昨天做飯的時(shí)候，無意間進(jìn)了心理學(xué)專家峭弟、作家武志紅老師的直播間引几，聽了一些關(guān)于冥想正念的知識(shí)丹允，覺得挺認(rèn)同的航瞭，就一直聽了下去。最近自己感覺身心很疲憊，不知是潛意識(shí)的壓力所致鳄橘，還是春困原因声离，感覺力不從心瘫怜，很多事想做术徊，卻又困乏無力，睡眠質(zhì)量很低鲸湃，總感覺眼睛疲倦赠涮，精氣神超低。
今天送走孩子后暗挑，我做了八段錦笋除，并躺在床上嘗試冥想（其實(shí)對(duì)冥想我沒有專業(yè)知識(shí)），先讓自己的注意力回到自己的眼睛炸裆、額頭垃它、頭皮，依次有意識(shí)的放松晒衩，再放松嗤瞎，并深呼吸，象撫慰一個(gè)孩子一樣去關(guān)切听系、感受自己身體的各個(gè)部位，我肩頸和腰椎特別不好虹菲，對(duì)此我也有意識(shí)地進(jìn)行了有針對(duì)性的放松與撫慰靠胜，整個(gè)過程下來差不多5分鐘，當(dāng)我再次睜眼毕源，起床浪漠，回到書桌時(shí)，明顯感覺自己特別精神霎褐、放松址愿，尤其是我特別撫慰過的眼睛、頭皮冻璃、額頭和肩頸的部位响谓，感覺暖暖的，心情也很平靜省艳。這讓我感覺很神奇娘纷！也真的體會(huì)到冥想的力量！
現(xiàn)代人壓力大跋炕，情緒焦慮赖晶，注意力分散，象我這樣的人不在少數(shù)辐烂。健康的身體和穩(wěn)定平和的情緒遏插，是我們做好事情的基礎(chǔ)捂贿，因此，讓自己身心充滿能量胳嘲，才能更好地應(yīng)對(duì)壓力眷蜓，避免焦慮，我覺得冥想就是一種不錯(cuò)的方法胎围，有興趣的伙伴可以自己試試吁系。
可能有伙伴會(huì)覺得自己完全不懂冥想，這個(gè)不用擔(dān)心白魂，網(wǎng)上可以查閱一些冥想的方法汽纤，有條件的也可以找專業(yè)的教練。網(wǎng)絡(luò)時(shí)代獲取知識(shí)都非常便捷福荸，只要你有心蕴坪，愿意開始，就定能達(dá)成目標(biāo)敬锐。
無論運(yùn)動(dòng)背传，讀書寫作，早起台夺，還是冥想径玖，都是讓人變得更好的有效方法。人生是一場(chǎng)自我修行颤介，成為更好的自己是人終其一生的目標(biāo)梳星。希望這篇短文可以幫到同樣處在身心疲憊、困頓不堪的伙伴滚朵。嘗試改變冤灾，就邁出了“超越過去的自己”的第一步，成長(zhǎng)路上辕近，一起攜手同行韵吨！
