1.冥想：一種簡(jiǎn)單榨呆、樸素庸队、有效的“大腦體操”
這種刻意訓(xùn)練方式非常簡(jiǎn)單：
找個(gè)計(jì)時(shí)器，可以從7分鐘以上皿哨，再慢慢加長(zhǎng)纽谒；
找一個(gè)舒服的姿勢(shì)，“挺直脊背”央勒；
輕輕閉眼澳化；
緩慢均勻地呼吸；
把你所有的注意力都放到呼吸上（別在乎自己走神了井濒，發(fā)現(xiàn)自己走神就再回來）
可以從1數(shù)到10，重復(fù)瑞你。
這其實(shí)是歷史悠久的刻意練習(xí)方式，現(xiàn)代科學(xué)證明春感，冥想虏缸，可以增加大腦皮層表面積。
2. 興趣
通過進(jìn)入全神貫注狀態(tài)而使元認(rèn)知能力徹底放松……
全神貫注其實(shí)分為兩種：主動(dòng)的與被動(dòng)的刽辙。
主動(dòng)的全神貫注，相對(duì)于被動(dòng)的谦秧，多出了至少一個(gè)維度：專注于提升某個(gè)特定的技能撵溃。
有人喜歡養(yǎng)花種草，有人喜歡彈琴缘挑，有人喜歡跳舞语淘，有人喜歡跑步，有人喜歡制作大型模型……這些都是“必須刻意練習(xí)才能獲得進(jìn)步的技能”
在學(xué)習(xí)演講技能的日子里惶翻，我感覺思考能力有了大幅提高
3. 反思
每天花上十分鐘左右，反思一下自己的思路和思考結(jié)果纺荧，琢磨一下自己的想法有沒有邏輯颅筋？琢磨一下自己的想法從何而來？有沒有其他可能的思考結(jié)果议泵？琢磨一下自己受到了哪些因素的影響？
我經(jīng)常會(huì)反思型奥，并不是固定時(shí)間，常常是發(fā)生了什么事情之后厢汹，都會(huì)去想一想
比如孩子們突然有了什么情緒坑匠，我會(huì)去想真實(shí)的原因是什么血崭？處理過后厘灼，是否有效？能否找到更有效的方法舰讹？
總結(jié)：元認(rèn)知能力是實(shí)現(xiàn)財(cái)富自由最重要的能力闪朱，有方法可以獲得，行動(dòng)起來锄开。
