼，那就是執(zhí)念，就是執(zhí)迷不悟扇苞。

再說妄念：妄——虛妄錯(cuò)誤的欺殿，妄念就是這個(gè)想法本身就是錯(cuò)誤的。妄念是一個(gè)更可怕的事鳖敷，一旦有了這個(gè)妄念脖苏，整個(gè)人都被限制住了。

這讓我想起了自己的一個(gè)執(zhí)念例子定踱，無論如何都不愿意讓一步棍潘。大約是去年，與母親相處崖媚，到達(dá)頂峰亦歉。那時(shí)我已經(jīng)明白我媽她說話已經(jīng)習(xí)慣了“指點(diǎn)江山，先入為主”畅哑。但同時(shí)我也覺得不管事情我有沒有做好肴楷，你都不應(yīng)該這樣和我說話，你憑什么貶低我荠呐？那好我要和你死扛到底赛蔫，我就不信了，家里的人每個(gè)人你都這樣對(duì)待泥张，對(duì)我你還是這樣濒募？為什么。即使我清楚的明白我媽是一個(gè)很容易觸發(fā)的人圾结，但同時(shí)我覺得我是可以憑一己之力去改變的瑰剃，我就抱著這種自我認(rèn)定的想法，和她這么對(duì)著干大約近半年的時(shí)間筝野，她要是從說我從一件事上升到了用她能想到的最難聽的詞罵我這個(gè)人怎么樣怎么樣糟糕的程度晌姚，我就以同樣不客氣罵人不帶臟字的方式回過去，針尖對(duì)麥芒⌒梗現(xiàn)在回想起來挥唠，突然覺得驚心動(dòng)魄，不愿再細(xì)想』酪椋現(xiàn)在我知道這不是我的錯(cuò)宝磨，也不是她的錯(cuò)，有些東西改變不了自己就不要讓它變得更糟糕。

限制性信念唤锉，心理學(xué)里分為三類：絕對(duì)化的要求世囊、以偏概全、糟糕至極窿祥。其中糟糕至極的三大類妄念是：無能株憾，無助，無價(jià)值

糟糕至極的這種人大約都是賭徒心理晒衩，期待一擊制勝嗤瞎，就想我做這個(gè)事兒，能不能一鼓作氣听系，全情投入一次贝奇，期待著任何一個(gè)問題都有一個(gè)正確的、完美的靠胜、一次性的掉瞳、瞬間的、啪的一下子就能夠解決問題的方案髓帽，然后拼命的去尋找，成天問哪有這種方法脑豹，但是不去實(shí)踐郑藏，然后如果找不到這種方案，就說我完蛋了我糟糕透了我不行了瘩欺。賭徒心態(tài)必盖，要不就all in，要不就是都是我不好俱饿。

期待著任何一個(gè)問題都有一個(gè)正確的歌粥、完美的、一次性的拍埠、瞬間的失驶、啪的一下子就能夠解決問題的方案。當(dāng)時(shí)我感覺啪的一下被老師給擊中了枣购，深吸一口氣仿佛那一刻時(shí)間靜止了一般嬉探。這不就是我么，以學(xué)英語(yǔ)為例棉圈，焦慮的我去網(wǎng)上搜各種學(xué)習(xí)英語(yǔ)的方法涩堤，但我從未持續(xù)的做下來超過30天，每每都是淺嘗輒止分瘾。剛剛覺得自己稍稍多了解了一點(diǎn)兒過不了幾天就會(huì)把書丟一邊去了胎围。為什么，因?yàn)檫^了開始的新鮮感和相對(duì)投入低回報(bào)高的前階段后，接下來的用同樣的投入程度是但是比之前比少了很多的新鮮感白魂，同時(shí)找了個(gè)即使做下去了恐怕也不會(huì)有什么結(jié)果吧的理由心安理得的放棄了汽纤。如果什么時(shí)候現(xiàn)實(shí)又打臉了，再拿起來看一會(huì)兒復(fù)又放下碧聪，如此反反復(fù)復(fù)冒版。

信念是怎么來的？它大約來自四個(gè)方面逞姿。

最主要的方面是TMBRT模型辞嗡，觸發(fā)器靈敏度，任何一件你相信的事滞造，其實(shí)都是行為帶來的結(jié)果续室，你不斷做一件事情反復(fù)做反復(fù)做，然后反復(fù)得到獎(jiǎng)勵(lì)谒养，你對(duì)這個(gè)事情就反復(fù)的加強(qiáng)挺狰，你就反復(fù)確認(rèn)反復(fù)確認(rèn),于是你就信了。

擁有正確的信念可以擁有力量买窟。在問題解決中丰泊，你的人生會(huì)不斷地遇到各種各樣的問題，你都要解決問題始绍，很多人遇到問題就會(huì)被困的死死的瞳购，不知道該怎么辦了？那么我給你這樣的一個(gè)信念模型亏推，你如果把這個(gè)信念模型真正融匯到自己的內(nèi)心学赛，變成我的一個(gè)信念，那這個(gè)時(shí)候沒有任何一個(gè)問題可以阻礙的了你吞杭，咱們看一下這個(gè)模型被稱之為“白兔愛肥鵝”信念模型

“白兔愛肥鵝BTAFE”的信念模型

Best盏浇。你已經(jīng)做到了當(dāng)下最好的自己

Three。任何一個(gè)問題都有至少三種以上的解決方案

Abundant芽狗。你的資源是豐富充沛的

Flexible绢掰。做事要靈活，方法不同童擎，結(jié)果不同

Effective曼月。有效果比有道理重要

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