自從陽了以后肪凛，每每天氣變冷龄砰，我的后背就很容易受涼厦凤，然后就會不停的咳嗽糊秆，秋天的時候已經通過膳食進行食補生蚁，但是冬天來了也不能掉以輕心兼呵。冬天來了更容易著涼柱恤，雖然北方快要開始供暖了楔壤，但是咳嗽還是會時不時的光臨涯塔，因此接下來繼續(xù)搜索了一些冬季養(yǎng)生的膳食來改善一下情況肌稻。
這段時間也不知道是因為空氣太干燥，還是因為感冒了匕荸，晚上幾乎都睡不好爹谭，睡到半夜總是會因為嗓子發(fā)癢，咳嗽的睡不著覺榛搔。想找一找看有沒有治療咳嗽的膳食方子诺凡。
從書中了解到：冬季是萬物休養(yǎng)生息的季節(jié)，同時也是寒邪肆虐的時節(jié)践惑。寒邪易傷腎陽绑洛。中醫(yī)認為，腎主蜇藏童本，即腎為封藏之本真屯。而腎主藏精，腎精秘藏穷娱，則使人精神健康绑蔫，如若腎精外泄，則容易被邪氣侵入而致疾病泵额。因此配深，冬季應溫補，養(yǎng)腎藏精嫁盲，提高人體的免疫功能篓叶，有效地調節(jié)體內的物質代謝烈掠。冬季養(yǎng)生藥膳，以補腎藏精為主缸托，常用的藥材左敌、食材有：熟地黃、山藥俐镐、杜仲矫限、枸杞子、神曲佩抹、黑豆叼风、香菜、白蘿卜等棍苹。
59无宿、決明子檸檬茶
材料準備：
決明子5克，檸檬半個枢里，清水適量
制作過程：
①將決明子清洗干凈懈贺，檸檬洗凈切片，一起放入杯中坡垫，沖入沸水后加蓋沖泡10分鐘梭灿。
②去渣，等茶水稍溫后即可飲用冰悠。
③可反復沖泡至茶味漸淡堡妒。
功能效用：
本品具有疏肝除煩、清肝明目溉卓、排毒瘦身的功效皮迟。
60、白芷魚頭湯
材料準備：
鳙魚頭1個桑寨，白芷1克伏尼，川穹5克，生姜5片尉尾，鹽爆阶、清水適量
制作過程：
①將魚頭清洗干凈，去鰓和內臟沙咏，起油鍋辨图，下魚頭煎至微黃，取出備用肢藐；川芎故河、白芷清洗干凈備用。
②把川芎吆豹、白芷鱼的、生姜理盆、魚頭一起放入燉鍋內，加入適量的開水凑阶，將燉鍋蓋上蓋子猿规，小火隔水燉2小時。
③最后加入鹽調味即可食用晌砾。
功能效用：
本品具有發(fā)散風寒坎拐、祛風止痛的功效烦磁，適合風寒感冒的患者食用养匈。
61、杏仁核桃羹
材料準備：
杏仁50克都伪，核桃仁25克呕乎，生姜15克，冰糖陨晶、清水適量
制作過程：
①先將杏仁猬仁、核桃仁和生姜，清洗干凈備用先誉。
②再把所有材料一起搗爛湿刽，放進鍋中，加入少量的清水和冰糖褐耳，用文火邊燉邊攪拌诈闺。
③將其熬成黏稠狀即成。每日吃1次铃芦。
功能效用：
此方具有下氣止咳雅镊、補腎養(yǎng)血、潤肺納氣刃滓、補肺定喘的功效仁烹，適合支氣管炎患者食用。
