自從陽了以后，每每天氣變冷矾湃，我的后背就很容易受涼亡脑，然后就會不停的咳嗽，秋天的時候已經(jīng)通過膳食進行食補邀跃，但是冬天來了也不能掉以輕心霉咨。冬天來了更容易著涼，雖然北方快要開始供暖了拍屑，但是咳嗽還是會時不時的光臨途戒，因此接下來繼續(xù)搜索了一些冬季養(yǎng)生的膳食來改善一下情況。
從書中了解到：冬季是萬物休養(yǎng)生息的季節(jié)僵驰，同時也是寒邪肆虐的時節(jié)喷斋。寒邪易傷腎陽。中醫(yī)認為蒜茴，腎主蜇藏星爪，即腎為封藏之本。而腎主藏精粉私，腎精秘藏顽腾，則使人精神健康，如若腎精外泄毡鉴，則容易被邪氣侵入而致疾病崔泵。因此秒赤，冬季應(yīng)溫補猪瞬，養(yǎng)腎藏精，提高人體的免疫功能入篮，有效地調(diào)節(jié)體內(nèi)的物質(zhì)代謝陈瘦。冬季養(yǎng)生藥膳，以補腎藏精為主潮售，常用的藥材痊项、食材有：熟地黃锅风、山藥、杜仲鞍泉、枸杞子皱埠、神曲、黑豆咖驮、香菜边器、白蘿卜等。
56托修、紫菜西紅柿雞蛋湯
材料準備：
西紅柿200克忘巧，紫菜15克，雞蛋2個睦刃，清水砚嘴、鹽、花生油適量
制作過程：
①西紅柿清洗干凈涩拙，去蒂际长，切成片狀備用；紫菜浸泡15分鐘兴泥，清洗干凈備用也颤。
②雞蛋去殼，攪成蛋液備用郁轻。
③將清水800毫升放入瓦煲內(nèi)翅娶，煮沸后加入花生油、西紅柿好唯、紫菜竭沫，煲滾10分鐘，倒入蛋液骑篙，略攪拌蜕提，加鹽調(diào)味即可食用。
功能效用：
此湯有清熱解毒靶端、涼血平肝的功效谎势，為減肥瘦身、美容潤肺的常用食療湯膳杨名。
57脏榆、山楂荷葉澤瀉茶
材料準備：
山楂10克，荷葉5克台谍，澤瀉10克须喂，冰糖10克，清水適量
制作過程：
①山楂、澤瀉沖洗干凈備用坞生。荷葉剪成小片仔役，沖凈備用。
②所有材料一起放入鍋中是己，加500毫升水以大火煮開又兵，轉(zhuǎn)小火續(xù)煮20分鐘，加入冰糖卒废，溶化即可食用寒波。
功能效用：
此茶可以降體脂、健脾升熊、降血壓俄烁、清心神，可以預(yù)防肥胖癥级野、高血壓病页屠、動脈硬化等疾病。
58蓖柔、草本瘦身茶
材料準備：
玫瑰花辰企、決明子、山楂况鸣、陳皮牢贸、甘草、薄荷镐捧、澤瀉潜索、清水適量
制作過程：
①將玫瑰花、決明子懂酱、山楂竹习、陳皮、甘草列牺、薄荷整陌、澤瀉清洗干凈備用。
②將所有材料一起用沸水沖泡15分鐘即可飲用瞎领。
功能效用：
決明子利水通便泌辫，有緩瀉作用，降血壓降血脂九默；澤瀉利水震放，滲濕，泄熱荤西；常飲此茶能起到減肥瘦身效果澜搅。
