關(guān)于渾身抖動功倒得，我是好多年以前在一篇雜志上看到的。
具體怎么練法夭禽？就寫了那位百歲老人每天堅持雙手護住后腰部霞掺，做渾身抖動功，身體一直很好讹躯！
下面是我自己練功的經(jīng)驗方法菩彬，推薦給友友們缠劝！
不管哪一種鍛煉方式，貴在堅持骗灶，一定要每天堅持方能見成效惨恭。
這兩天我又給忘記練了，渾身抖動功這個適合于睡前練耙旦，抖一抖睡得香脱羡！
剛吃完飯不要練，在稍微餓的情況下免都，或是飯后最少要一個小時再練習锉罐。
雖然是一個渾身抖動功，但是我覺得它運動著全身的肌肉骨骼還有神經(jīng)末梢绕娘。
你在練功的時候氓鄙，血液就會加速流動，你抖動的時候血液會流向手指尖和腳趾尖业舍，就促進了血液循環(huán)抖拦。
這個抖動功他適合中老年人練，可以根據(jù)自己的體力決定運動幅度的大小舷暮。歲數(shù)大一點的人也累不著态罪。
練功的時候，排空大小便下面，一定要全身放松复颈。運動要自如。你練功的時候輕輕松松沥割，就和唱歌一樣耗啦，我們唱歌也是一種鍛煉。
唱歌也能鍛煉身體机杜，唱歌能鍛煉你的心肺功能帜讲。
如果每天唱歌，你始終的堅持椒拗，不但愉悅了心情似将，還會鍛煉心肺的功能。
練功的時候一定要渾身放松蚀苛，要拋出心中腦中的雜念在验，讓渾身運動自如，抖動的時候你可以上下抖動堵未。
上下抖動時提氣意念在腎區(qū)腋舌，提肛。慢慢抖動腿和腰腹部渗蟹。也可以左右抖動块饺，抖動腿部腹部赞辩，頸肩部和頭部。
玩手機累了抖一抖脖子感覺舒服多了刨沦！血壓高的老年人不要做得太激烈诗宣！
抖動功真的不錯。如果你走路想诅，胳膊不擺動召庞，只能鍛煉腰腿部，可是這個抖動功他會鍛煉你的全身来破，鍛煉你的骨骼篮灼、肌肉、和神經(jīng)徘禁。
抖動功最重要的一點就是雙手一定要護住后腰部诅诱，提住氣，提肛送朱。運動的時候自然地吐納呼吸娘荡！
也可以根據(jù)自己的方式抖動，總之就是抖動全身驶沼，強身健體炮沐。
最后收功將氣收回丹田，做蹲馬步式靜默幾分鐘完畢回怜。
