1蒋院、熬夜是焦慮者的自我洗腦，是拖延癥的借口
這是一個處處競爭莲绰、充滿焦慮的時(shí)代欺旧。
優(yōu)勝劣汰，有能力者逆流向上是所有工作者面臨的現(xiàn)況蛤签。
尤其是毫無背景的年輕人辞友，懷揣著熱燙的理想，卻在冰冷的現(xiàn)實(shí)里體會到“心比天高、命比紙薄”的無奈称龙。
Z就是這樣的人留拾。
初入職場，并無競爭力的Z認(rèn)識到自己能力的薄弱鲫尊，只能告訴自己要努力啊痴柔，奮斗啊，拼搏啊疫向。而且深受一些毒雞湯的影響咳蔚，譬如：當(dāng)你在休息時(shí)，比你厲害的人還在刻苦加班搔驼；不能體會黑暗的孤獨(dú)谈火，怎么享受成功的榮耀。
于是匙奴，Z成了公司最認(rèn)真最辛苦的那個人堆巧。永遠(yuǎn)是公司最后一個走的員工，即便回家了也在工作泼菌。
幾個月后谍肤，Z辭職了。
上司覺得她的工作效率有問題哗伯，明明同樣的工作荒揣，別人只需要一半的時(shí)間，還比她完成得好焊刹。而Z卻陷于“我很認(rèn)真”的自我滿足中系任，難以自拔。事實(shí)上虐块，因?yàn)殚L期熬夜工作俩滥，容易讓Z有嚴(yán)重的拖延癥。白天在瑣碎又不是最重要的事情上贺奠，耗費(fèi)了大量時(shí)間霜旧。而最為緊要的工作常常滯留到晚上，所以不得已熬夜完成儡率。
要改變這種拖延的習(xí)慣,要首先學(xué)會對自己的手頭的事情分類挂据。把所有工作分成急切并重要、重要但不急切儿普、急切但不重要崎逃、不急切也不重要四類,依次完成∶己ⅲ可以在自己的辦公桌个绍、書桌上放一塊小白板或一張紙,把需要做的事情寫在上面,達(dá)到最好的提醒效果勒葱。
其次,細(xì)分目標(biāo)。將一件大目標(biāo)分成階段性容易完成的小目標(biāo)巴柿，能消除你的恐懼感错森。
再次,消除干擾。關(guān)掉網(wǎng)頁篮洁、微信等，將一切會影響你工作效率的東西統(tǒng)統(tǒng)關(guān)掉,全心全力地去做事情殃姓。
然后袁波，自娛自樂。學(xué)會享受完成每一個目標(biāo)的成就感蜗侈，你會感到愉悅篷牌，從而更有動力去做這些事情。
最后踏幻，互相監(jiān)督枷颊。可以和同事互相監(jiān)督该面，在習(xí)慣性拖延的時(shí)候相互提醒夭苗，幫助彼此成為高效率的職場人。
2隔缀、熬夜變成工作習(xí)慣题造，引發(fā)職場倦怠
我有個朋友，是個典型的夜貓子工作者猾瘸。三更半夜時(shí)界赔，永遠(yuǎn)埋首電腦前奮筆疾書。一到白天就萎靡不振牵触，聊天永遠(yuǎn)是這幾句話：起不來淮悼，不想上班，困啊揽思，好想辭職袜腥！我要隱居！想來一場說走就走的旅游绰更！大家都好努力啊瞧挤，我是不是也該做點(diǎn)什么了！
確實(shí)儡湾，當(dāng)熬夜成為一種工作習(xí)慣后特恬，你會在每一個早晨痛恨起床，痛恨上班徐钠。領(lǐng)導(dǎo)交代你一個任務(wù)你的內(nèi)心的第一反應(yīng)是抗拒癌刽；客戶給你來電或是來信，你的第一個念頭是煩躁；厭惡星期一显拜，從周日下午開始心情就不爽衡奥；干啥都提不起精神來；身體總覺得很疲倦远荠，怎么睡都解決不了矮固；腦子里一直盤旋著想通過辭職換一種生活的念頭；總想干點(diǎn)兒什么給自己打打雞血譬淳；一看到別人熱情工作的樣子就感到很有壓力档址。因?yàn)槟汩_始職場倦怠了。
因?yàn)殚L期熬夜邻梆，導(dǎo)致你精神差守伸，難以高效完成工作，就造成工作繁重浦妄，缺失生活的現(xiàn)狀尼摹。這種現(xiàn)狀一持久，你就會產(chǎn)生職場倦怠剂娄。
這個時(shí)候蠢涝，你需要做一些時(shí)間管理。善用時(shí)間就是善用生命阅懦。每天列下你的工作清單惠赫。正常情況下，工作清單會有以下三個維度：
工作正式開始前的當(dāng)天To do list故黑，列出每天必須要完成的重要三件事+其他事項(xiàng)清單儿咱；
工作期間臨時(shí)接到的新添加任務(wù)+Deadline時(shí)間；
每天工作結(jié)束時(shí)场晶，從未完成事件混埠、當(dāng)日總結(jié)、明天待辦事件三個維度整理工作清單诗轻；
很多人都知道自己需要做時(shí)間管理钳宪，但最重要的是一定要堅(jiān)持去做。
3扳炬、盲目熬夜虧損身體吏颖，是謀殺工作的元兇
同事S是做新媒體的，喜歡熬夜寫作恨樟。照他的話說就是：白天沒有靈感半醉，只有黑夜才能讓他有迸濺的靈感。
擺脫總是頂著一副黑眼圈劝术，睡意朦朧缩多。一到晚上便精神抖擻呆奕，思維異常活躍衬吆。但是因?yàn)楣ぷ鞒錾杭兀故菦]有引來上司的不滿。
然而長期熬夜逊抡，使S的身體一直處于虧損狀態(tài)姆泻。上個月病倒了，醫(yī)生說正是長期作息不規(guī)律所致冒嫡。
列寧有句名言麦射，誰不會休息，誰就不會工作〉埔ィ現(xiàn)代社會，工作節(jié)奏快蛔琅，忙與累的確成為常態(tài)胎许，尤其是互聯(lián)網(wǎng)行業(yè)。但協(xié)調(diào)好工作與休息罗售，亦是能力和水平的體現(xiàn)辜窑。偶爾因救急而熬夜可以，長期熬夜就是打疲勞戰(zhàn)寨躁。工作上的成就穆碎，遠(yuǎn)不是靠打疲勞戰(zhàn)來達(dá)成。
長期疲勞职恳，會帶來許多健康隱患所禀。從疲勞到癌癥只需要四步：輕度疲勞→深度疲勞→重要臟器內(nèi)部變異→誘發(fā)癌變。說話有氣無力放钦、食欲差色徘、不容易入睡……這是身體在提醒你：要休息了！
若缺乏一個健康的身體操禀，就失去了奮斗的本錢褂策。這幾年，因過度加班熬夜引發(fā)的悲劇時(shí)常發(fā)生颓屑。我們更應(yīng)引以為戒斤寂，愛惜身體，早點(diǎn)睡覺揪惦！
